Агентите на българската ДС са били предимно от мъжки пол, на възраст между 31 и 50 години, безпартийни и със средно образование. През 1986 година ДС е „разполагала“ с 61 хиляди доносници – по един на всеки 130 българи.
По този показател Държавна сигурност изобщо не може да се мери с източногерманската си посестрима Щази, чийто апарат само от нещатни сътрудници е наброявал 174 хиляди души. Ще рече, че на всеки 60 източногерманци се е падал по един доносник. При това тази цифра не включва онези 91 хиляди сътрудници, които са работили на щат в тайната полиция – тоест, на всеки 180 граждани на ГДР е имало по един платен агент. Излиза, че никоя друга държава в целия Източен блок не е разполагала с толкова гъста мрежа от щатни и нещатни сътрудници. За сравнение: през 1990 г. руското КГБ е имало 480 хиляди щатни сътрудници, което при население от 285 милиона души означава, че на 595 руснаци се е падал по един агент на КГБ.
Агенти, резиденти, доверени лица…
До тези изводи стига германският изследовател Кристофер Неринг. Работата му с архивите показва, че от края на 1979-та до средата на 1986-та агентурният апарат на българската ДС се е увеличил с 36% (9 696 души). Високият брой на безпартийните и нискообразованите (средно образование) сред нещатните сътрудници на ДС се обяснява с това, че по съветски модел партийни членове е можело да бъдат вербувани за нещатни сътрудници само с изричното съгласие на партийните организации или с решение на ЦК на БКП.
Агентурният апарат на ДС се е разделял на 4 категории сътрудници: агенти, резиденти и два вида собственици – на явочни и на конспиративни квартири. Архивите говорят и за това, че към 1986 година, на мястото на съществувалите през 80-те години категории „информатор“ и „осведомител“, е въведена нова категория сътрудници, наречени „доверено лице“. По това време за ДС са работили общо 24 611 „доверени лица“. Така целият агентурен апарат на Държавна сигурност, състоящ се от всичките 5 категории сътрудници, към онзи момент наброява 61 144 души. В тази бройка не са включени агентурата и тайните сътрудници на Първо Главно управление на ДС (външното разузнаване), както и агентите, доносниците и информаторите на Народната милиция и на партийните организации.
Но за качеството на работата на агентурния апарат на ДС трябва да се съди не толкова по броя на агентите, колкото по крайните резултати. Справка от януари 1989 г., изготвена по искане на тогавашния вътрешен министър, съдържа някои красноречиви факти. От нея става ясно, че 75% от агентурния апарат на ДС изобщо не е бил използван активно, а само за събирането на обща информация, която не била особено ценна за актуалната оперативна ситуация в страната. Срещите с агентите са били по-редки от предписаните най-малко веднъж или два пъти в месеца. Половината от агентурния апарат е изготвял по едно сведение на всеки два месеца или в най-добрия случай – по едно на месец.
Неефективно и некомпетентно
Над една четвърт от агентите изобщо не са предоставяли важна оперативна информация, а друга една четвърт от агентурата е изготвяла по една важна информация на всеки четири месеца – тоест, три пъти в годината. Лош атестат за работата си получават и така наречените „резиденти“: на един от тях са се падали по-малко от двама агенти, а в някои случаи е имало дори повече резиденти, отколкото агенти. Като цяло дейността на резидентите се оценява като неефективна, както се подразбира от цитираната по-горе справка. Така например там е отбелязано, че професионалната им некомпетентност е проличавала при сформирането на групите за оперативна дейност, в хода на вербуването и назначаването на дела за оперативна проверка. В резултат на това много от агентите на ДС са разработвали основно най-близкия си приятелски кръг, твърди германският изследовател Кристофер Неринг.
– Г-н Дафинов, защо ви пратиха в лагера?
– През 1960 г. бях на 18 години и учех в езикова гимназия. Говорех 3 езика – френски, английски и италиански. Държавна сигурност ме подгони, защото съм се срещал с чужденци.
Можете да си представите в онези години колко чужденци от Западна Европа е имало у нас, но това се смяташе за страшно престъпление.
Обявиха ме за идеологически враг и въпреки че бях последна година във Френската гимназия, не можах да я завърша. През декември 1960 г. без съд и присъда ме пратиха в поделение 0789 в Ловеч – това е лагерът.
Взеха ме от вкъщи по етапен ред.
Двама милиционери
ме водеха с белезници
5 км пеша
от гарата в Ловеч до кариерата. Там заварих около 200 души от лагера в Белене, който е закрит през 1958 г.
Изкарах 14 месеца, от които повече от 6 на „кариерата на смъртта“.
– Какви бяха условията, храната?
– Имаше 3 каменни кариери и работата беше убийствена – от 7 до 22,30 часа. Помещенията бяха с нарове на 4 етажа, пълни с грамадни дървеници. Спиш с „кофража“. Бяхме подложени на непрекъснат страхотен тормоз. Особено от тези, които бяха от ДС. През цялото време бой с тояги. От тях ставаха гнойни рани. След толкова години още имам белези по гърба.
Всеки ден ставаха по няколко убийства. Даваха ни помия, разбира се, която и свине не биха яли. Въпреки това много от въдворените молеха за допълнително, тъй като гладът беше ужасен.
Но след като станаха толкова убийства с тояги, защо да говорим каква храна са ни давали. Млади момчета си отиваха през ден. Някои още на втория ден ги пребиваха от бой и слагаха телата в чувал, който оставаше вързан по няколко дена в една тоалетна. Отначало бяхме 200 души, но броят на лагерниците нарасна на 2000 и повече, а тоалетната си беше същата.
Труповете в чували, завързани с тел, ги складираха в нея.
Една от най-отвратителните гледки, запечатани в паметта ми, е точно тази тоалетна. Тя беше със 7 клекала и труповете по 6, по 7, бяха наредени между тях. По няколко дена чакаха да дойде една молотовка от Белене и да ги откара.
Там отначало ги хвърляха в Дунава, но те започнаха да изплуват и вече ги даваха на прасетата. Заравяха ги на плитко, за да могат прасетата да ги изровят и да няма следи след време. Това е и причината никой да не е получил тялото на роднина, защото щеше да стане ясно от какво са умрели.
Официално причина
за смъртта най-често
бе „слънчев удар“
дори посред зима
На 200 м от помещенията имаше 6-7 крана с ледена вода, където зимно време можеше евентуално да се измиеш. Нямаше никакви лекарства или медицинска помощ. За дезинфекция уринирахме на ръцете си и по гърбовете, които бяха целите в рани от камъните.
Освен убийствената работа трябваше да изпълняваме и разни прищевки на началствата. Спомням си как веднъж Газдов ни накара да носим грамадни блокове с лед от замръзналата река Осъм, за да си направи „хладилник“. Това ставаше, като в голяма яма се подреждаха блоковете с леда и слама, а между тях се слагаше месо.
Ледът се изрязва с брадви от
Осъма на късове по 50-60 кг.
Като носихме набегом леда, от притискането тялото направо замръзва. Помещенията не се отопляваха и няма да забравя тази нощ, в която спах с ледена кора по гърдите.
На обекта работехме в кал. На връщане от кариерата сме се хванали под мишница по 4-ма души със скъсани шинели, без цървули – почти боси и зиме, и лете и винаги един кордон с милиционери около нас. От 22 до 23 часа имаше побой: „Ти защо не си изкарал нормата!“ Забоите бяха от по 5 души и много рядко някои успяваха да изкарат нормата.
– А надзирателите?
– Като пристигнах, ме предадоха на Газдов. С влизането в канцеларията му започна нечовешки бой с тояга. Учудваше се: „Как може да си толкова малък и да си такъв мръсник?! Ти си враг!“ Гогов, който беше шеф на лагерите и в Белене, беше невероятен простак и мъчител. Юлия Ръжгева ме е пребивала също. Викаше: „Мръсник!, Враг! Жив няма да излезнеш от тука!“
– Тя е отговаряла за жените?
– Да – в Ловеч имаше 200 жени и тя отговаряше за тях, но вечерно време участваше в боя и на мъжете, които не са изкарали нормата. Освен това спеше с Газдов и Горанов. Тя беше професионален убиец и
изпитваше зверско садистично удоволствие
Убила е лично поне 40 души.
А имаше и бригадири, избрани от криминалния контингент. Всъщност те бяха подставените убийци на Газдов, Горанов и Гогов. Началниците явно са знаели, че вършат нещо нередно, защото започнаха да вземат мерки да не излезне информация. Например един от най-големите убийци – бригадира Цветков, на чиято съвест лежат сигурно 200-300 убийства, го ликвидираха. Инсценираха, че е откраднал някакво месо от кухнята и го свалиха от длъжността бригадир. От страх да не му отмъстят останалите, той си сложи ръката под вагонетката. Вечерта, в спалното всички бяха настръхнали заради зверствата му. Направо щяха да го изядат. Помня как седи на пода в помещението със смачкана ръка и с измъчен глас ми казва: „Коленце, дай една цигарка, моля ти се.“ И аз му подхвърлих една цигара. На другия ден се хвърли от скалата на забоя и се самоуби.
Трябваше да бъде ликвидиран, защото
можеше да разкаже
Но най-големият убиец беше един сакат циганин от Коньовица – Шахо. Беше толкова жесток, че пребиваше и брат си, който също беше в лагера. Него го освободиха чак накрая. Милиционерите прибраха Шахо, за да не говори. При закриването на лагера през май 1962 г. го пускат с още трима лагеристи. Качват ги на катафалката и ги карат до гарата в Левски. На път за София тримата се хващат и го хвърлят от влака, за да се претрепе, но той оцелял. После го скриха с измислена криминална присъда в Централния затвор и той там е умрял. Ако обаче беше попаднал на бивши лагерници, щяха да го нарежат на парчета.
– Вие ли бяхте най-младият на кариерата?
– Отначало да. След мен дойдоха още 7-8 момчета. Имаше един Емил Първанов, който живее във Виена от много отдавна. Беше пиколо в хотел „България“ и беше на моите години. След това дойде един, който го убиха на втория ден и не помня името му. После едно момче с прякор Бриджитката – също на моята възраст. По-късно докараха и няколко ученици от Варна и Бургас. Имаше един, Петела му викаха, от много аристократична варненска фамилия, но и него го ликвидираха на първия месец. Убиваха наред и възрастта нямаше значение. От младите
оцеляхме
само 3 – 4-ма души
Другите ги убиха. Най-важното е писмото, с което те докарват. От него зависеше, като те вкарат в мелницата, дали ще оживееш.
– Вие как оцеляхте?
– На шестия месец започнаха да прииждат хора от цяла България, дотогава бяхме 300-400 души. И бройката се увеличи на над 1000. В един момент започнаха по-младите да ни изкарват да работим на обекти в Ловеч. Строяхме градския съвет, стадиона, тухлена фабрика. Там също беше много опасно, защото имаше допир с цивилни и можеш да издадеш какво става в лагера. Между лагеристите имаше шпиони и се пазехме и от тях, но най-страшното беше, ако споделиш за режима в лагера с цивилен. Тогава още вечерта на проверката си ликвидиран. Все пак може би благодарение на този режим се куртулисах малко.
– Защо лагерът се е наричал трудововъзпитателно общежитие?
– На кариерата нормата бе 75 вагонетки камък. Пет души на забой трябва да я изпълним. Всъщност те повече от 30 вагонетки не можеха да натоварят. Това са към 30 кубика. Отначало като най-млад аз бях вагонджия. Като се натовари вагонетката, трябва да се закара 500 м по наклона на една рампа и да се разтовари там, защото сутрин към 11 ч. се товареше 30-вагонен влак.- Как се стигна до закриването на лагера?
– Малко хора знаят, че заслугата за това е на един от лагеристите. През 1961 г. докараха едно момче – Трайчо Сръбчето от Благоевград. Той се скри под един камион от тези, които ги товарехме, освен влака. Камионът спира преди покрития мост в Ловеч – „Понте Векио“, както го наричахме, той се мушнал под него и така успява да избяга. Рискът беше много голям, защото всеки беглец
го връщаха и след
2 минути го няма
А той успява да стигне в София и там разбил два магазина нарочно, за да го задържат. Казва на милиционерите: „Нищо не съм откраднал, но искам да ви разкажа за едно място.“ В ареста чупи една лъжица и я гълта. Закарват го в МВР болница. Тогава при него идват големците и генералите, противници на Мирчо Спасов – 3 – 4-ма души, между които и Борис Велчев от политбюро. И започва да разказва за целия режим и мизерия в лагера, че ако го върнат там, ще го убият. Въпреки това го подкарват обратно. В Плевенското етапно чупи и гълта втора лъжица. Влиза и там в болница и успява отново да даде някаква гласност за лагера. Накрая го връщат в лагера, но не пада и косъм от главата му. Може би два месеца по-късно, през октомври и ноември 1961 г., под давлението на Борис Велчев пристигна ревизията от ЦК. Един по един ни разпитваха близо месец. Бяхме жалка гледка, защото повече от половината бяхме с гноясали рани с червеи по гърбовете. Благодарение на този случай премахнаха и тоягите, и убийствените норми. Побоят спря, но още тогава ги скриха и Газдов, и Гогов, и Горанов. Назначиха началника на Белене – някакъв Александров ли, Николаев ли беше. След тази комисия направиха и имитация на лечебница с фелдшер от Варна, чиято работа всъщност беше да пише смъртните актове.
– Кога ви освободиха?
– През януари 1962 г. Беше ужасен студ, а проверката траеше по 3 часа. Извикаха: „Никола Дафинов пред строя!“ Бях ужасен, помислих си: „Тези накрая ли са решили да ме ликвидират?“ А те ми наредиха да се преоблека с цивилни дрехи и ме пуснаха. След това бях изселен в село Врани кон, Шуменско, за 6 години. После ме изселиха „завинаги“ в село Светлен, Търговищко.
– Срещнахте ли някои от мъчителите след 1989 г.?
– Да – бригадира Благой Гайтанджиев-Благо Магарето. Той беше от Пловдив, виждахме се няколко пъти. След 10 ноември ми се обаждаше, явно се беше уплашил, че истината излиза на бял свят, и казваше: „Коле, ела да те видя, нали знаеш, с пръст не съм те пипал.“ Казвам му: „Не те ли е срам!“
Бях при Лилко Йоцев през 1992 г. и уж ще се води някакво дело. Той ми казва: „Сега в кабинета ми ще дойде един човек да видиме дали ще го познаеш.“ И доведоха някакво 19-годишно момиче. „Познаваш ли я?“ А то – дъщерята на Ръжгева, която приличала много на нея и на същите години, на които майка , когато беше в лагера. После доведоха и самата Ръжгева. Хвърлих се: „Помниш ли, мръснице, какво ни правеше, сега ще ти прегриза гърлото!“ Лилко Йоцев стои и не се намеси, а тя отговаря: „Не е вярно, аз не те познавам.“ Правеше се на луда и на процеса. Мирчо Спасов, инициаторът, умря преди 23 години. Газдов, Гогов, Горанов също вече не са живи. Убийците умряха ненаказани. Покриха ги, имената им смениха даже. Уж имаше процес, но видите ли, не се намерили съдебни заседатели – полковници и генерали, тъй като подсъдмите били майори. Когато влязохме с Кольо Босия в Координационния съвет на СДС, мръсотията продължи. Баталов, председателят на Съюза на репресираните, беше от ДС и дори не го криеше.
Доволен съм, че все пак успях да оглася истината Още през 1990 г. излязоха пространни интервюта с мен в „Шпигел“ и „Либерасион“ Участвах и в документалните филми – на Би Би Си и „Престъпленията на другарите“ на Ана Петкова, които се гледаха по целия свят. Пак по това време благодарение на Цветан Тодоров и Виктор Пасков успяхме да издадем във Франция и „В името на народа“ – книга за българските лагери по времето на комунизма.
– От закриването на лагера изминаха 50 г. Какво мислите сега?
– Надявам се, докато съм жив, наследниците на палачите да поискат прошка. Крайно време е да поискат извинение от народа. Лошото е, че през тези години никой не чу и не разбра за какво става дума, а това е истинското лице на комунизма. Нека да не се правят на ударени, със заповед на Тодор Живков се открива този лагер и имам документи, с които да го докажа. Именно той направи шеф на режима и най-големия изрод – Мирчо Спасов.
Днес, когато социалистите сядат на европейски столове, искам да им кажа: „Разкажете кои сте и как без съд и присъда убиваха стотици с тояги.“
Авторите на изследването на сините океани твърдят, че ожесточената и безмилостна конкуренция в наши дни води единствено до “кървави” червени океани от бизнеси, които се опитват да разпределят по между си един все по намаляващ източник на печалби!
Преди години Жи ла Либерте свиреше на акордеон, ходеше на кокили и гълташе огън. В момента е главен изпълнителен директор на Cirque du Soleil – един от най-големите канадски износители на цирково изкуство.
Представленията на цирка, създаден през 1984 г. от група улични изпълнители, се посещават от почти четиридесет милиона души в деветдесет града по света.
За по-малко от двадесет години Cirque du Soleil постигна такова ниво на печалба, за каквото на Ringling Bros and Barnum & Bailey – световен шампион в цирковата индустрия – бе нужен повече от век.
Този бърз растеж е забележителен, защото не е постигнат в преуспяваща, а напротив – в западаща индустрия, в която традиционният стратегически анализ показваше ограничен потенциал за развитие.
Творческият заряд на цирковите изпълнители беше голям, както и покупателната способност на публиката.
Но алтернативните форми на забавление – като се започне от различните видове градски забавления на живо и се стигне до спортни мероприятия и домашни развлечения – хвърляха все по-гъста сянка над цирковия бизнес.
Децата плачеха за видеоигри, а не за пътуващия цирк.
Отчасти заради това публиката ставаше все по-малко, а приходите и печалбите намаляваха. Освен това организациите за защита на животните все по-силно роптаеха срещу използването на животни в цирка.
Ringling Bros, and Barnum & Bailey създадоха модела, а по-малките конкурентни циркове го пресъздадоха в умален мащаб. От гледна точка на конкурентно ориентираните стратегии, цирковата индустрия по това време изглеждаше безперспективна.
Друг завладяващ аспект от успеха на Cirque du Soleil е, че той не се наложи, като привлече клиенти от все по-свиващия се цирков пазар, традиционно ориентиран към детската публика.
Cirque du Soleil не се конкурираше с Ringling Bros, and Barnum & Bailey.
Вместо това той създаде ново неоспоримо пазарно пространство, с което направи конкуренцията безсмислена.
Циркът допадна на цяла група, клиенти – за това уникално забавление и възрастни, и корпоративни клиенти бяха готови да платят цена, надвишаваща неколкократно цената на билета за традиционния цирк.
Неслучайно едно от първите представления на цирка носеше името: „Ние преоткриваме цирка“.
Ново пазарно пространство – какво са сините океани?
Цирк Дьо Солей успя, защото осъзна, че за да печелят в бъдеще, компаниите трябва да престанат да се конкурират. Единственият начин да победим конкуренцията е да не се опитваме да я победим.
За да разберем, какво е постигнал цирк Cirque du Soleil, нека си представим, че пазарната вселена е съставена от два вида океани – червени и сини.
Червените океани представляват всички съществуващи индустрии днес. Сините океани обозначават всички несъществуващи днес индустрии.
Син океан – това е непознатото пазарно пространство.
В червените океани индустриалните граници са определени и възприети, а правилата на конкуренция – известни.
В тях компаниите се стремят да се представят по-добре от своите конкуренти, за да заграбят по-голям дял от съществуващото търсене.
С насищането на пазарното пространство обаче изгледите за печалби намаляват. Продуктите се превръщат в стоки, а безмилостната конкуренция превръща червения океан в кървав.
За разлика от тях сините океани се характеризират с неизследвано пазарно пространство, което трябва тепърва да се изгради и което дава възможност за висок ръст на приходите.
Въпреки че някои сини океани се създават извън съществуващите индустриални граници, повечето от тях са изградени от самите червени океани чрез разширяване на вече съществуващите рамки, както е случаят с Cirque du Soleil.
В синия океан конкуренцията е неуместна, тъй като правилата на играта все още не са определени, за да се плува успешно в червения океан, винаги ще е важно конкуренцията да бъде победена.
Червените океани винаги ще са значими и винаги ще бъдат фактор в бизнеса.
Но с предлагане, което в повечето индустрии надвишава търсенето, борбата за дял от свиващи се пазари, колкото и наложителна да е тя, няма да е достатъчна да осигури добро представяне .
Нужно е компаниите да се отделят от конкуренцията. За да достигнат обаче нови печалби и възможности за растеж, е необходимо да създадат сини океани.
За съжаление сините океани са напълно неизследвани и разбира се не се създават толкова лесно.
Основният фокус на стратегическа работа през последните двадесет и пет години бе изцяло съсредоточен върху конкурентно ориентираните стратегии за червените океани – по-ниски цени от конкурента, по-добра услуга от същия и т.н.
Въпреки съществуващите дискусии за сините океани, практическите насоки за тяхното създаване са оскъдни.
Без аналитичните рамки за създаване на сини океани и принципите за ефективно управление на риска, създаването им остава в сферата на пожеланията и мениджъритe го възприемат като прекалено рискована стратегия.
В останалата част от статията ще се опитаме да открехнем по-широко вратите на тази така интересна стратегия за правене на бизнес…така, че останете с нас!
Непрекъснато създаване на сини океани
Въпреки че терминът „сини океани” е нов, те не съществуват от вчера. Те са отличителна черта на бизнеса – както в миналото, така и в настоящето.
Върнете се 100 години назад във времето и си задайте въпроса колко от сегашните индустрии са били известни по това време?
Отговорът – много основни индустрии като автомобилната и звукозаписната, а също и нефтохимията, здравеопазването и консултантските услуги са били неизвестни или са били в началото на своето развитие.
Сега върнете часовника назад само с трийсет години.
Отново се натъкваме на множество мултимилиардни индустрии – взаимните фондове, клетъчните телефони, електроцентралите, работещи с газ, биотехнологиите, продажбите с намаление, експресните доставки на пратки, мини вановете, сноубордовте, кафенетата и домашното видео са само малка част от тях.
Само преди три десетилетия реално никоя от тези индустрии не съществуваше – тя беше син океан.
Сега настройте часовника двадесет или петдесет години напред и си задайте въпроса колко от сега неизвестните индустрии ще съществуват по това време.
Ако историята предсказва бъдещето, отговорът отново би бил: много. Вече схващате каква е идеята на тази стратегия за бизнес, нали?
Истина е, че индустриите никога не се намират в покой. Те непрестанно се развиват.
Производството се усъвършенства, пазарите се разширяват, а играчите идват и си отиват. Историята ни учи, че ние силно подценихме способността за създаване на нови индустрии и преоткриване на вече съществуващите.
Основният фокус на стратегическото мислене е насочен към конкурентно ориентираните стратегии за червените океани. Част от обяснението за това е, че корпоративната стратегия в основата си е силно повлияна от военната стратегия.
Самият език на планирането е дълбоко пропит от военна терминология – корпоративни „офицери” в „щаб квартира”, „армия от търговци” в „предни позиции”, „сблъсък на интереси”.
Описана по този начин, стратегията говори затова как да се изправиш срещу опонент и да се пребориш за дадено парче земя, което е както ограничено, така и вечно .
За разлика от войната обаче историята на индустрията показва, че пазарното пространство винаги е променливо и че сините океани непрекъснато се създават във времето.
Следователно, съсредоточаването върху червения океан означава да се приемат основните ограничаващи фактори на войната – пределната площ и нуждата да се побеждава врага – както и да се отрече основополагащата сила на бизнеса, а именно – способността да се създаде нова незаета пазарна ниша.
Бил Гейтс говори за това, как политически коректното образование създаде поколения деца с никаква представа за реалността и как тази концепция ги обрича на провал в реалният свят.
.
ПРАВИЛО 1: Животът не е справедлив, свикнете с това!
.
ПРАВИЛО 2: Светът не го е грижа за вашето самочувствие! Светът ще очаква от вас да постигнете нещо, ПРЕДИ да се чувствате добре!
.
ПРАВИЛО 3: Вие няма да направите $60000 веднага след като завършите гимназията! Няма да бъдете заместник директори с телефон в колата, докато не ги притежавате и двете!
.
ПРАВИЛО 4: Ако си мислите, че вашият учител е строг- изчакайте докато ви назначат и имате шеф!
.
ПРАВИЛО 5: Правенето на бургери не е под вашето достойнство! Вашите баба и дядо имат различна дума за правенето на бургери, те я наричат възможност!
.
ПРАВИЛО 6: Ако нещо се обърка, то не е по вина на вашите родители, така че не оплаквайте грешките си, а се учете от тях!
.
ПРАВИЛО 7: Преди да се родите, вашите родители не са били толкова скучни, колкото сега! Те са станали такива поради плащането на вашите сметки, почистването на вашите дрехи и слушайки ви да говорите за това колко сте готини! Така, че преди да спасявате дъждовни гори от паразитите на поколението на родителите ви, опитайте се да обезпаразитите гардероба в собствената си стая!
.
ПРАВИЛО 8: Във вашето училище може да няма победители и победени, но в живота НЕ Е ТАКА! В някои училища имат специални класове за изоставащи и те ще ви дадат достатъчно време, за да достигнете до правилният отговор. Това по никакъв начин не ви помага в реалният живот!!!
.
ПРАВИЛО 9: Животът не е разделен на семестри! Нямате лятна ваканция и много малко работодатели са заинтересовани да ви помогнат за да откриете себе си. Направете го в свободното си време!
.
ПРАВИЛО 10: Телевизията НЕ Е истинският живот!!! В реалният живот всъщност хората трябва да излязат от кафенето и да отидат на работа!
.
ПРАВИЛО 11: Бъдете вежливи към умниците! Има много голяма вероятност да започнете работа за такъв!
Надежда Михайлова: В Аксаково имаме шансове, червеният кмет умря
Тези микрофони сигурни ли сте, че не чуват“, опасява се от подслушване лидерът на сините в града. „Е-е, че к’во“, отвръща външната министърка по време на скандалния инструктаж в Ловеч. Скандална касета със запис на разговор-инструктаж в Ловеч между външната министърка Надежда Михайлова и 5-ма сини функционери, състоял се на 13 септември т.г. (1999г. – бел. ред.), бе оповестена на 23 септември от кореспондента на “ Дума“ в града. В броя си от 24 септември „Монитор“ публикува част от стенограмата на инструктажа на Михайлова. Днес представяме пълния текст на записа. В разговора освен външната министърка участват ловешките депутати от СДС Владислав Костов /шеф на парламентарната комисия по земеделие/, Кирил Баев, Васил Мандев /лидер на СДС в града/, местният кандидат за кмет на сините Иван Арабаджиев, водачът на листата на съветниците Добри Атанасов, областният управител Гето Джурковски, а вероятно и други.
Надежда Михайлова: Смисълът беше, моето идване да бъде максимално използвано, щото то е за вас, не е за мене. Мен няма да ме избират. Но вие не го използвахте. Значи тези хора, които бяха тука, и с мене, и без мене ще гласуват за СДС. Все пак единственото положително, че дадох интервюта за вестниците и утре те ще прочетат за мене. Но не е достатъчно. Значи първо, начинът, по който водите кампанията. Влади е специалист по земеделието, но по другите въпроси търсете експерти – по социалните въпроси, по пътищата, познавайки проблемите на общината. Аз не знам каква ми е програмата, сигурно хубава, познавайки проблемите на общината, вие идентифицирате 4-5 от тях, за които знаете, че ще мине – там възли, мостове, отляво, отдясно. Трябва да има хора, които да отговарят. Аз не мога да отговарям на въпроси, които са от местно естество, и не мога да ги познавам.И няма да звуча убедително. Аз съм тук, за да кажа, че централната власт подкрепя този кандидат. Това им е достатъчно. Аз дори нищо да не кажа, само това, че съм тук, е подкрепа. Те искат конкретни отговори. Щото в крайна сметка какво ще ги накара да гласуват за него. Ако неясно е това и неясно и предишното, то ще си гласуват онова, което са видели. Плюс това инерцията още ги яко действа. Хората в залата… Вчера в село Аксаково, във Варненско, традиционно червено – там имаше един кмет, който умря, благодарение на което имаме някакви шансове от БСП. Той беше много популярен, дето се казва, мир на праха му, какъвто ще да е бил. Но въпросът бе, че този кандидат за кмет, млад мъж, защото аз съм видяла всякакви варианти и ви го казвам от опита си, очевидно има екип, защото той не може да тича. Неговата работа не е да тича от къща на къща. Неговата работа е да се концентрира и да направи силни изказвания. Да звучи убедително, да има самочувствието на човек, който действително ще направи нещо. Видят ли колебливост, няма да гласуват. Ловеч е тежка община. Ловеч не е…Дето се казва, във Варна, каквото и да каже, ще го изберат. Или в Пловдив. А Ловеч – тука е…Тука сме на минус. Не на плюс.
Владислав Костов: Хм, хм,ммм…
Михайлова: Значи тук трябва много къртовска работа. Защото аз днес затова се засмях, като чух, че ще спечелите на първи тур.
Васил Мандев: Ама ние така – засилваме себе си…
Михайлова: Ала вие се инжектирате, но това е лоша илюзия, опасна илюзия. Ние 94-та година, никога няма да забравя, с Васко Костов се клехме до последния момент, че печелиме изборите, а ги загубихме катастрофално./ Смях / Нали…Просто аз този филм съм го гледала и знам страхотната болка след това.
Костов: Знам, знам..
Михайлова: Затова просто при положение, че има шанс, не казвам, че е голям, премерете си много точно силите. Аз гледах тук и политическите цели, които си поставяте: Навсякъде в страната да печелим изборите! Това, което сте написали, ако и останалите го напишат, ние…На цялата карта няма да има населено място с комунисти. Всички казват, че ще спечелим..
Мандев: Е, никой не отива на битка, за да загуби…
Михайлова: Вярно е, че никой не..но човек трябва да е реалист. Значи шансовете да спечелите са 50%. Как ги виждате тези 50%. Тези 50% трябва да ги изработите. Те не са до този момент изработени. Значи, първо, да се седне да се види какви малцинства има тук. Примерно, това че не сте успели тука..Тоя какъв е, вече му чух името 100 пъти, дето е земеделец?
Костов: Пейко Гечев не е проблемът.
Мандев: Не, не..
Михайлова: Това е малко. „Многострадална Геновева“ вариант. Вие имате някакъв образ, който…
Мандев: Не, не, не, ние изобщо не го слагаме…
Михайлова: Земеделците могат да бъдат привлечени по 100 други начини. Използвайте механизми. Слушам тука Гриша Ганчев сте завъртели… Хубаво, ако е с вас – с вас. Използвайте го да дръпне конци тук-там. Политиката е, зле звучи, но не е така просто, щото е симпатичен кандидатът и ще го изберат. Не става въпрос за непочтени методи, но има хора, които държат работни места. И които могат да кажат за кого да се гласува. Нямате много такива хора обаче, защото всички предприятия се ръководят от комунисти. Но имате централната власт. Значи, говорете с министри, които могат да повлияят на определени ръководители. Ето това тука, което човекът неумело го постави въпроса, но в него има някавкво зрънце истина. Значи да се види кои фирми…Аз не познавам региона, защото познавам моите региони във Варна и Велико Търново. Но може да се седне и да се види, кои са фирмите, кои са шефовете, кои са приватизирани. Ако може, да се удари 1-2 приватизационни сделки, да се ударят публично. Да излезе той като човека, който…Ето такъв въпрос, казва, ето, ние сме дали на прокурора и на това – да се направи проверка на законносттта на една или друга сделка. Могат всичките да са законни. Аз не можах да разваля сделката за „Интерхотела“, който го купи „Мултигруп“. Но сделката беше направена великолепно. Какво да правим сега, не можем да ги изтрепем. Купили го, купили го, успели – купили го. Но има сделки, които не са направени добре. Още повече, че те тука мислиха, че ще векуват. Така че, сигурна съм, че нищо не ви пречи да направите една проверка. Да им видите…. Вие, дето се казва, им знаете кътните зъби, ако не ги знаете, трябва да ги научите. Да се види тия, аджеба, какви са. Там, където имаме наши държавни предприятия с ръководители – Божков ли, към кое министерство ли, да се говори тия хора да бъдат ангажирани, ако щат да са комунисти. В крайна сметка, те работят за държавата…
Гето Джурковски и Мандев: Всичко държавно сме сменили…
Михайлова: Значи трябва да получат много ясни задачи. Няма така: чакаме да спечелим изборите. Няма какво да чакаме. С чакане просто няма да спечелим. Да се види с малцинствата. Вие тука имате ли малцинства?
Джурковски: Тук нямаме…
Мандев: Чак толкова нямаме, ама имаме..
Неиндентифициран: А има, има..
Джурковски: Само 6 % от населението на…
Михайлова: Вие трябва да седнете и да си изчислите гласовете, на какви гласове може да разчитате. Защо? Дори и да загубите – резултатът трябва да бъде висок. Защото това е авторитет. Всички знаем, че Ловеч е тежък град. Никой няма илюзия по отношение на това, че Ловеч просто ей така, просто ще го спечелим. Но вие постъпателно трябва да почнете да печелите изборите в Ловеч. Но това нещо става само със силна политика. т.е. има фактори, които има шанс да преборите. Ако ги преборите, ще дойда тук да пия шампанско с вас. Дай, боже! Ако не ги преборите тези избори, дори и да не спечелите максимален брой общински съветници. Просто трябва много ясно да си разчетете целите. Защото това ще е подстъп за следващите избори. И да не ги успеете тези, следващите ще ги спечелите. Ако правите това, което трабва да се прави. И затова не го възприемайте като нещо лично. Аз съм говорила – пред зала с десет души, с пет човека. Във Велико Търново през 94-а година в един театър, два пъти по-голям от тоя – само мухите и аз, и още 14 човека или 15 бяхме. Трагедия, просто трагедия. И загубихме, разбира се. Не го казвам, не ме разбирайте погрешно – съвсем друга беше конюктурата тогава в цялата страна. Но идеята ми е – аз ще дойда пак. Ще намериме дата, защото ми се иска да ви подкрепя по начина, по който трябва да бъдете подкрепени. Защото сте се хванали на тежка битка. Но го направете събитие.
Костов: Да, да…
Михайлова: Просто го направете събитие. Щото покрай всичко друго, аз наистина съм външен министър. Имам достатъчно висок авторитет. Имам рейтинг втори след министрите – използвайте го. Дето се казва, аз ще ви прелея моя авторитет на вас. Това е смисълът.
Костов: Така….
Михайлова: Но пак повтарям, тука трябва….. Просто не сте си свършили сега както трябва работата…това е моята равносметка.
Костов: /смее се/
Мандев: За днес – да, за днес има такава работа.
Михайлова: Можеше да кажете: за това мероприятие не сме готови, елате по-късно, ще намерим друго време.
Мандев: Ние очаквахме, не малка разгласа сме направили – и по фирми бяхме ходили, и навсякъде. Не знам защо няма хора.
Михайлова: Ако това е разгласено….
Мандев: Не направихме най-добрата, но направихме, мисля, добра разгласа….
Михайлова: Не сте спечелили журналистите!
Мандев: И аз се чудех от малкото хора…
Михайлова: Журналистите не сте спечелили.
Джурковски: За съжаление всичко е червено тука.
Михайлова: Няма значение…
Джурковски: Те… При журналистите всичко е червено. С изключение на един или двама.
Михайлова: Този от „24 часа“ е голям кокал, агресивен.
Джурковски: Охо, охо…
Мандев: Абе те всичките….Има само един – двама наши.
Костов: Стела Бочева от радиото и тя е червена.
Джурковски: Червена е, разбира се. С изключение на Емилия от БТА – всичко е червено.
Михайлова: Хубаво е, че са затворени медиите. Те нищо не могат да вкарат в централната мрежа.
Мандев: Иначе за тези неща, за които стана дума, като графици, като разпределение по фирми – кой, къде, с кого, как, като малцинства, като всичко това е направено. Като ходене от къща на къща. Само не смееме да тръгваме сега толкова явно до 16-ти. Айде да не вършим глупости.
Неидентефициран: Васко, кажи й за Априлци да го решим, за да не стане същата история.
Мандев: От тук зависи цялата тази организация, която е създадена, как да я използваме максимално и плодотворно, за да си свършим работата.
Михайлова: Просто трябва да ангажирате хора за всяко нещо, да знаете…..Най-важна за всяка победа е организацията.
Мандев: Направили сме екипи по всички направления – техническо обезпечаване, финансово обезпечаване, медийна политика…..
Михайлова: Абсолютно по всички въпроси. Намерете си разтропан човек да ви води пресцентъра. Направете си пресцентър.
Мандев: Имаме го пресцентъра , разтропани хора – не.
Михайлова: Грубо казано, намерете начин тия журналисти да ги хванете по някакъв начин….
Мандев: Част от тях, въпреки че не са комунисти….
Михайлова: Нахранете ги.
Мандев: ….не изопачават нещата……
Михайлова: Това ви казвам, нахранете ги!
Костов: Да, да, да…
Мандев: Не изкривяват нещата, макар да са червени. Има от тях обективни хора. Не ни помагат, но не ни и вредят, не го правят така, че да….
Костов: Не, след като нямаме собствени медии, които същетвуват. И да намерим подхода към тях. Така правилно….
Михайлова: Вземете медии от централните. Има варианти, просто трябва да седнете и да мислите! Вкарайте го в централния печат. Но преди да го вкарате, трябва да му създадете име. Защото да го вкарате, трябва да му създадете име. Защото да го вкарате, централният печат ще клъвне не нещо, което….Не става въпрос дали ще е кмет, но човек, който се опитва да промени Ловеч. Но той трябва да тежи пред тях. Да има авторитет да го поканят.
Костов: Хм, хм, хм…
Михайлова: Просто трябва утре – съберете ги всичките, сядайте и се разпределят задачите и всеки започва да действа../ Към Костов/ Кой освен теб е депутат тука?
Костов: Кирил
Групово: Кирчо, той и Минко от Троян..
Костов: Но той замина за София…
Джурковски: Ние тука четири на един.
Мандев: Четири на един, бе.
Джурковски: Така беше на предишните избори, но…..
Мандев: Не бе, така са ловчалии. Те на гласуване ще дойдат, но тука няма да дойдат.
Михайлова: Дай, боже. Защото в Пловдив са така нещата. Но там си печелят, без да ходят на избори.
Мандев: Мачовете са много показателно нещо.
Михайлова: Не ходят на мачове? Не ходят на мачове?
Мандев: На международните мачове на „Литекс“ ходят по 4-5 хиляди души.
Костов: Чешите са, бе…
Джурковски: Имай предвид, че са без вход.
Михайлова: Аз също не ходя на мачове. Но мисля, че всички мъже ходят на мачове.
Мандев: По принцип би трябвало да ходят….
Михайлова: Търсете обществени прояви – на мачове, такива неща.
Джурковски: Ходим отдавна. На всички срещи досега сме били на централната трибуна.
Неидентифициран: „Литекс“ бяха шампиони.
Иван Арабаджиев: Те и сега са….
Мандев: На всички международни мачове, ние с него сме на мачове. Аз си идвам от София, за да гледаме мачове…
Михайлова: Ама някой….Стоичков от тука ли е, от къде е?
Джурковски: Не, той е от Пловдив. Пловдивчанин е.
Михайлова: Пловдивчанин…А какви други имаше?
Арабаджиев: Петър Хубчев. Добри Атанасов: Хубчев, но той е в Германия, не може да го докараме тука…
Михайлова: Ще му пишете едно послание: Това е моят кмет!
Мандев: „Литекс“ като помощ е и това, че футболният клуб, спортната общественост застава зад него.
Михайлова: Зад кого? Е, ми значи идеал.
Арабаджиев: Имаме изработена програма за срещи….
Мандев: До четиринадесети ни е разчетен всеки ден с посещения. Той сутрин знае от 9 часа до вечерта къде е.
Михайлова: Какви са резултатите на селата към града на СДС до този момент? Ние печелим в града….т.е. на последните избори печелим в града и губим в селата?
Костов: Интересно е, че и селата…
Мандев: И в селата спечелихме!
Михайлова: БЗНС също. Трябва нещо да направим с тия от БЗНС.
Мандев: Тикаме ги, тикаме ги.
Михайлова: Какво се занимавате с този…
Костов: С БЗНС-то, с членовете правим нещо. Пейко Гечев е одиозна фигура.
Михайлова: Няма ли заместник този , въпросният?
Костов: Той ги уволнява….Едноличен търговец.
Мандев: Той е като този вашия, само че няколко степени по-долу, така интелектуално. Този, дето го махнахте във Велико Търново…
Михайлова: Ооо, Руси….Руси…
Джурковски: Карапетков…
Михайлова: Сега обаче Велико Търново на първи тур ще спечели…
Костов: Дай Боже, дай Боже
Михайлова: Такива са дори прогнозите на комунистическия кандидат.
Мандев: Аз Русе малко…
Михайлова: Не Русе, Велико Търново, Румен. Дай, Боже. След 8 години усилия, дай Боже, най-после да вържем цвят. Като отидох и касирах изборите, като махнах това-онова и се нормализираха нещата. Махнах този, дето е сикаджия някакъв.
Костов: Наде, ти може би идваш от Варна с впечатления за варненската публика.
Михайлова: Аз не съм се срещала във Варна изобщо. Аз по селата ходих – Аксаково…
Костов: Тук е и друг манталитет…
Михайлова: Ти какво мислиш – Аксаково, Вълчи дол, Суворово – ти само чуй името и повече не питай за останалите неща. Там пък депутатите не можеш да ги намериш. Аз какво ще ги направя депутатите….
Мандев: Хайде, че Ники непрекъснато бута към датата вторник.
Неидентифициран: Това защото Априлци е община, съставена от 4 по-малки..
Мандев: Това са квартали на един град.
Михайлова: Кога е това нещо?
Мандев: Ами на втори.
Костов: Само Априлци ли, Наде?
Мандев: И Троян.
Михайлова: Аз съм отменила всички пътувания, никъде няма да ходя…
Мандев: До обед е Априлци, след обед е Троян.
Михайлова: Всичко к’во да е, аз съм войник, където са ме сложили…Аз затова се ядосвам, защото….
Костов: Ама много бързаш, това е лошото.
Михайлова: Какво, час и половина събрание.
Костов: Не, не става въпрос за….
Михайлова: Ето утре има Национален съвет, каквото недорешим, ще го решаваме. Той е там, ти си там.
Мандев: Не, не. Става въпрос за това, когато правихме с Николай първия вариант на програмата, отделихме на Ловеч целия ден – разходка из стария град и т.н.
Михайлова: А бе, те няма….
Костов: Искаме да те експонираме повече тука.
Михайлова: Ама не, няма ефект. Трябва да ти кажа, аз ти казвам пак от опит. Аз правя 9 години избори. Една разходка из града, това да. Кой ме видял, той ме видял. Много повече – едно интервю по кабелната телевизия. Всички разходки вземете. Значи варненци, които са изключителни тарикати, та не направихме среща в града, защото кампанията още не е отворена и щяха да ни атакуват.Но някакъв „Мустанг“ ли, някаква телевизия, която обаче ме снима….Вече беше дошла на летището да ме снима. Викам им: махайте се от тука, просто ме оставете на мира, какво ме снимате на летището.Ама как се качвате на самолета. Да не съм някаква царица, принцеса, какво има да ме снимате. И ги изгоних. Днеска този Димчо Гяуров, ми вика значи във Варна това интервю сигурно 100 пъти са го пускали.Денем и нощем го въртят.Въртят, въртят, няма, вика, варненец….
Джурковски: „Мустанга“ е така, той е…Пука радио „Лиани“.
Костов: Гледай сега, с ЮТВ, с „Юнион телевижън“ сключваме договор за медийна изява.
Михайлова: Това е другото, което е. Това са новите методи да влезеш във всеки дом.Тук ще дойдат 50-60 човека.
Костов: Тука ще дават клипове, интервюта, събрания….
Михайлова: Дебати, дебати….
Костов: Дебат ще имаме.
Михайлова: Икономически. Той какъв е кметът?
Мандев: Икономист, завършил в Харков.
Михайлова: Хубаво, хубаво място.
Костов: С екип. Дебат с екип, със своя екип.
Михайлова: Значи никакъв, ей така….Българите сме много странна порода хора. Мислиме, че когато излизаме сами, само така показваме, че ние всичко знаем. Никъде по света човек не може да знае всичко.
Костов: Абсолютно.
Михайлова: Аз дори за себе си го приемам като критика. Със Сашо Божков се видяхме в Балчик, той вика: аз ходя с 11 човека. Аз дето не съм икономист – ходя сама. Е, естествено, човек застава и работи с екип. Той и по-авторитетно звучи на хората. Отивате на дебат с екип – това са моите хора по този въпрос…. И хората имат повече доверие. Защото ти не може да си пенкелер: не мога и от земеделие да разбирам, и от структурна реформа, и от безработица.
Костов: Макар че…аз се уча.
Михайлова: Тука социалните грижи – ще ги науча и тях….
Мандев: Ние наблягаме на въпроса за екипността, това е само…
Костов: Освен това искам да ти кажа, че радио „Лиани“ тука се слуша много, това е местната УКВ.
Михайлова: Ех, как няма време да дойда да….
Мандев: Те много те чакаха там.
Михайлова: Не, не за кампанията….
Костов: Радио „Лиани“ е така добре разположено към нас.
Джурковски: Напротив, много добре.
Костов: Дори много добре…
Джурковски: Тя е ужасно анти сегашния кмет. Значи шефката на радиото е сътрудничка на сегашния кмет…
Костов: Радио „Лиани“ ще ни подкрепя много сериозно и ние ще имаме…
Мандев: Тя го атакува много сериозно…
Джурковски: Тя директно го атакува….
Мандев: Тя му беше сътрудничка и така го мрази и му знае нещата.
Арабаджиев: Има съмнения… -…..ревизия..Той е наш /шум /
Михайлова: Компромати, какви компромати. Аз разбирам да е ходил гол някъде, той тук вече….това му е работа…
Мандев: Това, което са направили, не е добро управление, неправилно изразходване на средства.
Михайлова: Най-силният удар за един кмет е, когато той се явява за всичко. Васко, ти ли ми каза това: „Харесва ли ви така да живеете, ако искате, може да продължавате“. Време е за промяна, алтернатива….
Джурковски: Този кмет има така доста негативизъм натрупан.И, верно позитивна кампания, но това трябва да се използва.
Мандев: Чакай сега, позитивна кампания не означава да го чешиме…
Джурковски: Да му простиш това, че той е обявил държавата за враг номер едно. Той заслужава да го…
Кирил Баев: И нищо не е направил през мандата си.
Джурковски: Той програмата не е изпълнил може би една трета.
Мандев: Лъжата не може да се прости към хората.
Михайлова: – Както да ги гледам, тъй че….Но това е политиката. Те са такива безочливи мошеници, че са в състояние и проявата на хуманизъм да ти я представят както…Като Косово. Те са…Аз направо се чувствам омерзена едно и също да обяснявам вече 6 месеца.
Неидентифициран: Реакцията на хората тук нали, беше въпросът….
Арабаджиев: Но той гражданинът, който го зададе изчезна от залата.
Михайлова: Иванов.
Арабаджиев: – Той влезе, за да ви даде въроса и излезе.
Баев: Той е толкова Иванов, колкото аз съм Петров.
Мандев: Комунист. Е, викам, Иванов, белким и ти научиш…
Костов: Без Иванов и без Петров не може да правим….
Джурковски: Той добре се напъти на този въпрос и отговорът беше категоричен и видяхте колко….
Костов: Да, обаче действително има неща, които….ад хок трябва да се, така да се съобразят и да се актуализират малко. Да се позаострят и да се конкретизират.
Михайлова: Трябва да се види според мен, какво може да се направи…
Мандев: Той отива в едно село и няма да говори за тази общинска програма на селото, на баба Пена…
Арабаджиев: Ще разчитаме пак на вас, че испанският посланик ме е взел под крило…
Михайлова: А-аа! Той утре ще идва при мене.
Арабаджиев: Да, той прави „Красив Ловеч“ паралелно на „Красива България“. В момента изсипва 500 000 долара.
Неидентифициран: На кмета.
Джурковски: Изключително в полза на кмета.
Михайлова: Испанският посланик, как да се каже, е толкова седесар, колкото малко седесари. Искам да ви кажа, че той е…
Неидентифициран: А защо е помагал..
Михайлова: Е, на кой, той не може да се включи в политическата борба. Можем да му кажем….
Арабаджиев: Нещата идват от Виджеланте, италианеца, който е в ЮНЕСКО и който имаше контактите с един тука бивш комунист…
Михайлова: Аз ще му кажа да изчака…
Арабаджиев: …по програмата 1300 години.
Неидентифициран: Със Стоян Нейков.
Арабаджиев: И те нещата са отдавна. Така. Но испанският посланик е направо впечатлен от красотите на Ловеч. Декларирал, че който и да е кмет….
Михайлова: Аз мога да го помоля, той ми е много близък, няма никакви проблеми….
Арабаджиев: Той намеква, че даже може да доведе на принципа, на когото са строили Барселона, като град на олимпийските игри, фирми, които да помагат тука.
Мандев: Да стане ясно, че той ще дойде да подкрепя, само когато…
Арабаджиев: Ще го използваме, нали в…
Джурковски: Да, но той има контакти само с кмета, той – областта е срещу кметството – един път не прояви интерес за една среща поне, макар че ние сме намеквали няколко пъти. Това са проекти, които касаят регионалните…
Баев: Ето това, ако испанският посланик го каже и го пуснат по кабелната, просто ефектът не е малък.
Михайлова: Да, ама истинският посланик е държавен служител, той….
Хорово: …той не може да го каже….
Михайлова: Щото какво правиме, ако не дай си боже, спечели другият. Значи…се провалят.
Мандев: Значи, той се срещнал с депутатите от Ловеч и се срещнал с кандидата за кмет на Ловеч от името на СДС. И са обсъдили проблемите по тази тема, която върви.
Михайлова: Трябва да намерите формата, а аз иначе, аз ще говоря с него, той също ще подскаже, как да го направим, защото той ни подкрепя много…
Костов: Ние можем да изпратим една официална покана към него.
Михайлова: Ми, добре, ако я изпратите, аз не знам кога тоно ми е срещата, обаче…
Неидентифициран: Тук обаче става много деликатно.
Костов: Поканата става въпрос.
Михайлова: От депутатите, а вие ще поканите в София кандидата за кмет.
Неидентифициран: А, да, там, да…
Мандев: Ние го правим и каним кандидата за кмет, бе..
Михайлова: Ще го направите, ще го излъчим по националната телевизия. Ние ще го заснимаме и …ще ги убиеме всичките…..
Баев: – по националната – супер.
Арабаджиев: Може ли все пак една нотка на оптимизъм. Нека за началото на кампанията да ви предоставим касетата, защото много масирано се подготвяме. Днешната среща действително е…..
Михайлова: – не, не го приемайте….
Арабаджиев: Просто анализирам в момента. Значи считам, сериозно сме подготвили това начало. Изключително масирано с реклама ще подходим към това нещо, вече се печатата нещата. Точно за вечерта, по нестандартен начин, листовки по улицата, покани към гражданите на улицата. Даже тука ще бъде откриването на БСП, две маси ще раздават наши листовки да препращат хората към площадното пространство зад реката, където ние откриваме. Просто те са се скрили тука, капсулирали са се, дай Боже, да е хубаво времето, ще направим нещо грандиозно.
Мандев: Тези микрофони сигурни ли сте, че не чуват.
Михайлова: Е-е, че к’во.
Мандев: Е-па, много важно….
Арабаджиев: Тогава, като се заговори вече, ще имаме по-добра основа, по-добър старт.
Михайлова: Те не очакват тука да се събираме, освен това ние сега ще свършим.
Неидентифициран: …като го броим, откриваме кампанията. Михайлова: – Ние не откриваме, правим една среща. Костов: Ние правим една среща, да.
Михайлова: Ние не коментираме програма.
Неидентифициран: Само представяме кандидата…
Мандев: Подготвили сме доста неща, въпросът е, доста работи ни трябват.
Баев: …чашка с водичка….
Михайлова: …бюлетини, материали. Обаче излизаме навънка и те казват хората…Там пита някой нещо конкретно и става шефът на щаба и казва, ние програмата си не можем да разкрием, защото ще вземе някой да ни я вземе. И в залата настъпва тишина. И хората се питат, защо са дошли, защото не могат да задават такива въпроси. Те се сконфузиха, те са много разговорливи хората. Но кой още ще е по графика, кой ще идва тука?
Костов: Иван Костов ще идва на 26-и.
Арабаджиев: И евентуално министър Бояджиев.
Мандев: Бояджиев ще бъде тук на…
Костов: Бояджиев ще бъде тук и евентуално ще откриеме в Троян.
Михайлова: Тук Богомил Бонев също може да свърши работа…
Костов: Ми, ако дойде много хубаво…
Михайлова: Ми ще му кажа да дойде. Само трябва да ми напомните. Всички тези неща.
Джурковски: Ще има много голям ефект.
Михайлова: Богомил Бонев да дойде тук и да каже да излязат две крачки напред тези с нарушенията.
Баев: В Ябланица искат Върбанов.
Костов: Много интересно ще бъде, ако Върбанов дойде, Пейко Гечев е…./смях/
Михайлова: Вие може на някоя среща, примерно на Богомил Бонев, да обявите Бонев, той да дойде Пейко Гечев, а изненадата да бъде Венци Върбанов. /Бурен смях/
Михайлова: Това е тактиката…Всичко е политика.
Баев: Да не стане някоя авария. Това го пусни във водичката, цяло го пусни, а аз ще го изхвърля навънка, цялата чашка….
19 начина, които драматично ще подобрят живота ти и ще те изпълнят
.
Тази съставка от пъзела оформящ по-добрата картина от нашето съществуване, въпреки, че е последна е немислимо да се мине без нея ако имаме желанието да сме малко по-щастливи.
Ако някога сте спортували и хранили здравословно вероятно сте забелязали, че самото ви мислене, самите ви реакции и самоувереност са на много, много по-високо ниво отколкото ако не го правите.
Точно затова темата на този пост от малката ни серия е неизменна съставка от рецептата, която ще подобри живота ви и ще ви изпълни. Нека да видим и съставките…..
1. Релакс
Стресът убива всеки един от нас бавно и мъчително. Отделете време от деня си, за да се отпуснете. Медитирайте, не мислете за нищо няколко минути, разходете се, обградете се поне за малко през деня с любимите си хора или домашен любимец. Вземете си гореща вана или сауна. Просто се опитайте съзнателно да отпуснете мисленето си поне за 30 минути през деня. Не е много, нали?
2. Слушайте тялото си
Какво ви казва вашето тяло? Работите ли твърде много? Или може би тялото ви ви казва, че не поемате достатъчно хранителни вещества. Поддържайки тялото си доволно, можете да поддържате ума си щастлив, което пък ще ви позволи да разгърнете творческия си потенциал.
3. Яжте плодове
Плодовете са храна, която доста лесно се усвоява от нашия организъм, за разлика от прясното мляко например, което съдържа лактоза. Те също така както много добре знаете съдържат витамини, минерали и т.н., все вещества, които ни помагат да останем живи за по дълго време. Тук обаче не става въпрос за оцеляване, става въпрос за разцъфтяване...Е, яжте и зеленчуци, но внимавайте с краставиците….:)
4. Упражнявайте се
Вие и аз знаем, че упражненията ускоряват процеса на обмяна на веществата в нашето тяло и в резултат на това започваме да мислим по положително, по мотивирани сме и сме по-готови от всякога за действия. Точно това правят упражненията, спорта, фитнеса и т.н. Знаем това, но колко го правим е съвсем различен въпрос.
Аз лично когато спортувам, след това мозъка ми е абсолютно активен, сетивата ми са изострени и се чувствам адски положително. Ако това не е предпоставка да се напънем поне за 30 минути, не знам кое би могло да ни накара да го направим!
Всички тези процеси на удовлетворение от живота след като сме тренирали са в резултат на това,че когато го правим в мозъка ви се отделят ендорфини, адреналин, допамин и серетонин.
Това са все химикали, които работят зад кулисите, само и само вие и аз да се чувстваме добре. Всичко е биохимия и точно затова дали ще тренирате и какво ще ядете определя до изключително голяма степен вашето настроение и постижения!
5. Сън
Дори малкото лишаване от сън или недоспиване може да промени настроението и познавателните ви способности. Знаете, че трябва да си вземате 7-8ч сън, но дали го правите? В противен случай няма да се чувствате никак комфортно и ще гледате през 2 секунди часовника, за да видите кога ще свърши този гаден ден, за да може да се приберете и да се наспите.
Освен това добрия сън насърчава и образуването на здрава и красива кожа в допълнение с пиенето на вода!
6. Пийте чиста вода
Размерът на химикалите, които се съдържат в нашата чешмяна вода е просто страшен. Изберете да приемате изворна вода или използвайте качествена система за филтриране на вода, за да си осигурите възможно най-чистата питейна вода.
В края на краищата ние се състоим предимно от вода, така че пийвайте си по често от нея.
7. Изграждане на мускули
Изграждането на мускули и това да направим така, че да изглеждаме по-добре и по-здрави насърчава нашата самоувереност.
Мускулите доста често се подценяват. Съществуват огромни ползи от чистата мускулна маса. Като тук искам дебело да подчертая, че не става въпрос за мускули на културисти или спорт като бодибилдинг, който и без това е в своя залез.
Тук става въпрос за развиване на вашата мускулатура по един нормален и естествен начин. Един от често срещаните митове отказващ хората от вдигането на тежести в различните им форми, е че те изведнъж ще станат огромни. Това не е вярно! Помислете за новият вид трениране-функционално трениране!
8. Яжте лека храна
Яжте храна, която ви доставя удоволствие и нищо повече. Яжте бавно и слушайте тялото си. Ако ядете съзнателно, подчертавам съзнателно, а не докато гледате телевизия и мислите за още 20 неща, вие ще можете съвсем спокойно да чуете вашето тяло, когато ви каже да спрете да ядете.
Опитайте се да интегрирате този съвет в живота си и ви гарантирам, че след всяко хранене ще се чувствате не вяли и отпаднали, а енергични и активни!
В този ред на мисли искам да ви препоръчам системата за отслабване на Пол Маккена, която се основава на следните правила: яжте само когато сте гладни, яжте само това, което ви харесва, а не това което смятате че трябва, съзнателно приемайте всяка хапка, дъвчете добре и спрете когато решите че сте се нахранили. Това е!
9. Пийте големи зелени шейкове
Шейковете са големи хранителни бомби пълни с аромат, но зелените такива са още по полезни и за съжаление понякога не толкова вкусни.
Получавате енергия, без да натоварвате храносмилателната си система и без да се налага голяма част от кръвообращението ви да слиза в стомаха, което знаете че ни прави много заспали и мързеливи след хранене.
По този начин вие давате на тялото си хранителните вещества, от които има нужда без дори да дъвчете някои от неприятните на вкус зеленчуци. Аз лично ви препоръчвам зелен шейк от киви, което е по-богато на витамини от един лимон или пък шейк от свежи зелени подправки, краставица, броколи и зеле! Вземете си пасатор и миксирайте здраво!
10. Изхвърлете преработените храни
Вашето тяло ще има големи проблеми с преработените храни като захар, газирани напитки, сосове, бонбони, тестени изделия и практически всичко, което идва опаковано в красива цветна кутия или бутилка.
Опитайте се да ядете естествени храни, пресни храни, вместо преработените такива и така поемете контрола върху вашето здраве, поемете вашата лично отговорност към него. Не е лесно в нашето модерно ежедневие, но пък какво по ценно има от здравето ни, нали?
11. Карай колело
Имате ли изобщо колело? Аз признавам, че нямам и не съм карал от години. Но истината, е че карането на колело става все по модерно не само заради здравословните ползи и тонуса, който дава, но и заради удобството, което предоставя-все пак колелетата са с една предавка, на две гуми и не се налага да чакате на светофара! Купете си колело, карайте колело!
12. Пропусни асансьора, вземи стълбите
Влюбен ли си в асансьора в блока или във фирмата ти? Толкова си привързан към него и не можеш да си представиш живота без него, нали?
Асансьора в нашия живот е като един неуспешен брак: свикнали сте с него, не осъзнавате и не забелязвате когато е близо до вас, но навика да го използвате ви кара да забравите другите по здравословни и полезни алтернативи.
Следващия път го пропусни и тичай нагоре по стълбите. Защо ли? Защото е по трудно и с безкрайно по страхотен резултат за самия теб.
13. Отгледай част от собствената си храна
Идеалният вариант е да си отглеждаме своята собствена прехрана. Поне ще знаем с какво я захранваме, за да расте, но естествено това за повечето от нас е просто невъзможно.
И все пак доста голяма част от нас имат село или тераса, където на малко пространство могат да отгледат малка част от салатата или подправките си.
Това освен, че ще придаде страхотен външен вид на мястото, което ще използвате за тази цел, но и ще бъде още една полезна добавка към хранителното ви меню.
По този начин ще се грижите за нещо, което ще расте и ще ви осигурява мъничка част от необходимите ви ензими и хранителни вещества. Замислете се, с това удряте три заека с един куршум: удоволствие от отглеждането, красота и витамини!
14. Поглезете се един ден в седмицата
Изберете си един от седмицата, в който да си направите хранителен празник. Изберете си един ден от седмицата, в който да се натъпчете като свиня!
Осигурете си едно, две от нещата, които адски много обичате, но непрекъснато се сдържате да хапвате или се ограничавате от страх да не напълнеете. Вземете си любимата пица, купете си любимия сладолед и седнете и си хапнете колкото ви душа иска.
Това е доста освобождаващо най-вече психически. Пълните ограничения са само за професионалните спортисти, но дори и там се съмнявам, че се въздържат от абсолютно всичко.
Така че определете си един ден, в който ще си направите малък кулинарен пир. След него и без това ще сте се отвратили от себе си колко много сте погълнали и така доста по лесно ще се въздържате през останалите дни!
15. Опитайте йогата
Йога е древна практика, която свързва ума, тялото и духа в едно. Тя помага при високо кръвно, раздвижва тялото, учи на баланс, дава ви сили и настроение и е страхотно средство за освобождаване от стрес. Какво повече искате, опитайте йогата!
16. Детоксикацията-големият проблем
Храната, която ядем, въздуха, който дишаме и водата, която пием са пълни със замърсители, химикали и токсини.
Прочистването на всички тези боклуци в телата ни може да стане например чрез билкова детоксикация, която да помогне на тялото да премахне всички тези отрови и така да подобрите здравето си в един по-дългосрочен план.
Добра идея е да използвате антиоксиданти, които са най-добрия чистач на тези видове токсини намиращи се във всяка една сфера на заобикалящия ни свят. Червените боровинки са един страхотен и вкусен вариант за тази задача, както и червеното вино!
17. Опитайте бойните изкуства
Бойните изкуства или по модерните напоследък тренировки по свободни двубои или т.нар. “Martial arts” не са за всеки, факт! Но ако можете да намерите нещо, което ви харесва сред тях, използвайте го, тренирайте го.
Това със сигурност ще повдигне духа ви, ще освободи адреналин в тялото ви и ще ви зареди със самоувереност. Практикуването на бойни изкуства, бокс или кик-бокс ще отпуши творчеството ви, колкото и да не ви се вярва и ще ви държи във форма, ще изглеждате добре, а може и да счупите нослето на някой, който ви дразни-не е ли освобождаващо това…..?
18. Отидете на масаж
Направете масаж и получете масаж! Първото ще ви помогне да освободите напрежението и натрупаната енергия, а второто ще ви отпусне мускулите и ще отведе отрицателната енергия извън тялото ви. А ако може масажа и да е тайландски още по-добре 🙂
19. Вземете си омега 3 добавка
Ползите от рибеното масло е доказвана безспорно отново и отново. Можете да ядете малко по мазна риба и да си осигурите тази така ценна за организма мазнина както и да получите омега 3 мастни киселини.
Но за тези, които не обичат риба или все нямат време да си направят една страхотна скумрийка на плоча например, добавките от омега 3 може да бъдат доста добра опция!
Бонус към статията: Супер храни на помощ!
Сочни ягоди, потопени в натурален шоколад; печена сьомга; картофено пюре, поръсено с канела; салата от спанак с червени боровинки и орехи.
Тези ястия определено са гастрономическа наслада и доза здраве за сърцето и организма като цяло съставена от „добри” мазнини, фибри, мощни антиоксиданти и жизненоважни витамини и минерали.
Храните от типа описани в този списък, действат по-добре от каквито и да било хранителни добавки за понижаване риска от сърдечносъдови заболявания. Те са не само наслада за небцето, но се борят и срещу 6-те най-опасни вредители на сърцето и организма като цяло. По-конкретно продуктите в този бонус списък ще ви помогнат да:
понижите риска си от атеросклероза /която запушва артериите/.
намалите нивата на холестерола.
понижите кръвното си налягане.
потиснете възпаленията.
неутрализирате разрушителните свободни радикали.
намалите риска си от метаболитен синдром, като поддържате ниско и стабилно нивото на кръвната захар
ще отслабнете, ако ги приемате в здравословни количества.
Не е необходимо да ги купувате от магазин за здравословни храни, просто в кварталния супермаркет потърсете пресни плодове, зеленчуци, месо, риба и млечни продукти. Или се разходете до пазара, за да си купите най свежите зеленчуци от производителите.
Да посегнете към резен лимон или пакет с орехи е точно толкова бързо, колкото и да си вземете пакетче чипс. Но вкусът и ползата за здравето са доста по съществени.
Следват храни с уникални хранителни вещества:
Авокадо
Мононенаситени мазнини (които понижават нивата на „лошия” холестерол), фолиева киселина, витамин Е, калий. Порция половин средно голямо авокадо; около 150 ккал. В едно мексиканско проучване при хората, които са консумирали по едно авокадо на ден в продължение на седмица, се регистрирало понижение на общия холестерол със 17%. Авокадото съдържа хранителното вещество бета-ситостерол (точно то понижава холестерола). Но не забравяйте, че в този плод има и много мазнини и ако прекалявате с него и не изразходвате енергия, можете да напълнеете.
Банани
Уникални хранителни вещества-Калий, магнезий. Порции 1 средно голям банан- 95 ккал. Изследователи от Индия установили, че при хората, които консумират по два банана дневно, кръвното налягане се понижило с 10% благодарение на съдържащите се в тези плодове калий и магнезий (минерали, поддържащи еластичността на артериите).
Калият регулира натриевата и водната обмяна – покачването и на двете води до повишаване на кръвното налягане.
Предупреждение: ако страдате от диабет, измерете кръвната си захар, след като сте консумирали банан – високото му съдържание на въглехидрати може да доведе до повишаването й.
Горски плодове
Антиоксиданти, витамин С, фибри. Порции от 80 г, около 25 ккал. Червените боровинки, ягодите, малините, къпините и черните боровинки са на челните позиции във всеки списък за храни, богати на антиоксиданти. Всеки един от тези сочни плодове съдържа полезни растителни вещества като кверцетин, кемпферол и антоцианини (на които се дължат прекрасните им червени и сини окраски).
Те действат като антиоксиданти, които понижават окисляването на „лошия” холестерол и потискат възпаленията. Горските плодове съдържат и салицилова киселина – противо-възпалителното вещество, което стои в основата и на аспирина. Ако разполагате със замразени горски плодове, ще можете да хапвате от тях всеки ден независимо от сезона.
Фъстъци
Една шепа фъстъци съдържа 62 мг фитостероли – растителни вещества, които намаляват усвояването на холестерола. Това обяснява защо хората, които редовно консумират фъстъци или фъстъчено масло и други ядки, са с 30-50% по-малко застрашени от фатален инфаркт. Фъстъците са и добър източник на фолати, понижаващи хомоцистина. Но се спирайте на не-осолени ядки и не консумирайте прекалено много – те съдържат и голямо количество мазнини.
Овес
Разтворими фибри, които понижават холестерола, и бавно разграждащи се въглехидрати, които не повишават кръвната захар. Порции 25 г овес (овесена каша); 100 ккал. Бета-глюкан (от разтворимите влакнини в овеса) – действа подобно на гъба в стомаха, защото попива богатите на холестерол жлъчни киселини и ги елиминира. Резултатът е ниска концентрация на „лоши” липопротеини. Ако всеки ден изяждате по една голяма купа овесена каша, ще понижите холестерола си с 2-3%. Разтворимите влакнини помагат също и за регулирането на кръвното налягане.
Броколи
Антиоксиданти, калций, фолат, глюкорафанин. Порции от средно голяма глава; 50 ккал. Различни изследвания сочат, че глюкорафанинът (съставка в броколите, за която се счита, че предпазва от рак) може да понижи риска от повишено кръвно налягане, сърдечносъдови заболявания и инсулт.
За разлика от антиоксидантната молекула, която атакува един свободен радикал и след това губи силата си, това мощно вещество стимулира антиоксидантната защита на целия организъм и по този начин може да неутрализира много свободни радикали наведнъж. Флавоноидите в броколите потискат възпаленията и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.
Канелата
Учени от Мериленд, САЩ, твърдят, че малко канела на ден – половин супена лъжица, поръсена върху сутрешната ви препечена филийка – може да понижи нивата на триглицериди и холестерол с 12-30%.
Тази ароматна подправка прави мускулните и чернодробните клетки по-чувствителни към хормона инсулин и помага да се преодолее инсулиновата резистентност, която нарушава доброто равновесие на мазнините в кръвта (и кръвната захар).
Може ли ШОКОЛАДЪТ да е здравословна храна?
Само 25 г плътен, натурален шоколад съдържат 41 мг флаваноли – мощни антиоксиданти, които предпазват артериалните стени от натрупване на плаки.
Това са повече антиоксиданти, отколкото се срещат в чаша зелен чай, 1 ябълка или чаша червено вино, и могат да намалят риска от образуване на кръвни съсиреци и да поддържат еластичността на артериите.
Но не се втурвайте да купите какъвто и да било шоколад.
За да е максимално полезен, трябва да изберете марка с високо съдържание на какао – най-малко 70%. И не забравяйте, че освен здравословни антиоксиданти, шоколадът съдържа и много мазнини и захари.
Натуралният има по-малко мазнини и повече антиоксиданти от млечния, но съдържа и повече захар. За да извлечете ползите, без да приемате прекалено много мазнини, се ограничете до 25 г на ден.
Моркови
Добър източник на бета-каротин – антиоксидант, предпазващ артериите. Порции 85г-20ккал. Морковите са богати на бета-каротин – антиоксидант, който действа като щит срещу окисления и запушващ артериите лош холестерол.
Единствено храни като морковите предлагат подобна защита. Скорошни изследвания сочат, че медикаментите с антиоксидантно действие не са полезни за сърцето.
Сготвените моркови имат двойно повече антиоксиданти от суровите, защото топлината разрушава твърдите им обвивки и организмът извлича това, което се намира в тях.
В морковите се съдържат калий и магнезий (те понижават кръвното налягане) и комбинация от фолати (понижаващи концентрацията на хомоцистина), витамин В6 и антиоксидантите алфа-каротин, лутеин и зеаксантин.
Боб
Разтворими фибри, фолат, калий, магнезий. Ако консумирате бобови растения четири пъти седмично (печени, в сосове, чили или салата с нахут), можете да понижите риска си от коронарно заболяване с 20-30%.
Червеният боб е богат на разтворими фибри (6 г на 100 г порция) и фолат, контролиращ хомоцистина, на калий и магнезий, понижаващи кръвното налягане.
Благодарение на здравословните дози фибри и протеини бобът осигурява постоянна енергия, а не внезапно спадане (и покачване) на кръвната захар, което повишава риска от метаболитен синдром и затлъстяване. Така, че яжте бобец!
Ябълките
Уникални хранителни вещества, антиоксиданти и фибри. Порция 1 средно голяма ябълка- 50 ккал. Червените, зелени и жълти са сред най-богатите на антиоксиданти храни, което се дължи на големите количества от флавоноида кверцетин/флавоноидите са естествени вещества в растенията, които попадайки в кръвообращението неутрализират молекулите свободни радикали и потискат възпаленията и раковия процес.
Ябълките са богат източник на пектин – от групата на разтворимите влакнини. В скорошно проучване, проведено в университета в Калифорния, хората, които са консумирали 2 ябълки дневно, имали по-малко окислени „лоши” липопротеини от тези, които не изяждали нито една. Това още веднъж подкрепя теорията „Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен.”
Орехите
Най много омега-3 мастни киселини от всички ядки. Порции 25 г – 7 ореха; 17 ккал. Една порция орехи съдържа 2,6г алфа линоленова киселина-мастна киселина от омега 3 фамилията, която предотвратява образуването на съсиреци и поддържа правилен сърдечен ритъм. Орехите са богати на витамин В6, контролиращ, хомоцистима.
В едно проучване при хората, които изяждали по 40 г орехи всеки ден в продължение на шест седмици, се регистрирало понижение на концентрацията на свръхопасните липопротеини с много ниска плътност с 27%.
Тези вкусни ядки ни набавят също и аминокиселината аргинин, която спомага синтезирането на азотно съединение, отпускащо свитите кръвоносни съдове.
Бадеми
Мононенаситени мазнини, магнезий, калций, калий, фибри. Порции 25 г – около 24 бадема; 160 ккал. Една единствена порция от хрупкавите, богати на белтъчини ядки ви набавя 9 г мононенаситени мазнини и това понижава „лошия” холестерол и повишава „добрия”. Ако два пъти дневно замените поничките, чипса или солетите с бадеми, ще понижите нивата „лош” холестерол с 10%.
Една порция бадеми осигурява 10% от дневната ви нужда от калций и 25% – от магнезий. Приемате 60% от препоръчителното дневно количество витамин Е (антиоксидант, който предпазва артериите), както и 2 г фибри.
Но се ограничете до 1 шепа за следобедна закуска. Този съвет е валиден за всички ядки, защото те са особено калорични.
Сьомга
Сьомгата е най-богатият източник на омега-3 мастни киселини. Порции 100 г печена сьомга съдържат около 200 ккал. Сьомгата е царица сред рибите, богати на омега-3 мастни киселини – една порция съдържа почти 2 г ейкозапентаенова (ЕРА) и декозахексаенова (DHA) киселини/егати имената/.
И двете са важни омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от ритъмни сърдечни нарушения, понижават „лошия” холестерол (особено свръхопасните линопротеини с много ниска плътност, които лесно увреждат артериите), потискат възпаленията и дори могат да предотвратят развитието на атеро склероза и образуването на застрашаващи сърцето кръвни съсиреци.
Британската кардиологична фондация препоръчва всеки да консумира по една-две порции тлъста риба на седмица, защото това е лесен начин хората да понижат риска от сърдечносъдови заболявания.
Истината за живака и останалите замърсители
Повечето риби съдържат следи от живак и в САЩ са загрижени за потенциалните вреди от внасянето му в opганизма чрез консумацията на риба меч и акула, което е особено опасно за растящия мозък и нервната система при децата.
Във Великобритания е установено, че нивата на живак в рибата са много ниски и са в безопасните граници, зададени от Световната здравна организация.
Препоръчва се на бременните, кърмещите майки, жените, които правят опити да забременеят, и децата под 5-годишни възраст да избягват акула, марлин и риба меч и да не консумират големи количества риба тон – не повече от две пресни парчета риба тон или четири средно големи консерви (по 140 г) на седмица.
Знае се, че диоксините и полихлорираните бифенили също се отлагат в мастната тъкан на рибите и с времето могат да се натрупат в организма, причинявайки неблагоприятни за здравето ефекти.
Но според изследвания ползите от тлъстата риба са далеч повече от вредите, освен в случаите, когато тя се консумира в огромни количества и за дълъг период от време.
Финал
Глупаците в този живот искат нещата да се случват бързо и лесно-пари, успех, внимание. Техни главни врагове са отегчението и страхът. И каквото и да докопат, то бързо се изплъзва от ръцете им. Напротив, вие искате да изпреварите съперниците си като градите основите на нещо, което ще продължи да се разраства. За да се случи това е необходим продължителен процес на усъвършенстване и отрано да свикнете да търпите дългите часове практика и тежък труд с ясната мисъл и надежда, че те един ден ще се трансформират в особен вид удоволствие. Вашата цел е да достигнете максимално високо ниво на умения и удовлетворение от живота, които ще ви позволят интуитивно да усещате какво трябва да направите във всеки един момент. Не забравяйте това….
Вие сте интелигентни хора и много добре осъзнавате, че има голяма разлика между това – да знаете какво искате да направите и това действително да го направите.
В нашето ежедневие постоянно се стремим да бъдем насочени с лазерна точност към критичните задачи, които трябва да свършим и то да ги свършим по най-добрия възможен начин и възможно най-ефективно да използваме времето, което ще им отделим.
Това разбира се е перфектния вариант, с който малцина могат да се похвалят – да не каже почти никой!
Вместо това, в масовия случай ние простосмъртните се разсейваме, отлагаме и ставаме твърде погълнати от псевдо значимите аспекти на даден проект,
…когато много по-добре би било да насочим вниманието си към други, по-съществени неща.
За щастие има една много простичка стратегия, за която безспорно е доказано, че съдържа в себе си потенциал да ни помогне да се справим по-ефективно с липсата на фокус и отвличане на вниманието – стратегия за по-висока продуктивност.
Точно с нея искам да ви запозная в тази статия, въпреки че от тук надушвам обхваналият ви доста преждевременно и все още без основание скептицизъм…
Ако…, тогава…! – стратегия за успешно планиране и постигане на цели
Въпросния метод се нарича “Ако…,тогава” планиране и наистина е мощно средство, което ще ви помогне да постигате повечето от целите си.
Над 100 проучвания на всичко – от диети и упражнения, до водене на преговори и управление на време са показали, че ние предварително решаваме кога и къде ще предприемем конкретни действия, за да постигнем набелязаната цел.
Например: “ако в момента е 4ч следобед, тогава ще отговоря на всички обаждания, които трябваше да направя днес” – това може да удвои, дори да утрои шансовете ви за успех да свършите тази работа!
Ако си създадете “Ако…, тогава” план, чрез който да се справите с текущите си проекти или да достигнете така бленуваната мечта да изпълните целите си за изминалата година, това вероятно, без никакво преувеличение ще бъде ефективен метод, който може да приложите, за да гарантирате успеха си и да повишите продуктивността си.
Формула: тази стратегия “Ако…, тогава”, би трябвало да приеме следната форма: Ако се случи събитие “Х”, тогава аз ще направя задача “У”. – това е!
Да разгледаме няколко примера:
Ако не съм привършил с доклада си до обяд, тогава ще направя тази задача основен приоритет, когато се върна.
Ако е 2ч следобед, тогава ще прекарам един час в четене и отговор на важни мейли.
Ако съм твърде разсеян от колегите си, тогава ще се придържам към максимум 5 минутни разговори с тях, след което отново се връщам към работата си.
Мога да се обзаложа, че веднага се запитахте: Колко ефективни биха могли да бъдат тези планове? Разбира се, прави сте да питате и да се чудите.
В тази връзка едно проучване насочва погледа си към хора, които са си поставили за цел да станат редовно спортуващи.
Половината от участниците са били помолени да планират къде и кога ще изпълняват тази своя цел всяка седмица.
/по примера на стратегията Ако…, тогава: ако е понеделник, сряда или петък, тогава ще се изстрелям в залата за едночасова тренировка преди работа./
Резултатите са драматични: месец по-късно, 91% от “ако…, тогава” планиращата половина от участниците все още тренира редовно, в сравнение със само 39% от тези, които не са планирали по този начин!
При последния преглед на резултатите от 94 проучвания, които използват техниката “Ако…, тогава.” участниците в тях са постигнали значително по-високи нива на успех спрямо всяка цел, която са си поставили, всяка цел, за която може да ви дойде на ум, включително:
месечни медицински изследвания, подготовка за тестове, използване на обществения транспорт вместо шофиране, замяна на храната с органична и здравословна такава, ограничаване на Фейсбук и намаляване консумацията на алкохол, загуба на тегло, по-добро управление на времето, избягване на стереотипни и вредни мисли.
Защо този вид планиране е толкова ефективно?
Защото тази стратегия е написана на езика на вашия мозък – езика на непредвидените обстоятелства.
Човешките същества са особено добри в кодирането и запаметяването на информация, която се използва при условията на метода “ако възникне събитие Х, тогава ще извърша действие У.”,
…както и при използването на тези непредвидени обстоятелства с цел мозъка ни да направлява поведението ни, често направо в нашето подсъзнание.
Тази стратегия ви дава възможност да се възползвате от критичния момент на настъпването на събитието в частта “ако…”, дори когато сте заети с други неща.
Веднъж след като сте формулирали вашия “ако…., тогава…” план, вашата подсъзнателна част на мозъка ще започне сканиране на околната среда, търсейки ситуация в “ако” частта на вашия план.
Това ви дава възможност да се възползвате от критичния момент – “Ооо, 4ч следобед е, по-добре да направя тези телефонни разговори” /от примера по-горе/, дори когато сте заети с други неща!
И тъй като вече сте решили какво точно трябва да направите, вие може да изпълните плана си без да се налага съзнателно да мислите за това или да губите време в обсъждане какво тепърва трябва да се свърши.
Понякога, прилагайки тази стратегия, вие всъщност единствено разбирате съзнателно, че просто следвате вашия план.
Въпросът е, че не се налага да осъзнавате самите действия, които залагате предварително в този метод, не се налага да действате съзнателно,
…което означава, че целите ви могат да бъдат изпълнени, когато сте заети с други неща, а това е невероятно полезно.
И така, ако ден след ден много важни за вас задачи, цели и планове са отишли по дяволите и не сте ги завършили, ако търсите начин да изградите по-добри навици и да въведете в живота си дисциплина на по-висока продуктивност, не търсете повече: направете си простичък план по схемата на тази лесна методика.
Стартирайки всяка сутрин заедно с нея, извършвайки поредната задача от “ако…, тогава…” предизвикателството, вие всъщност няма да добавите допълнителни свободни часове към вашето ежедневие, но със сигурност ще изглежда че това е точно така!
Автор:Heidi Grant Halvorson – доктор в центъра за Мотивационна наука в Columbia Business School и автор на книгите “Как можем да постигнем целите си” и “Девет неща, които успешните хора правят по-различно”
. Чудили ли сте се някога какво е общото между Спилбърг и Спрингстийн например? Какво сближава Джон Ф. Кенеди и Мартин Лутър Кинг?
Как са успели да повлияят върху толкова много хора по такъв дълбок и емоционален начин?
Какво отличава Тед Търнър и Тина Търнър от масите? Ами Пит Рос и Роналд Рейгън? Всички те непрекъснато са предприемали ефективни действия, насочени към постигането на мечтите си.
Кое е това, което ги кара да продължават ден след ден да влагат всичко, което имат, в онова, което правят?
Съществуват, разбира се, много фактори.
Ние обаче смятаме, че всички те са развили в себе си седем основни черти на характера, седем характеристики, които поддържат ентусиазма им да направят необходимото, за да успеят.
Ето седемте основни задействащи механизми, които могат да осигурят и вашия успех /евентуално/:
Първо Страст:
Щем не щем страстта винаги ще бъде неотменна част от всичко, което се свързва с някакъв успех!
Тези хора, които ви изброих по-горе са открили всепоглъщаща, събуждаща енергията причина, някаква почти натрапчива цел, която ги кара да действат, да израстват, да станат нещо повече!
Тя им дава „горивото”, което захранва двигателя на техния успех и ги кара да реализират истинския си потенциал!
Именно страстта кара Пит Рос да се хвърля с главата напред към втора база във всеки мач като младеж, излизащ за първи път на терена.
Именно страстта отличава действията на Лий Йакока от тези на толкова много други хора.
Страстта кара компютърните специалисти да се посветят на работата си години наред, за да направят откритията, които изведоха мъже и жени в космоса и ги върнаха обратно на Земята.
Страстта кара хората да си лягат късно и да стават рано.
Именно страст търсят хората в своите взаимоотношения. Страстта дава на живота сила, енергия и смисъл.
Не можеш да постигнеш величие, без страстното желание да станеш велик и това се отнася за всички, независимо дали са спортисти, художници, учени, родители или бизнесмени.
. Второ: Вяра!
Във всяка религиозна книга на планетата се говори за властта и влиянието на убежденията и вярата върху човечеството. Хората, които преуспяват, имат коренно различни убеждения от тези, които се провалят.
Нашата вяра, нашите убеждения за това какво сме и какво можем точно определят какво ще станем.
Ако вярваме във вълшебството, животът ни ще бъде вълшебен. Ако вярваме, че животът ни е определен в тесни граници, тези граници веднага ще се превърнат в реалност.
Това, което смятаме за вярно, за което вярваме че е възможно, става вярно, става възможно.
Много хора изпитват страстни желания, но поради ограничената вяра в себе си и във възможностите си, никога не предприемат действията, които могат да превърнат мечтите им в реалност.
Хората, които преуспяват, знаят какво искат и вярват, че могат да го получат.
Страстта и вярата спомагат да осигурим горивото, тласъка към съвършенството.
Тласъкът обаче не е достатъчен.
Ако беше така, щеше да бъде достатъчно да заредим с гориво една ракета и да я изпратим да полети сляпо към небесата.
Освен от енергия, ние се нуждаем от посока, от интелигентно чувство за логическо и последователно движение. За да успеем да постигнем целта, си имаме нужда от:
Стратегия!
Стратегията е начин за организиране на ресурсите.
Когато Стивън Спилбърг е решил да стане кинорежисьор, той е начертал пътя към света, който иска да покори. Той е осъзнал какво иска да научи, с кого иска да се запознае и какво трябва да направи.
Той е имал страст, имал е вяра, но също така е имал и стратегията, която да накара тези неща да работят с максимален потенциал.
Всеки голям артист, политик, родител или работодател знае, че за да се постигне успех не е достатъчно само да се разполага с ресурси.
Тези ресурси трябва да се използват по най-резултатния начин.
Стратегията е осъзнаването, че дори най-добрите таланти и амбиции трябва да намерят правилния път.
Можете да отворите врата, като я разбиете, а можете да намерите ключа, който да я отвори, без да я повреди – вие решавате кое да изберете…
. Четвърто: Ясно осъзнаване на ценностите!
Патриотизъм и гордост, за чувство на толерантност, любов към свободата.
Това са ценностите – основните етични, морални и практически преценки, които правим за това, кое е важно, кое наистина има значение.
Ценностите са специфични системи от убеждения, които имаме за правилното и неправилното в нашия живот. Те са преценките, които правим за смисъла на живота.
Много хора нямат ясна представа за това кое е важно за тях.
Често пъти те правят неща, за които после съжаляват, просто защото не им е ясно какво подсъзнателно преценяват като правилно за самите тях и за другите.
Когато гледаме хората, постигнали големи успехи, виждаме, че те почти винаги имат ясно изразено чувство за това, какво е наистина важно.
Помислете за Роналд Рейгън, Джон Ф. Кенеди, Мартин Лутър Кинг, Джон Уейн, Джейн Фонда.
Всички те са имали различни мечти, но общото между тях е дълбоката морална основа, съзнанието за това, кои са и защо правят това, което правят.
Разбирането на ценностите е един от най-полезните и предизвикателни ключове към постигането на съвършенство.
Както вероятно сте забелязали, всички тези характеристики се подсилват и си взаимодействат една с друга.
Страстта влияе ли се от вярата? Да, разбира се. Колкото повече вярваме, че можем да постигнем нещо, толкова повече сме готови да инвестираме в постигането му.
Достатъчна ли е вярата сама по себе си за постигане на съвършенство?
Това е добро начало, но ако вярвате, че ще видите изгрева на слънцето, а стратегията ви за постигане на тази цел ви кара да бягате на запад, сигурно ще срещнете известни трудности.
Влияят ли се стратегиите ни за успех от нашите ценности? Несъмнено.
Ако стратегията ви за успех изисква от вас да правите неща, които не се вписват в подсъзнателните ви убеждения за правилно и неправилно във вашия живот, дори най-добрата стратегия няма да има ефект.
Това често се среща при хора, които започват успешно, но накрая сами се провалят. Проблемът е, че е налице вътрешен конфликт между стойностите на човека и стратегията му за реализация.
По същия начин всичките четири характеристики, които вече разгледахме, са неделима част от:
Пето: Енергия!
Енергията е великолепното, пълно с радост, изпълнение на Брус Спрингстийн или на Тина Тьрнър.
Тя е предприемчивият динамизъм на Доналд Тръмп или на Стив Джобс, жизнеността на Роналд Рейгън или на Кетрин Хепбърн.
Почти е невъзможно да се влачиш отнесено към съвършенството.
Хората, постигнали съвършенство, поемат рискове и ги реализират. Те живеят завладени от чудесните възможности, които им предоставя всеки ден и от съзнанието, че единственото нещо, което никога не стига на човек, е времето.
Много са хората по света, завладени от страст, в която вярват.
Те знаят коя стратегия ще им осигури успех, техните ценности са подредени, но те просто нямат физическата жизненост, за да предприемат необходимото действие.
Големият успех е неделим от физическата, интелектуалната и духовната енергия, помагаща ни да постигнем най-добрите резултати от това, с което разполагаме.
. Способността да се създават връзки!
Почти всички преуспели хора притежават невероятната способност да се свързват с другите, способността да развиват връзки с хора от различни среди и убеждения.
Разбира се, среща се от време на време някой гений, който измисля нещо, преобразяващо света. Ако обаче той прекарва времето си в изолирана градинка, вероятно ще успее в едно отношение, но ще се провали в много други.
Великите личности като Кенеди, Кинг, Рейгън, Ганди имат способността да създават връзки, които ги обединяват с милиони други хора.
Най-големият успех не се постига на сцената на света. Той се намира в най-съкровените дълбини на вашето сърце.
Дълбоко в себе си всеки има нужда да създаде дълготрайни връзки на обич с другите. Без тях всеки успех, всяко съвършенство са лишени от съдържание.
. И последно: Изкуството на общуването!
Това е същността на почти всичко. Начинът, по който общуваме с другите и със самите себе си, в крайна сметка определя качеството на нашия живот.
Преуспяват хората, които са се научили да приемат всяко предизвикателство на живота като полезен опит. Те съумяват да го използват така, че да могат успешно да променят нещата.
Хората, които се провалят, възприемат бедите в живота като непреодолими препятствия. Хората, които променят живота и обществото ни, са майстори в общуването с другите.
Общото между тях е способността им да предават своите представи, мечти, радости или цели.
Именно овладяването на методите за общуване прави истински добър родителя, художника, политика или учителя.
И накрая нещо много важно!
По-малко от 3 процента от населението са финансово независими, по-малко от 10 процента имат написани цели, изключително малък процент от българските мъже и жени чувстват, че са в добра физическа форма, а разводите са в своя апогей.
Само малък процент от хората наистина живеят живота, за който са мечтали. Защо? Нужни са усилия. Нужно е непрекъснато действие – не просто четене на подобни статии – сериозно!
Попитали веднъж Бънкър Хънт, петролния милиардер от Тексас, дали може да посъветва хората как да успеят в живота.
Той казал, че успехът е нещо просто.
Първо, решаваш какво точно искаш; второ – решаваш, че си готов да заплатиш цената, която е необходима, за да го получиш и след това наистина я заплащаш.
Ако не предприемете тази втора стъпка, в крайна сметка никога няма да имате това, което искате.
Отправям ви предизвикателството да помислите над този материал, да го прочетете още веднъж, да споделите какво сте научили и да се възползвате от него – ако сте готови да заплатите цената на моментния си комфорт разбира се.
…или 11 секс тайни, които жените биха искали да знаеш
В следващите редове ще обобщим последните проучвания и изследвания за сексуалните предпочитания на дамите, както и мненията на няколко експерта и над 700 анкетирани жени, за да ви представим този списък с 11 “тайни” за секса, които ще ви направят ако не по-добър любовник още тази вечер, то със сигурност поне ще знаете защо сте лош такъв!
С превръщането на фантазиите й в реалност, тя, жената до вас ще е много по вероятно да се съгласи да изиграе и най-смелите ви сексуални мечти.
И по този начин ще иска да прави още повече любов от обикновено, всеки път, когато се появите гол пред нея. Вижте списъка, след което грабнете приятелката, съпругата или любовницата си и я качете на седмото небе.
Със сигурност тя ще ви върне жеста….
1. Женският оргазъм не е само за “Членове”
Само една от всеки пет жени от анкетираните казва, че последния и оргазъм е в следствие на проникването на мъжа в нея. “Повечето млади жени искат техните партньори да използват ръцете и устата си повече“, обяснява д-р Жулиета Ричтерс, австралийски изследовател на секса, анкетирала повече от 19000 човека за книгата си “Какво правиш там отдолу”
В нейното проучване повече от 90% от жените успяват да достигнат до оргазъм, когато техните партньори използват само орална и ръчна стимулация преди секс.
Друг показател от същото изследване казва, че 52% от анкетираните жени карат мъжете да спират доста бързо да извършват този вид орална и ръчна стимулация по време на любовната игра, не защото не им е приятно, а защото се притесняват и страхуват, че тя ще отнеме твърде много време.
Така че какво може да направиш, за да си сигурен, че жената под теб или до теб, както искаш, да не те остави толкова лесно да спреш да правиш онова нещо с пръстите/знаеш кое мръсник/?
Просто и кажи: “Обичам да правя това, бих го правил цял ден. Сигурна ли си че искаш да ме спреш…?”
Ако се притесняваш за допълнителните 20 минути, в които ще ти се изтърка езика и ще ти се подуят пръстите-не ускорявай темпото.
Така тя няма да стигне до заветния момент по-бързо. Напротив, даже го забави!
Колкото по-леко, бавно и нежно я докосваш, толкова по-бързо тя ще изпита удоволствие. Не напирай да си го пъхнеш на всяка цена веднага щом я видиш гола!
2.Подготовката може да бъде най-важното събитие
“Подготовката” и “първоначалната любовна игра” са ужасни думи, защото това предполага, че тя води към нещо по-важно“, казва сексуалният съветник Беверли Уипъл.
И двамата ще се забавлявате повече ако мислите за тази част като секс игра и я направите нещо като опознаване и наслаждаване един на друг, а не само като просто спирка по пътя към финала.
Три от всеки пет анкетирани жени казват, че са достигнали последния си оргазъм по време на любовната игра, а не по време на самия сексуален акт.
Нещо повече, когато искат да класират спалните умения на партньорите си, те почти винаги се оплакват от липсата на сексуално творчество и индивидуални сексуални умения.
Е, сега като знаеш това какъв ще бъде следващия ти ход?
3. Удоволствие не означава удовлетвореност
Добрата новина е че можете да дадете на жената и двете.
Изследване на института в Кинси показва, че както мъжете така и жените се съгласяват, че да правят секс без презерватив ги кара да се чувстват по-добре, но жените казват също, че използвайки защитата на кондомите всъщност им помага да се чувстват по-удовлетворени от цялата работа.
Дори тези, които използват хормонални методи за контрацепция усещат този ефект на по-голяма удовлетвореност.
Когато са използвали презервативи, жените от изследването са отчели 18% по-висок дял от общата удовлетвореност на сексуалния им живот. Защо?
Ами много просто! Защото, когато жените се тревожат по-малко-да речем за нежелана бременност или полово предавани болести, те се забавляват, отпускат се и се наслаждават пълноценно на оная ви работа!
4. “Нежен” означава много повече от това просто да я чукаш…
“Тази дума е код на жените, чрез който те ви казват да бъдете по-чувствителен към нейните сигнали“, казва д-р Блок.
Колкото по гъсто населени с нервни окончания са горещите точки по тялото на жената, толкова по внимателен трябва да бъде вашия подход.
Когато минаваме с език между краката на някоя дама и тя изстене изведнъж, вместо да продължим да и доставяте това удоволствие ние вадим “пистолета” и започваме да стреляме!
Използвайте непряко стимулиране като обръщате особено внимание на нейните сигнали и реакции като един вид ръководство за експлоатация.
Нервните окончания около клитора например се разширяват няколко сантиметра под кожата и от двете страни на вагината/докторите го описват като нещо като независимо окачване 🙂/, което означава, че можете да масажирате това място без директен натиск на “малкия ви приятел”.
Комбинацията от очакване и индиректен контакт ще и донесе много повече удоволствие!
5. Климата има значение за климакса
“В началото на нашите проучвания само 50% от жените бяха в състояние да достигнат до оргазъм“, казва автора на това изследване Герт Холстидж-председател на центъра за уронеурология в иниверситета в Гьоринген, Холандия.
“Но ние разбрахме защо жените са се чувствали неконфортно! Причината беше, че просто им е било студено на краката. Дадохме им чорапи, след което 80% от тях достигнаха до оргазъм”
Това с чорапите не е никаква тайна все пак. Амигдалата и пре-фронталния кортекс в зоната на мозъка са отговорни за безпокойството, страха.
“Там се произвеждат сигналите за опасност, но тяхното влияние силно намалява по време на оргазъм“, казва д-р Холстидж
“А приятна обстановка, която включва стайна температура /и топли крака/ е важна част от създаването на чувство за безопасност, сигурност и удобство“, добавя той.
6. Позицията се нуждае от цел
“Не е необходимо да бъдете прекалени фантазьори по време на секс що се отнася до позата-най-добрите позиции са тези, които се фокусират върху клитора“, казва д-р Левков.
Искате да усилите удоволствието без да рискувате да се осакатите?
Разберете в коя поза най-добре стимулирате тази деликатна област от женското тяло, тъй като там има много повече нервни окончания, отколкото има по главата на пениса.
7. По-доброто фокусиране води до по-горещ секс
Кой е най-добрия начин за отключване на най-смелите сексуални желания на една жена в леглото? “Страст” казват 42% от анкетираните жени. “А това означава да бъдеш вътре в момента, освен вътре в нея, а не да се разсейваш“, казва д-р Джоел Блок-психолог от Лонг Айлънд и автор на книги по темата.
Сексът е един вид разговор и тя не би искала да се чувства все едно държиш най-новата си играчка!
Също така една дама взема участие по време на секс по много и различни начини и най-силният сигнал, който ти можеш да изпратиш към нея идва от твоята уста/мда, не от нейната, от твоята/.
Повече от 90% от жените, които са били анкетирани в изследванията влезли в тази статия казват, че се чувстват страхотно, когато усетят тежкото дишане на мъжа близо до себе си.
Но не използвайте дишане и грухтене в стил Тарзан, ако може!
Контакта с очите, хапането на езика и всяка друга физическа заигравка също е за предпочитане.
Но ако директния поглед е нещо, което не ви е силата, заровете лицето си във врата и разходете върха на езика си от ключицата до меката част на ухото и, като задължително и прошепнете защо сте луд по нея-това може и да я побърка!
8. Не приключвайте бързия секс с едно Благодаря!
Само половината от всички жени могат да достигнат до оргазъм при секс траещ 10 или по-малко минути, сочи проучване, публикувано през 2009г в списанието “Сексуална медицина”.
“Това означава, че по време на един бърз секс, докато жена ви примерно мие чинии, вие ще свършите, но тя най-вероятно НЕ.“, казва д-р Левков
Ако тя НЕ изпита оргазъм/а това най-вероятно ще се случи/, уверете се че ще имате достъп до бъдещи, по дълготрайни, горещи сесии, казвайки и нещо от сорта на: “По-късно тази вечер аз ще направя всичко за теб, за да те побъркам от удоволствие.”
След което спазете това ваше обещание. Оставете я само с ежедневния бърз секс и тя няма да остане много дълго около вас-гарантирано!
9. G точката си има приятел! Намерете го.
Вие сте един целенасочен човек, нали?
Добре. Но G-точката и клитора не са единствените места където можете да се разгърнете и да доставите удоволствие на една жена.
“Най-новите анатомични изследвания показват, че клитора може би е по добре да се опише като “Комплекса-клитор”, където вагината, уретрата и клитора изпълняват всичките си функции като едно цяло, а не като отделни части“, обяснява д-р Деби Хербеник, изследовател от института в Кинси и журналист от Men’s Health, от където е и тази статия.
Малко грубо казано, но се опитайте да работите върху клитора като комплекс/нещо като голям мол, в който има много и яки магазини/, натискайки няколко горещи точки наведнъж.
Някои изследователи смятат, че има място, наречено А-точка, разположено далеч във вътрешността на вагината, близко до пъпа на жената.
Д-р Кокс казва: “Поставете влажен пръст в нейната вагина, стремейки се да е колкото се може по удобно и конфортно на жената. Използвайте цялата дължина на пръста си за опознаване на предната стена на тази област”
А сега едно тройно усещане: Съберете показалеца и средния си пръст и ги вкарайте вътре в нея, като палеца ви стърчи все едно сте го вдигнали за автостоп.
Това ще доближи пръстите ви по плътно в нея, по-близко до вагиналната и стена, за да стимулирате и двете-А точката и G точката едновременно.
След това използвайте палеца си, за да стимулирате клитора й, като внимателно завъртате ръката си. Това си е все едно натискате копчето за “нитрото” вътре във жената! Е, поне да се надяваме, че е така….
10. Искаш секс? Измий чиниите!
Ако жената е разсеяна с нещо от сорта на работа, липса на сън или домакински задачи-това може да се намеси не особено добре в нейната възбуда.
Седем от десет жени, които са били анкетирани казват, че помощта на мъжете в домакинската работа им помага доста и влияе изключително добре върху сексуалният им живот, но пък мъжете от друга страна вършат само около 30% от тази досадна работа според “Съвета по въпросите на семейството” в Щатите/тук при нас са най-много 20% :)/.
Анкетираните жени заявяват, че ще бъдат много благодарни ако си изчистил, приготвил си вечеря и си се оправил с прането-и то точно в този ред.
След което със сигурност ще направят всичко възможно, за да получиш един много як секс!
11. Не прави докарването и до оргазъм твоя единствена цел
Изследване от 2008г, публикувано в американското списание “Сексуална медицина” установява, че стреса от сексуалното изпълнение значително намалява женската възбуда.
Каквото и да правите не я питайте-свърши ли, или ще свършваш ли! Това е объркващо и допринася за създаването на излишно напрежение у вашата дама.
Виж, ще си на прав път ако и кажеш:”Харесва ли ти това?, Да продължавам ли да правя това?“.
Жените не получават оргазъм всеки път и те много добре знаят това, както и че не е задължително партньорът им да е виновен!
Най-добре редувайте нещата.
Винаги можете да се върнете в началото и да използвате отново ръцете, пръстите и езика си ако тя все още иска това…., когато правите секс.
1) Николай Пловдивски специализира в Москва. Баща му, Методи Стоименов, е милиционер, който оглавява взвод при Шесто управление на Държавна сигурност. Николай е скандална личност и обединител НЕ може да бъде.
2) Гавриил Ловчански – 62 години е, специализирал в Москва от 1986 до 1991. Говори се, че по време на разкола е изнесъл авоарите на БПЦ в руска банка, счита се за представител на руското лоби.
3) Амвросий Доростолски е бил в „Алтернативния синод” и се счита за разколник, но НЕ се води на отчет в ДС. На 70 години е и имал здравословни проблеми.
# Останалите 11 митрополии фигурират в архивите на Държавна сигурност. #
1. Кирил Варненски е работил за Първо главно и за Шесто управление на ДС псевдонимите „Ковачев“ и „Владислав“.
2. Игнатий – Плевенски е работил за Държавна сигурност като агент и секретен сътрудник Пенев и Германски.
3. Дометиан – Видински е работил за ДС. Вербуван е 1972 г с име агент Добрев.
4. Йоаникий Сливенски. Вербуван е под името агент Кирилиевич. От 1977 г. е работил за управлението на МВР – Сливен, по линия на Шесто управление на ДС.
5. Григорий Великотърновски е вербуван за агент към Шесто управление на ДС с псевдоним Ваньо.
6. Калиник Врачански е агент Рилски и Велко и е сътрудник на МВР, после е регистриран и към политическата полиция.
7. Натанаил Неврокопски е агент Благоев от държавна сигурност. В досието има собственоръчно написани агентурни сведения, документи за получено възнаграждение, разходни документи.
8. Неофит Русенски е регистриран към Шесто главно управление с псевдоним Симеонов.
9. Галактион Старозагорски е вербуван като агент Мишо. Бил е сътрудник на Шесто, Трето и Първо главни управления на ДС.
10. Симеон Европейски от 1964 г е секретен сътрудник Христов и Торис. От 1967 г. е щатен служител на Първо главно управление. Личното и работното му дело е в 27 тома.
11. Йосиф Американски. Агент и секретен сътрудник Николов и Зографов. Вербуван е през 1980 г., през 1983 г. е регистриран към разузнаването. В досието му има разходни документи. .
Агентите на българската ДС са били предимно от мъжки пол, на възраст между 31 и 50 години, безпартийни и със средно образование. През 1986 година ДС е „разполагала“ с 61 хиляди доносници – по един на всеки 130 българи.
