На 31 януари 1606 г. е екзекутиран участникът в група католически заговорници Гай Фокс, планирали да взривят британския парламент заедно с краля Джеймс І. Участниците в така наречения „Барутен заговор” са арестувани на 5 ноември и избити.В края на ХVІ и началото на ХVІІ век Англия е управлявана от яростната протестантка кралица Елизабет I, подложила на жестоки гонения католиците. След нейната смърт през 1603 г. тронът е зает от Джеймс I, син на Мария Стюарт, екзекутирана по заповед на Елизабет 15 г. преди това.
Английските католици се надяват на промени в законите и отменяне на наложените върху тях ограничения от страна кралицата. Джеймс обаче не бърза да промени установения ред от Елизабет и това довежда до идеята на група млади англичани кралят да бъде премахнат.
Първоначалната идея е на Робърт Кейтсби, който предлага да взривят сградата на Парламента при посещението на крал Джеймс I и неговото семейство (кралица Анна и синът Хенри) на 5 ноември 1605 година. Така шансът да бъде убит кралят, неговият наследник и голяма част от членовете на Парламента става голям.
Заговорниците се подготвят старателно. Те прокопават тунел в изоставено подземие на Камарата на лордовете. После от лондонския район Ламбет съумяват да превозят по Темза и да скрият в подземията 36 бъчви с барут, купен от Холандия. Общото количество на барута е около един тон и със сигурност е щяло да разруши сградата на парламента до основи.
Изборът на заговорниците барутът да бъде взривен от Гай Фокс не е случаен. През 1592 г. роденият в Йорк 22-годишен отявлен католик Фокс продава земята, наследена от баща му, и отива да служи в католическата армия на Испания срещу холандските протестанти. По време на дългогодишната си военна служба той придобива значителен опит при боравенето с експлозиви, което е най-вероятната причина да бъде привлечен от заговорниците Уинтур и Кейтсби.
Един от участниците в заговора, осъзнавайки, че може да загинат и много невинни хора, изпраща анонимно писмо до своя приятел лорд Монтигъл, в което го призовава да не посещава Парламента на 5 ноември. Часове след това писмото попада в ръцете на краля и след обиск на подземието е заловен Гай Фокс, готов да запали фитила на барута.
Макар Гай Фокс да не е нито инициаторът, нито главният организатор на заговора, неговото име става легендарно и символ на „Барутния заговор”, защото дълго време се счита, че той е единственият заподозрян.
След жестоки изтезания и разпити, Фокс разкрива имената на другите заговорници. Текстът с неговите собственоръчни признания, написани с трудно разбираем почерк заради инквизициите, и сега се съхранява в Националния архив на Великобритания.
Всички заговорници са заловени, обвинени в държавна измяна , в опит за убийство и са осъдени на смърт. Те са публично екзекутирани на 31 януари 1606 г. в центъра на Лондон в двора на катедралата „Св. Павел”. За Гай Фокс е отредена специална смърт: отначало да го бесят (без да го оставят да умре в примката), после да му потрошат всичките кости и накрая да го разчекнат на четири части. Свидетели обаче твърдят, че на Фокс страхотно му провървява, защото вратът му е счупен при бесенето и той умира мигновено още тогава. По този начин той избягва публичните мъчения и унижения, които по това време са обичаен ритуал преди екзекуцията.
След като барутът в Парламента е обезвреден, жителите на улиците около Уестминстър узнават каква опасност им се разминава и още същата нощ започват да празнуват спасението си. Те запалват по улиците огньове. С времето тази традиция прераства в по-грандиозно събитие и на 5 ноември в огньовете започват да горят чучела на Гай Фокс, символ на „Барутния заговор”. Чучелата са наричани гай (guy), после тази дума се отнася за зле облечен човек, докато в наши дни в разговорния език означава млад мъж, младеж.
След ликвидиране на заговора кралят въвежда допълнителни ограничения за католиците. Затова в анархистките среди се разпространява твърдението, че Фокс е единственият човек, влязъл в парламента с честни намерения.
С „Барутния заговор” е свързана още една британска традиция, която строго се спазва по-скоро като ритуал – това е церемониалното оглеждане на всички подземни помещения на сградата на Парламента, което се устройва преди откриването на всяка сесия.
Сега стилизираният образ на Гай Фокс – тънки мустаци и остра брадичка – е запечатан на маските на „Анонимните”. Тя е дело на художника Дейвид Лойд.
Няма никаква теория за еволюцията – просто списък на съществата, които Бойко Борисов е пощадил.
Когато Бойко Борисов прави лицеви опори, той не повдига себе си, а натиска земята надолу.
Бойко Борисов е единственият човек, който някога е побеждавал на тенис тухлена стена.
Първия пребит човек от Бойко Борисов е акушера на майка му.
Извод: Никога не плескай Бойко Борисов по дупето“
Оградите в зоопарка са, за да пазят животните от Бойко Борисов.
Бойко Борисов не е здрав, като бик, те са здрави като него
Сълзите на Бойко Борисов лекуват рак. За жалост Бойко Борисов никога не плаче!
Бойко Борисов е преброил до безкрайност два пъти.
Някои хора носят пижами със Супермен. А Супермен носи пижама с Бойко Борисов
Бойко Борисов използва нощна лампа не защото се страхува от тъмното, а защото тъмното се страхува от Бойко Борисов.
Четвъртия закон на Нютон: не се ебавай с Бойко Борисов
Бойко Борисов вече е бил на Марс. Затова там няма живот.
На втората си крачка на Луната Нийл Армстронг намери бележка: „Бойко Борисов беше тук.
Ако Бойко Борисов закъснява, по-добре времето да забави малко.
Преди веднъж да забрави подаръка за Бойко Борисов Дядо Коледа беше истински.
Великата Китайска Стена е била построена за защита от Бойко Борисов, но така и не могла да изпълни целта си.
Не съществуват никакви раси – има само хора, които Бойко Борисов е пребил до различни степени на синьото и черното.
Бойко Борисов е починал преди 10 години. Просто старицата с косата се бои да му каже.
Когато Бойко Борисов тренира, машината, на която тренира, се калява.
Единственото нещо, от което можем да се страхуваме е самият страх. Единственото нещо, от което страхът се страхува е Бойко Борисов.
Бойко Борисов никога не е имал проблем с алкохола, но алкохолът е имал проблем с Бойко Борисов.
Кислородът се нуждае от Бойко Борисов за да съществува.
Бойко Борисов няма банкова сметка, той казва на банката колко пари му трябват.
Ако Бойко Борисов беше олимпийски състезател, Олимпийските игри щяха да се прекратяват и щяха да се изпращат 237 златни медала на Бойко Борисов.
Рожденият ден на Исус не е 25 декември, но Бойко Борисов веднъж му изпратил картичка на тази дата. Исус го е дострашало да каже на Бойко Борисов истината, затова празнуваме коледа на тази дата.
Животът на земята е доказателство, че Бойко Борисов никога не се е ядосвал истински.
Има два типа жени: такива, които искат да спят с Бойко Борисов и такива, които искат да спят с Бойко Борисов отново.
Бойко Борисов може да лети, защото гравитацията не се ебава с Бойко Борисов.
Бойко Борисов може да събори с ритник и въртяща се врата.
На първия ден Господ създал небето и земята, погледнал надолу и възкликнал: „По дяволите, това Бойко Борисов ли е?“
Космосът съществува, защото го е страх да е на една и съща планета с Бойко Борисов.
Бойко Борисов не носи часовник. Той решава колко е часът.
Бойко Борисов не ходи, той движи земята.
Замръзналите мамути под леда не са там случайно, те са се опитвали да избягат от Бойко Борисов.
Бойко Борисов не предсказва бъдещето. Бъдещето по-добре да прави каквото казва Бойко Борисов.
Няма такова нещо като Глобално затопляне просто на Бойко Борисов му е било студено и доближил слънцето.
На Бойко Борисов члена му не е като на жребец. На жребеца члена е като на Бойко Борисов.
Митьо Пищова твърди, че е спал с повече от 5 000 хиляди жени през целия си живот. За Бойко Борисов това е само „скучен вторник“.
При много мъже единия тестис е по-голям от другия. При Бойко Борисов ВСЕКИ тестис е по-голям от другия.
Бойко Борисов никога не е имал проблем с алкохола, но алкохолът е имал проблем с Бойко Борисов.
Обвиняваме ли хората със затлъстяване неправомерно за тяхната лакомия? Виновни ли са те действително за непривлекателното си телосложение или просто са поредната жертва на своите гени?
Едно откритие направено през недотам далечната 1996 година хвърля лъч светлина върху причината за затлъстяване, която може да се крие по-скоро в хормоналния статус, отколкото в лакомията на човек. През тази година университетският преподавател Jeffrey M. Friedman открива лептин – един хормон, който играе ключова роля в регулацията на апетита и метаболизма.
Няколко думи за затлъстяването
Наскоро Световната Здравна Организация (СЗО) обяви затлъстяването за хронично заболяване. То често се набеждава за епидемията на XXI век. За да подкрепим това твърдение идват на помощ цифрите: В световен мащаб затлъстяването води до 300 000 случая на преждевременна смърт всяка година и е причина за скъсяването на човешкия живот с цели 9 години.
У нас статистиката е още по-ужасяваща. Според последните данни около 2 млн. души страдат от наднормено тегло, а 1 млн. от затлъстяване. Децата със свръхтегло са 200 хил., като техният брой постоянно се покачва.
Ах, тези хормони
Новите открития показаха, че съществуват редица хормони отговорни за нашите хранителни навици. От една страна действат лептин и меланоцит-стимулиращ хормон (алфа-МСХ), които потискат апетита, а от друга – канабоиди, невропептид Y, грелин и анандамид, които са стимулатори на храненето.
Лептин – регулаторът на нашите килограми
Думата лептин произлиза от древногръцкия термин leptos с буквален превод тънък, слаб. Неслучайно този хормон носи именно това име, тъй като той не само понижава апетита, но и ни прави по-активни, така че да изгоряме повече енергия.
Генът за лептин, наричан още обезен ген (ob), се намира в седмата хромозома на човек. Основната част от лептина циркулиращ в човешкото тяло се произвежда от мастната тъкан и само минимални количества се секретират от епителните клетки на стомаха и плацентата. Веднъж попаднал в кръвта лептинът се транспортира до определена част от мозъка наречена хипоталамус, където стимулира центъра за ситост и удоволствие.
Количеството на лептин в тялото се увеличава с увеличаване на мастната тъкан в тялото. Ако следваме простата логика ще забележим, че лептинът е хормон с чисто регулаторен механизъм: Колкото по-дебели ставаме, толкова неговите нива в кръвта се повишават и нашият апетит се потиска. Това обаче е вярно само донякъде.
На практика, с трупането на излишни килограми човешкия мозък става много по-малко чувствителен към лептин и това затруднява неговата функция.
Функции на лептин
Което се знае за лептин е, че той:
потиска желанието за консумация на храна;
стимулира секрецията на репродуктивни хормони като гонадотропин-освобождаващ хормон и други хипофизни хормони;
повишава температурата на тялото, така че се изразходва по-голямо количество енергия.
противодейства на ефектите на невропептид Y (стимулатор на храненето, който се произвежда в червата и хипоталамуса);
противодейства на ефектите на анадамид (друг стимулатор на храненето, свързващ със същите рецепторите, с които се свързва активната съставка на марихуаната);
усилва ефектите на друг хормон потискащ апетита – алфа-МСХ;
Лептинът също действа директно на клетките в черния дроб и скелетните мускули, където стимулира окислението на мастни киселини в митохондриите. Това намалява запасите от мазнини в тези тъкани. Лептинови рецептори са също представени в Т лимфоцитите.
Само в много редки случаи е наблюдаван мутантен ген, отговорен за производството на лептин. Това може да причини тежко затлъстяване и диабет при някои хора както и липса на пубертет при други. Въпреки това повечето хора със затлъстяване нямат дефектен ген за лептин.
Обратно към практиката: Увеличете нивата на лептин
Хранете се здравословно и не позволявайте началния неуспех да ви срине. В началото на всяка диета ще се чувствате по-гладни от всякога. Но не се отказвайте, защото ако бъдете достатъчно постояни нивата на лептин ще се върнат към норма и скоро вашето тяло ще разпознава кога сте сити.
Консумирайте по-малко захар. Захарта и лептинът „не се обичат никак“. Захарта кара вашия мозък да е по-малко чувствителен към лептина. Опитайте вместо това да ядете повече риба или да приемате рибено масло или ленено семе, тъй като омега-3 мастните киселини ще ви помогнат да възвърнете чувствителността си към този хормон.
Осигурявайте си достатъчно сън. Нивата на лептин се покачват, когато сте добре отпочинали. Ако не спите достатъчно, вашето тяло ще компенсира това с по-често огладняване.
До обяд се празнува Нова Година… Независимо кога е завършила вечерта, семейната обедна трапеза на 1 януари се смята за толкова важна, колкото и трапезата за Бъди вечер.
По традиция, на новогодишната трапеза трябва да има някое или няколко от тези ястия: свинско с кисело зеле, пържоли, печена пуйка или охранен петел, пълнени с дреболии и с много подправки.
Задължително се меси обреден хляб, отделно е баницата със сребърна пара и дрянови пъпки, около които са увити късметите. Късметите се теглят, след като масата се прекади и стопанинът на къщата завърти баницата три пъти. Тогава всеки взима парчето, което е пред него.
Баклавата също е задължителна. Може да се замени с кадаиф, но обикновено се практикува наличието и на двете. Да се чувства изобилието е важно, както вече уточнихме.
В моя съзнателен живот, новогодишната трапеза винаги е била свързвана и с концерта на Виенската филхармония, в детството ми и с великия диригент Херберт фон Караян. Тази Нова година с не много известния на българската публика, но също много талантлив Франц Велзер-Мьост. Няма значение кой в колко си е легнал и кога е станал, масата е сложена и прекадена най-късно 3 минути преди началото му. Който иска да спи още, да си спи след това. Повече от всичко друго, концертът на Виенската филхармония ми е създавал усещане за принадлежност към моя род и семейство. Споменавам този факт, защото истината е, че семейните ритуали са единственото нещо, което в крайна сметка формира ценностите у един човек. А загубата им, поражда усещане за отчуждение и самота. Затова смятам, че е важно да ги помним, да си ги пазим и дори когато ни изглеждат глупави и някаква отживелица, да намираме сили да създаваме нови ритуали с новите си семейства, с новите хора, които идват в живота ни.
Новогодишни ритуали
Суровакане
Децата с дрянова суровачка, на която са нанизани символите на богатия урожай – пуканки, бобови зърна, сушени сливи, хлебни кравайчета, завързани с червен конец (класиката против уроки), звънтящи монети или малки звънчета (за да чуе звънът им Господ), удрят по гърба възрастните хора и казват новогодишната благословия:
Сурва, сурва година
весела година!
Зелен клас на нива,
голям грозд на лозе,
жълт мамул на леса,
червена ябълка в градина,
пълна къща с коприна.
Живо-здраво, догодина
догодина, до Амина!
Разпространен е и вариант с думите: „пълна къща с дечица, пълни обори със стока, пълна кесия с пари“.
Напяване на пръстен
В някои краища на България, на Нова Година се е практикувал и ритуалът „Напяване на пръстен“, за да се гадае коя мома за какъв човек ще се омъжи. Вечерта, преди новата година две неомъжени девойки трябвало да налеят мълчаливо вода в бял бакър и да го поставят под трендафил или друго плодно дърво. Съдът се завивал с бяла кърпа. Сутринта, всички неомъжени жени от селото се събират и пускат пръстен или друг предмет в бакъреното котле. Малко момиче, на възраст между 10 – 12 години, облечено като булка пеело над котлето песен, в която се изреждат различни мъжки професии и докато ги изрежда вади пръстените… така всяка мома получавала предсказание за човек с какъв занаят ще се вземе.
Всичко това трябва да приключи до обяд. Следобедът е специално запазен за именниците – Васил, Васил(к)а, Веселин, Веселина, Веска, Весел(к)а…
Васильовден
Това е може би единствения имен ден, на който е било прието не именникът да черпи, а гостите да носят почерпката. Тъй като това е първият ден от новата година, важно е било да му занесат берекет у дома. И съответно са носели, всичко, типично за Новогодишната трапеза. С умирането на тази традиция, подаръците за именниците се подменят с някакъв аксесоар или тоалетна принадлежност – шал, ръкавици, чорапи, козметика.
св. Василий Велики
Св. Василий Велики, архепископ на Кесария Кападокийска, всъщност е бил един от първите просветители преди ерата на Просвещението. Знаете, че тогава предимно духовниците и то от с приоритет, онези от заможните семейства са имали шанс да получат образование. Роден е през 330 г. сл. Хр. в богата и благочестива фамилия в Кесария Кападокийска. Баща му, Василий Старши бил виден ритор и адвокат. Имал още четирима братя и пет сестри. В ранното си детство е възпитан от баба си, в последствие също провъзгласена за светица – св. Макрина Старша. Началното образование му дава баща му, в домашни условия, след което минал през школите на Кесария, Цариград и Атина. Благодарение на това, младият Василий изучил всичко възможно в областта на философията до този момент, включително учението на новоплатонците. В Атина, се сприятелил с още един бъдещ светец – св. Григорий Назиански и именно това мъжко приятелство на идейни съмишленици, кръжоците за самообразование, които те инициирали положили основите на всичко, което след това св. Василий превръща в своя вяра и житейска мисия.
Това били години на борба за надмощие между различни философски школи. Организирали се състезания между избрани ритори, защитници на различни житейски гледни точки, които били не по-малко ожесточени и атрактивни за образованата част от населението, от гладиаторските борби – за простолюдието.
Св. Василий бил един от най-талантливите в тези публични риторики, но когато се завърнал от пътешествието си из Сирия, Палестина, Египет и Месопотамия, където получил впечатления и яснота за монашеския живот, се завърнал и като яростен защитник на Христовото учение. Словесно оборвал всичките си опоненти с трактатите си за живота и смъртта, за греха и покаянието, за пороците и добродетелите, за спасението и проклятието в отвъдната вечност.
Известна негова фраза е: „Една е телесната слава, а друга – природата на безтелесното. Никой не може да се наслаждава и на двете едновременно, защото никой не може да слугува на двама господари“.
За себе си избрал така наречената смесена форма на монашество. Това означава усамотен живот плюс от време на време живот сред сподвижници и извършване на месианска дейност сред тях.
По-късно, след доста вътрешно – църковни борби за власт, в които той не се замесвал, в крайна сметка, бил назначен за архиепископ на Кесария Кападокийска като единствения приемлив вариант, който удовлетворявал желанията на хората, които обичали своя монах и неговата мъдрост и църковните изисквания за нужното образование и подготовка за висш духовнически сан. Негова заслуга е, че спасява църквата от ереста на арианството.
Концепцията на арианството в най-общи линии е, че Синът Божи не е заченат от Дух Божи и следователно не е равен на Бог и не би могъл да изкупува греховете на човечеството. Тяхното учение събрало доста голям брой съмишленици и набирало сили в продължение на 50 години, проникнало като идеология и в двора на император Валент. Историите и конкретните дела, чрез които поддържа правата вяра в своята епархия са много и както във всички времена на човечеството, съпътствани от не малобройни интриги между официална власт и духовенство. Св. Василий дори получава заповед за заточение, което от неговата гледна точка, е чиста проба плашене на куче с кокал. След бърза словесна престрелка , императорът усетил цялата нелепост на идеята, че монах може да бъде наказан с лишаване от светска власт и попаднал в собствения си капан – единственото „наказание“ всъщност е да го остави на власт.
На днешен език, казано, св. Василий бил изключително талантлив да вкарва в омагьосан кръг своите идеологически опоненти, а личния му пример на човек, който се грижи за духовността, за благотворителността и за културата на миряните, го правели и много обичан.
Буквално часове преди да настъпи смъртта му, той успял да покръсти и дългогодишния си приятел, лекарят евреин Йосиф. А след това, миряните се стичали около мощите му с надежда да получат изцеление от тях.
От този ден се отслужва Василиева литургия в негова чест в деня на смъртта му – 1 януари 379 г.
И тъй като все пак е денят на св. Василий съвпада с Нова Година, някак си отива да си пожелаем: „Нека цъфтят цветя, нека се създават сто мисловни школи“.
Чества се на 20 декември и е голям църковен неподвижен празник. Посветен е на Св. Игнатий Богоносец, ученик на Йоан Богослов. Смята се, че той е детето, което Исус Христос посочва, когато обяснява кой е най-голям измежду себеподобните. Наричан е Богоносец, защото сам казвал, че носи в сърцето си Бога. Ръкоположен е за втори архиепископ в град Антиохия. Въвежда в богослужението пеенето на два хора. Осъден на смърт от римския император Траян (98-117) заради верските си убеждения. Загива мъченически, разкъсан от лъвове.
Игнажден, Идинажден, Идинак, Млада година, Млад ден, Нов ден, Игнат, Игнатовден, Поляз, Полазовден е традиционен народен празник. Вярва се, че от този ден започват Новата година и коледните празници. Вечерта срещу празника е първата Кадена вечер. За нея приготвят постни храни. На трапезата се слага сурово жито и орехи. Върху хляба или житото се запалва свещ, а най-възрастния обхожда с тамян и въглен и кади. Пепелта, свеща и орехите се запазват за останалите кадени вечери.
Българите тачат този голям християнски празник под имената: “Игнажден”, “Идинак” (Северна България), “Идинажден”, “Игнатьовден” (Родопите), “Полаз” или “Полязов ден” (Котленско) или “Млада година”. За него е типичен обредът “полязване” или “булезене”. През целия ден домакините следят какъв човек ще прекрачи най-напред прага им. Щом първият гост е добронамерен и заможен стопанин, вярват, че годината ще е имотна. Има поверие, че ако този пришълец пък е момиченце, ще се плодят женски животни. Когато гостът-полазник влезе вкъщи, трябва да донесе със себе си трески и съчки, събрани край дръвника на двора. Поставя ги на купчинка пред домашното огнище и кляка или сяда над тях като вика: “пиу-пиу”. Домакинята го поръсва с орехи и сушени плодове, нареждайки: “кът-кът”. Това символично ритуално действие с имитативен характер има за цел да осигури добър приплод на кокошките и останалите домашни птици. После гостът се изправя и разравя огъня, така че да изскочат много искри. Докато върши това, той благославя: “Колкото искрици в огъня, толкова пиленца, агънца, яренца, теленца и прасенца в таз къща!” В западните български краища стопанката подава на полазника решето с различни семена в него и го кара символично да сее наоколо. А той нарича да се роди много ечемик, пшеница и царевица. Първият гостенин се кани на трапезата и се гощава обилно, както изисква българското гостоприемство. Стопаните го черпят с ракия и вино и му дават специален “игнатски кравай”. Ако годината се окаже изобилна, на следващия Игнажден те канят отново същия човек да споходи първи дома им.
В Родопската област Игнажден се назовава още “хайвански празник”, тъй като тук животните се наричат “хайвани”. През деня мъжете не впрягат добитъка, за да се съхрани здрав и пъргав през цялата година. Жените раздават питки из махалата за здравето на домашните животни. В Източна България на Игнажден домакинята загражда с въже или червен мъжки пояс всички кокошки и ги захранва с варена царевица. Това се прави, за да не се губят птиците по чуждите дворове и да не снасят яйцата си навън. На празника не бива да се изнася нищо от къщи – огън, жар или сол, за да не “излезе берекетът” от дома. Не се иска и не се дава нищо на заем.
Според християнската традиция от този ден започват родилните мъки на Богородица. Това е периодът, през който младите и нераждали жени, наричани „мъченици“ не работят, за да забременяват и раждат по-леко своите деца.
На Игнажден се отслужва празнична литургия. В народните поверия този ден се смята за начало на Мръсните дни (от Игнажден до Богоявление) и прехода от старата към новата година.Най-характер за празника е обичаят полязване. По това кой човек ще влезе първи в дома сутринта се гадае за здравето, плодородието и имането през годината. Влезлият полазник най-напред сяда върху треските или сламата, които е внесъл, поседява известно време върху тях, за да мътят добре през годината квачките. За благословията си той е обсипан с пшеница и сушени плодове – за плодородие. Стопаните може да го дарят с риза, чорапи, кърпа или къделя вълна.
От Игнажден започва и събирането на коледарските дружини.Само в Русенско и отчасти в Разградско е познат обичаят вардене квас, пазене квас. Изпълнението му се пази в тайна. За лек и магия в нощта срещу празника моми и жени се събират в една къща и две от тях замесват с гръб към нощвите тесто, в което бабите са поставили магьоснически билки. Дванадесет нощи до Васильовден омъжена жена стои будна край тестото и го пази, а останалите играят хоро. Последната сутрин поделят кваса между участничките, които го пазят строго за себе си и своя дом, вярвайки, че той защитава от зли духове, магии и болести и ще им помага да спечелят и задържат любовта на избраниците и съпрузите си.
Трапеза: боб, жито, ошав, орехи, варена царевица, зеле, лук, туршия от пипер, картофи с ориз, булгур, пита с мая, кравайчета.
Важно е действието, а не резултатът. Просто направи каквото трябва. Може да не ти е по силите, може да не ти е писано да видиш резултата. Но това не означава да престанеш да вършиш каквото трябва. Може никога да не разбереш какво ще произлезе от стореното от теб. Но ако бездействаш, нищо няма да се получи.
ГАНДИ
Това е нелегален призив, който се разпространява из целия свят.
Студена утрин в Сан Франциско. Една жена в червена хонда, с купчина коледни подаръци на задната седалка, спира пред будката в началото на магистралата пред Бей бридж.
– Плащам за себе си и за шестте коли след мен – обяснява тя с усмивка и купува седем билета.
Един след друг шофьорите на следващите шест коли спират на будката с банкнота в ръка, само за да получат неизменния отговор:
– Една жена преди малко вече плати за вас. Приятен ден.
Оказва се, че жената в хондата е прочела нещо на една картичка, залепена на хладилника на нейна приятелка: ,,Правете случайни добрини и безсмислено красиви неща” Този израз й направил силно впечатление и тя си го преписала.
Джуди Форман зърнала същата фраза, написана със спрей на стената на някакъв склад на стотици мили от дома си. Дни наред думите не можели да се изличат от мисълта й, накрая тя се предала и се върнала на същото място, за да си ги препише.
– Думите ми се сториха неописуемо красиви – обяснява тя защо е започнала да изписва този израз в края на всичките си писма „като послание свише”.
Съпругът й Франк толкова харесал фразата, че я написал на стената в класната стая на своите седмокласници, сред които била и дъщерята на една от местните журналистки. Журналистката я публикувала във вестника с признанието, че няма представа откъде се е появила и какво всъщност означава.
Два дни по-късно й се обажда Ан Хърбърт. Висока блондинка на четиридесет години, Хърбърт живее в Марин, една от десетте най-богати области, където се занимава с помагане в домакинството на разни хора, работи каквото й падне, въобще се оправя някак. Хърбърт видяла фразата в един ресторант „Саусалито” и си я записала на хартиената подложка за чаша, след което дни наред си я повтаряла наум.
– Прекрасно звучи! – отбелязал един мъж, който седял наблизо и я записал грижливо върху собствената си подложка за чаша.
– Смисълът е следният – казва Хърбърт. – Щом смяташ, че нещо е нужно, прави го непреднамерено.
Собствените й идеи се състоят в следното:
1. да влезе в подтискащо на вид училище, за да боядиса класните стаи;
2. да оставя топли ястия на кухненската маса в домовете из бедните части на града;
3. да мушне банкнота в дамската чанта на някоя горда старица.
– Добротата може да се самовъзпроизвежда, също както и насилието.
Днес тази фраза е много разпространена, виждаме я залепена на коли, по стени, в края на писма и визитни картички. И заедно с нея се надига едно нелегално съпротивително движение на добротата.
В Портланд, щата Орегон, някой може точно навреме да пусне монета в автоматичния часовник пред съседния автомобил, В Патърсън, щата Ню Джърси, десетина души, въоръжени с кофи, парцали и луковици лалета, могат да нападнат някоя порутена изоставена къща и да я излъскат отгоре до долу, докато немощните собственици стоят смаяни отстрани и се усмихват. В Чикаго някой юноша може да чисти от сняг алеята пред дома си и неочаквано да му хрумне да направи нещо непредвидено. Какво толкова, няма кой да ме види, казва си той и изчиства и алеята на съседа.
Това е позитивна анархия, безредие, радостен метеж. Една жена в Бостън пожелава „Весела Коледа!” на касиерите като изписва посланието на гърба на чековете си. В Сейнт Луис един мъж, чиято кола току що е блъсната отзад от млада жена, махва с ръка и казва:
– Няма нищо, само драскотина. Не се тревожете.
Безсмислено красивите неща също се ширят навред: Някакъв човек засажда нарциси покрай пътя, ризата му се издува от вятъра след минаващите коли. В Сиатъл някакъв човек се самоназначава за едноличен страж на службата по чистота и броди из асфалтираните хълмове, за да събира боклуците с пазарска количка. В Атланта някакъв човек стърже драсканиците върху зелената пейка в парка.
Казват, че човек не може да се засмее без на самия него да му стане весело – по същия начин човек не може да извърши добрина без да почувства как собственото му бреме е олекнало, защото светът е станал малко по-добър.
Не можеш и да получаваш добро без да се почувстваш смаян, приятно стреснат. Ако вие сте на мястото на онези шофьори, които установяват, че някой им е платил таксата за минаване по моста, кой знае какво може да ви хрумне да направите и вие за някого по-нататък? Да пуснете някого да мине преди вас на кръстовището? Да се усмихнете на унилия чиновник? Или нещо по-голямо, по-значително? Като всички въстания, нелегалната съпротива на доброто се надига бавно, от едно дребно действие. Защо да не е вашето?
АДЕЪР ЛАРА, Из “Пилешка супа за душата” (приказно.ком)
Всяка година с наближаването на Коледните празници възниква въпроса с подаръците с който ще „изненадаме‘ най-близките си роднини и приятели. Умишлено сложих кавички, защото в днешно време почти всичко предварително се знае или поне човек е сондирал мнение от какво близкия му има нужда.
ОК, първо и задължително условие е, че подаръка трябва да бъде от сърце. Ама какъв да бъде? Луксозен? ОК, ама каква е дефиницията за лукс в тези динамични времена?
Моето лично мнение е, че за луксозно може да се смята, това, което е в дефицит или поне е доста ограничено в наличност.
За възрастният човек това е Времето, за болния – Здравето, респективно Лечението. За децата в Африка – Храната. За средно статистичното семейство от клуба на богатите държави лукс е хармонията в него и приятелството в ежедневието. Разбира се, под ‚приятелство‘ разбирам, това рядкото, което не се среща под път и на път и с който синоним, не се обръщаш към някой, само защото в момента си забравил името му…
С други думи нематериалното, във високо материално задоволеното общество се котира и то в пъти по-високо, от тривиално материалното, което с джобните пари можеш да го имаш.
Остава въпроса, как да поднесем нематериалното и дали адресанта е на същия икономически левъл, та това да го задоволи и зарадва, повече от Нещото завито в целофан? Е, това всеки сам решава, спрямо близки и приятелите му.
Специално аз ще поднеса индивидуално съобразен букет от двете, на различните ми близки.
Все пак, ако някой иска да шашне някой с материалното, то цената на диамантите расте и това винаги е сполучлива инвестиция (езика на сайта може да си го изберете, горе в дясно), а ето и цените на квадратен метър разгъната жилищна площ в най-добрият град за живеене в момента, Виена… 😉
Успех в избора на нещо индивидуално, което да кореспондира с манталитета на стоящите до Вас и ги зарадва от сърце.
19 начина, които драматично ще подобрят живота ти и ще те изпълнят
.
Тази съставка от пъзела оформящ по-добрата картина от нашето съществуване, въпреки, че е последна е немислимо да се мине без нея ако имаме желанието да сме малко по-щастливи.
Ако някога сте спортували и хранили здравословно вероятно сте забелязали, че самото ви мислене, самите ви реакции и самоувереност са на много, много по-високо ниво отколкото ако не го правите.
Точно затова темата на този пост от малката ни серия е неизменна съставка от рецептата, която ще подобри живота ви и ще ви изпълни. Нека да видим и съставките…..
1. Релакс
Стресът убива всеки един от нас бавно и мъчително. Отделете време от деня си, за да се отпуснете. Медитирайте, не мислете за нищо няколко минути, разходете се, обградете се поне за малко през деня с любимите си хора или домашен любимец. Вземете си гореща вана или сауна. Просто се опитайте съзнателно да отпуснете мисленето си поне за 30 минути през деня. Не е много, нали?
2. Слушайте тялото си
Какво ви казва вашето тяло? Работите ли твърде много? Или може би тялото ви ви казва, че не поемате достатъчно хранителни вещества. Поддържайки тялото си доволно, можете да поддържате ума си щастлив, което пък ще ви позволи да разгърнете творческия си потенциал.
3. Яжте плодове
Плодовете са храна, която доста лесно се усвоява от нашия организъм, за разлика от прясното мляко например, което съдържа лактоза. Те също така както много добре знаете съдържат витамини, минерали и т.н., все вещества, които ни помагат да останем живи за по дълго време. Тук обаче не става въпрос за оцеляване, става въпрос за разцъфтяване...Е, яжте и зеленчуци, но внимавайте с краставиците….:)
4. Упражнявайте се
Вие и аз знаем, че упражненията ускоряват процеса на обмяна на веществата в нашето тяло и в резултат на това започваме да мислим по положително, по мотивирани сме и сме по-готови от всякога за действия. Точно това правят упражненията, спорта, фитнеса и т.н. Знаем това, но колко го правим е съвсем различен въпрос.
Аз лично когато спортувам, след това мозъка ми е абсолютно активен, сетивата ми са изострени и се чувствам адски положително. Ако това не е предпоставка да се напънем поне за 30 минути, не знам кое би могло да ни накара да го направим!
Всички тези процеси на удовлетворение от живота след като сме тренирали са в резултат на това,че когато го правим в мозъка ви се отделят ендорфини, адреналин, допамин и серетонин.
Това са все химикали, които работят зад кулисите, само и само вие и аз да се чувстваме добре. Всичко е биохимия и точно затова дали ще тренирате и какво ще ядете определя до изключително голяма степен вашето настроение и постижения!
5. Сън
Дори малкото лишаване от сън или недоспиване може да промени настроението и познавателните ви способности. Знаете, че трябва да си вземате 7-8ч сън, но дали го правите? В противен случай няма да се чувствате никак комфортно и ще гледате през 2 секунди часовника, за да видите кога ще свърши този гаден ден, за да може да се приберете и да се наспите.
Освен това добрия сън насърчава и образуването на здрава и красива кожа в допълнение с пиенето на вода!
6. Пийте чиста вода
Размерът на химикалите, които се съдържат в нашата чешмяна вода е просто страшен. Изберете да приемате изворна вода или използвайте качествена система за филтриране на вода, за да си осигурите възможно най-чистата питейна вода.
В края на краищата ние се състоим предимно от вода, така че пийвайте си по често от нея.
7. Изграждане на мускули
Изграждането на мускули и това да направим така, че да изглеждаме по-добре и по-здрави насърчава нашата самоувереност.
Мускулите доста често се подценяват. Съществуват огромни ползи от чистата мускулна маса. Като тук искам дебело да подчертая, че не става въпрос за мускули на културисти или спорт като бодибилдинг, който и без това е в своя залез.
Тук става въпрос за развиване на вашата мускулатура по един нормален и естествен начин. Един от често срещаните митове отказващ хората от вдигането на тежести в различните им форми, е че те изведнъж ще станат огромни. Това не е вярно! Помислете за новият вид трениране-функционално трениране!
8. Яжте лека храна
Яжте храна, която ви доставя удоволствие и нищо повече. Яжте бавно и слушайте тялото си. Ако ядете съзнателно, подчертавам съзнателно, а не докато гледате телевизия и мислите за още 20 неща, вие ще можете съвсем спокойно да чуете вашето тяло, когато ви каже да спрете да ядете.
Опитайте се да интегрирате този съвет в живота си и ви гарантирам, че след всяко хранене ще се чувствате не вяли и отпаднали, а енергични и активни!
В този ред на мисли искам да ви препоръчам системата за отслабване на Пол Маккена, която се основава на следните правила: яжте само когато сте гладни, яжте само това, което ви харесва, а не това което смятате че трябва, съзнателно приемайте всяка хапка, дъвчете добре и спрете когато решите че сте се нахранили. Това е!
9. Пийте големи зелени шейкове
Шейковете са големи хранителни бомби пълни с аромат, но зелените такива са още по полезни и за съжаление понякога не толкова вкусни.
Получавате енергия, без да натоварвате храносмилателната си система и без да се налага голяма част от кръвообращението ви да слиза в стомаха, което знаете че ни прави много заспали и мързеливи след хранене.
По този начин вие давате на тялото си хранителните вещества, от които има нужда без дори да дъвчете някои от неприятните на вкус зеленчуци. Аз лично ви препоръчвам зелен шейк от киви, което е по-богато на витамини от един лимон или пък шейк от свежи зелени подправки, краставица, броколи и зеле! Вземете си пасатор и миксирайте здраво!
10. Изхвърлете преработените храни
Вашето тяло ще има големи проблеми с преработените храни като захар, газирани напитки, сосове, бонбони, тестени изделия и практически всичко, което идва опаковано в красива цветна кутия или бутилка.
Опитайте се да ядете естествени храни, пресни храни, вместо преработените такива и така поемете контрола върху вашето здраве, поемете вашата лично отговорност към него. Не е лесно в нашето модерно ежедневие, но пък какво по ценно има от здравето ни, нали?
11. Карай колело
Имате ли изобщо колело? Аз признавам, че нямам и не съм карал от години. Но истината, е че карането на колело става все по модерно не само заради здравословните ползи и тонуса, който дава, но и заради удобството, което предоставя-все пак колелетата са с една предавка, на две гуми и не се налага да чакате на светофара! Купете си колело, карайте колело!
12. Пропусни асансьора, вземи стълбите
Влюбен ли си в асансьора в блока или във фирмата ти? Толкова си привързан към него и не можеш да си представиш живота без него, нали?
Асансьора в нашия живот е като един неуспешен брак: свикнали сте с него, не осъзнавате и не забелязвате когато е близо до вас, но навика да го използвате ви кара да забравите другите по здравословни и полезни алтернативи.
Следващия път го пропусни и тичай нагоре по стълбите. Защо ли? Защото е по трудно и с безкрайно по страхотен резултат за самия теб.
13. Отгледай част от собствената си храна
Идеалният вариант е да си отглеждаме своята собствена прехрана. Поне ще знаем с какво я захранваме, за да расте, но естествено това за повечето от нас е просто невъзможно.
И все пак доста голяма част от нас имат село или тераса, където на малко пространство могат да отгледат малка част от салатата или подправките си.
Това освен, че ще придаде страхотен външен вид на мястото, което ще използвате за тази цел, но и ще бъде още една полезна добавка към хранителното ви меню.
По този начин ще се грижите за нещо, което ще расте и ще ви осигурява мъничка част от необходимите ви ензими и хранителни вещества. Замислете се, с това удряте три заека с един куршум: удоволствие от отглеждането, красота и витамини!
14. Поглезете се един ден в седмицата
Изберете си един от седмицата, в който да си направите хранителен празник. Изберете си един ден от седмицата, в който да се натъпчете като свиня!
Осигурете си едно, две от нещата, които адски много обичате, но непрекъснато се сдържате да хапвате или се ограничавате от страх да не напълнеете. Вземете си любимата пица, купете си любимия сладолед и седнете и си хапнете колкото ви душа иска.
Това е доста освобождаващо най-вече психически. Пълните ограничения са само за професионалните спортисти, но дори и там се съмнявам, че се въздържат от абсолютно всичко.
Така че определете си един ден, в който ще си направите малък кулинарен пир. След него и без това ще сте се отвратили от себе си колко много сте погълнали и така доста по лесно ще се въздържате през останалите дни!
15. Опитайте йогата
Йога е древна практика, която свързва ума, тялото и духа в едно. Тя помага при високо кръвно, раздвижва тялото, учи на баланс, дава ви сили и настроение и е страхотно средство за освобождаване от стрес. Какво повече искате, опитайте йогата!
16. Детоксикацията-големият проблем
Храната, която ядем, въздуха, който дишаме и водата, която пием са пълни със замърсители, химикали и токсини.
Прочистването на всички тези боклуци в телата ни може да стане например чрез билкова детоксикация, която да помогне на тялото да премахне всички тези отрови и така да подобрите здравето си в един по-дългосрочен план.
Добра идея е да използвате антиоксиданти, които са най-добрия чистач на тези видове токсини намиращи се във всяка една сфера на заобикалящия ни свят. Червените боровинки са един страхотен и вкусен вариант за тази задача, както и червеното вино!
17. Опитайте бойните изкуства
Бойните изкуства или по модерните напоследък тренировки по свободни двубои или т.нар. “Martial arts” не са за всеки, факт! Но ако можете да намерите нещо, което ви харесва сред тях, използвайте го, тренирайте го.
Това със сигурност ще повдигне духа ви, ще освободи адреналин в тялото ви и ще ви зареди със самоувереност. Практикуването на бойни изкуства, бокс или кик-бокс ще отпуши творчеството ви, колкото и да не ви се вярва и ще ви държи във форма, ще изглеждате добре, а може и да счупите нослето на някой, който ви дразни-не е ли освобождаващо това…..?
18. Отидете на масаж
Направете масаж и получете масаж! Първото ще ви помогне да освободите напрежението и натрупаната енергия, а второто ще ви отпусне мускулите и ще отведе отрицателната енергия извън тялото ви. А ако може масажа и да е тайландски още по-добре 🙂
19. Вземете си омега 3 добавка
Ползите от рибеното масло е доказвана безспорно отново и отново. Можете да ядете малко по мазна риба и да си осигурите тази така ценна за организма мазнина както и да получите омега 3 мастни киселини.
Но за тези, които не обичат риба или все нямат време да си направят една страхотна скумрийка на плоча например, добавките от омега 3 може да бъдат доста добра опция!
Бонус към статията: Супер храни на помощ!
Сочни ягоди, потопени в натурален шоколад; печена сьомга; картофено пюре, поръсено с канела; салата от спанак с червени боровинки и орехи.
Тези ястия определено са гастрономическа наслада и доза здраве за сърцето и организма като цяло съставена от „добри” мазнини, фибри, мощни антиоксиданти и жизненоважни витамини и минерали.
Храните от типа описани в този списък, действат по-добре от каквито и да било хранителни добавки за понижаване риска от сърдечносъдови заболявания. Те са не само наслада за небцето, но се борят и срещу 6-те най-опасни вредители на сърцето и организма като цяло. По-конкретно продуктите в този бонус списък ще ви помогнат да:
понижите риска си от атеросклероза /която запушва артериите/.
намалите нивата на холестерола.
понижите кръвното си налягане.
потиснете възпаленията.
неутрализирате разрушителните свободни радикали.
намалите риска си от метаболитен синдром, като поддържате ниско и стабилно нивото на кръвната захар
ще отслабнете, ако ги приемате в здравословни количества.
Не е необходимо да ги купувате от магазин за здравословни храни, просто в кварталния супермаркет потърсете пресни плодове, зеленчуци, месо, риба и млечни продукти. Или се разходете до пазара, за да си купите най свежите зеленчуци от производителите.
Да посегнете към резен лимон или пакет с орехи е точно толкова бързо, колкото и да си вземете пакетче чипс. Но вкусът и ползата за здравето са доста по съществени.
Следват храни с уникални хранителни вещества:
Авокадо
Мононенаситени мазнини (които понижават нивата на „лошия” холестерол), фолиева киселина, витамин Е, калий. Порция половин средно голямо авокадо; около 150 ккал. В едно мексиканско проучване при хората, които са консумирали по едно авокадо на ден в продължение на седмица, се регистрирало понижение на общия холестерол със 17%. Авокадото съдържа хранителното вещество бета-ситостерол (точно то понижава холестерола). Но не забравяйте, че в този плод има и много мазнини и ако прекалявате с него и не изразходвате енергия, можете да напълнеете.
Банани
Уникални хранителни вещества-Калий, магнезий. Порции 1 средно голям банан- 95 ккал. Изследователи от Индия установили, че при хората, които консумират по два банана дневно, кръвното налягане се понижило с 10% благодарение на съдържащите се в тези плодове калий и магнезий (минерали, поддържащи еластичността на артериите).
Калият регулира натриевата и водната обмяна – покачването и на двете води до повишаване на кръвното налягане.
Предупреждение: ако страдате от диабет, измерете кръвната си захар, след като сте консумирали банан – високото му съдържание на въглехидрати може да доведе до повишаването й.
Горски плодове
Антиоксиданти, витамин С, фибри. Порции от 80 г, около 25 ккал. Червените боровинки, ягодите, малините, къпините и черните боровинки са на челните позиции във всеки списък за храни, богати на антиоксиданти. Всеки един от тези сочни плодове съдържа полезни растителни вещества като кверцетин, кемпферол и антоцианини (на които се дължат прекрасните им червени и сини окраски).
Те действат като антиоксиданти, които понижават окисляването на „лошия” холестерол и потискат възпаленията. Горските плодове съдържат и салицилова киселина – противо-възпалителното вещество, което стои в основата и на аспирина. Ако разполагате със замразени горски плодове, ще можете да хапвате от тях всеки ден независимо от сезона.
Фъстъци
Една шепа фъстъци съдържа 62 мг фитостероли – растителни вещества, които намаляват усвояването на холестерола. Това обяснява защо хората, които редовно консумират фъстъци или фъстъчено масло и други ядки, са с 30-50% по-малко застрашени от фатален инфаркт. Фъстъците са и добър източник на фолати, понижаващи хомоцистина. Но се спирайте на не-осолени ядки и не консумирайте прекалено много – те съдържат и голямо количество мазнини.
Овес
Разтворими фибри, които понижават холестерола, и бавно разграждащи се въглехидрати, които не повишават кръвната захар. Порции 25 г овес (овесена каша); 100 ккал. Бета-глюкан (от разтворимите влакнини в овеса) – действа подобно на гъба в стомаха, защото попива богатите на холестерол жлъчни киселини и ги елиминира. Резултатът е ниска концентрация на „лоши” липопротеини. Ако всеки ден изяждате по една голяма купа овесена каша, ще понижите холестерола си с 2-3%. Разтворимите влакнини помагат също и за регулирането на кръвното налягане.
Броколи
Антиоксиданти, калций, фолат, глюкорафанин. Порции от средно голяма глава; 50 ккал. Различни изследвания сочат, че глюкорафанинът (съставка в броколите, за която се счита, че предпазва от рак) може да понижи риска от повишено кръвно налягане, сърдечносъдови заболявания и инсулт.
За разлика от антиоксидантната молекула, която атакува един свободен радикал и след това губи силата си, това мощно вещество стимулира антиоксидантната защита на целия организъм и по този начин може да неутрализира много свободни радикали наведнъж. Флавоноидите в броколите потискат възпаленията и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.
Канелата
Учени от Мериленд, САЩ, твърдят, че малко канела на ден – половин супена лъжица, поръсена върху сутрешната ви препечена филийка – може да понижи нивата на триглицериди и холестерол с 12-30%.
Тази ароматна подправка прави мускулните и чернодробните клетки по-чувствителни към хормона инсулин и помага да се преодолее инсулиновата резистентност, която нарушава доброто равновесие на мазнините в кръвта (и кръвната захар).
Може ли ШОКОЛАДЪТ да е здравословна храна?
Само 25 г плътен, натурален шоколад съдържат 41 мг флаваноли – мощни антиоксиданти, които предпазват артериалните стени от натрупване на плаки.
Това са повече антиоксиданти, отколкото се срещат в чаша зелен чай, 1 ябълка или чаша червено вино, и могат да намалят риска от образуване на кръвни съсиреци и да поддържат еластичността на артериите.
Но не се втурвайте да купите какъвто и да било шоколад.
За да е максимално полезен, трябва да изберете марка с високо съдържание на какао – най-малко 70%. И не забравяйте, че освен здравословни антиоксиданти, шоколадът съдържа и много мазнини и захари.
Натуралният има по-малко мазнини и повече антиоксиданти от млечния, но съдържа и повече захар. За да извлечете ползите, без да приемате прекалено много мазнини, се ограничете до 25 г на ден.
Моркови
Добър източник на бета-каротин – антиоксидант, предпазващ артериите. Порции 85г-20ккал. Морковите са богати на бета-каротин – антиоксидант, който действа като щит срещу окисления и запушващ артериите лош холестерол.
Единствено храни като морковите предлагат подобна защита. Скорошни изследвания сочат, че медикаментите с антиоксидантно действие не са полезни за сърцето.
Сготвените моркови имат двойно повече антиоксиданти от суровите, защото топлината разрушава твърдите им обвивки и организмът извлича това, което се намира в тях.
В морковите се съдържат калий и магнезий (те понижават кръвното налягане) и комбинация от фолати (понижаващи концентрацията на хомоцистина), витамин В6 и антиоксидантите алфа-каротин, лутеин и зеаксантин.
Боб
Разтворими фибри, фолат, калий, магнезий. Ако консумирате бобови растения четири пъти седмично (печени, в сосове, чили или салата с нахут), можете да понижите риска си от коронарно заболяване с 20-30%.
Червеният боб е богат на разтворими фибри (6 г на 100 г порция) и фолат, контролиращ хомоцистина, на калий и магнезий, понижаващи кръвното налягане.
Благодарение на здравословните дози фибри и протеини бобът осигурява постоянна енергия, а не внезапно спадане (и покачване) на кръвната захар, което повишава риска от метаболитен синдром и затлъстяване. Така, че яжте бобец!
Ябълките
Уникални хранителни вещества, антиоксиданти и фибри. Порция 1 средно голяма ябълка- 50 ккал. Червените, зелени и жълти са сред най-богатите на антиоксиданти храни, което се дължи на големите количества от флавоноида кверцетин/флавоноидите са естествени вещества в растенията, които попадайки в кръвообращението неутрализират молекулите свободни радикали и потискат възпаленията и раковия процес.
Ябълките са богат източник на пектин – от групата на разтворимите влакнини. В скорошно проучване, проведено в университета в Калифорния, хората, които са консумирали 2 ябълки дневно, имали по-малко окислени „лоши” липопротеини от тези, които не изяждали нито една. Това още веднъж подкрепя теорията „Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен.”
Орехите
Най много омега-3 мастни киселини от всички ядки. Порции 25 г – 7 ореха; 17 ккал. Една порция орехи съдържа 2,6г алфа линоленова киселина-мастна киселина от омега 3 фамилията, която предотвратява образуването на съсиреци и поддържа правилен сърдечен ритъм. Орехите са богати на витамин В6, контролиращ, хомоцистима.
В едно проучване при хората, които изяждали по 40 г орехи всеки ден в продължение на шест седмици, се регистрирало понижение на концентрацията на свръхопасните липопротеини с много ниска плътност с 27%.
Тези вкусни ядки ни набавят също и аминокиселината аргинин, която спомага синтезирането на азотно съединение, отпускащо свитите кръвоносни съдове.
Бадеми
Мононенаситени мазнини, магнезий, калций, калий, фибри. Порции 25 г – около 24 бадема; 160 ккал. Една единствена порция от хрупкавите, богати на белтъчини ядки ви набавя 9 г мононенаситени мазнини и това понижава „лошия” холестерол и повишава „добрия”. Ако два пъти дневно замените поничките, чипса или солетите с бадеми, ще понижите нивата „лош” холестерол с 10%.
Една порция бадеми осигурява 10% от дневната ви нужда от калций и 25% – от магнезий. Приемате 60% от препоръчителното дневно количество витамин Е (антиоксидант, който предпазва артериите), както и 2 г фибри.
Но се ограничете до 1 шепа за следобедна закуска. Този съвет е валиден за всички ядки, защото те са особено калорични.
Сьомга
Сьомгата е най-богатият източник на омега-3 мастни киселини. Порции 100 г печена сьомга съдържат около 200 ккал. Сьомгата е царица сред рибите, богати на омега-3 мастни киселини – една порция съдържа почти 2 г ейкозапентаенова (ЕРА) и декозахексаенова (DHA) киселини/егати имената/.
И двете са важни омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от ритъмни сърдечни нарушения, понижават „лошия” холестерол (особено свръхопасните линопротеини с много ниска плътност, които лесно увреждат артериите), потискат възпаленията и дори могат да предотвратят развитието на атеро склероза и образуването на застрашаващи сърцето кръвни съсиреци.
Британската кардиологична фондация препоръчва всеки да консумира по една-две порции тлъста риба на седмица, защото това е лесен начин хората да понижат риска от сърдечносъдови заболявания.
Истината за живака и останалите замърсители
Повечето риби съдържат следи от живак и в САЩ са загрижени за потенциалните вреди от внасянето му в opганизма чрез консумацията на риба меч и акула, което е особено опасно за растящия мозък и нервната система при децата.
Във Великобритания е установено, че нивата на живак в рибата са много ниски и са в безопасните граници, зададени от Световната здравна организация.
Препоръчва се на бременните, кърмещите майки, жените, които правят опити да забременеят, и децата под 5-годишни възраст да избягват акула, марлин и риба меч и да не консумират големи количества риба тон – не повече от две пресни парчета риба тон или четири средно големи консерви (по 140 г) на седмица.
Знае се, че диоксините и полихлорираните бифенили също се отлагат в мастната тъкан на рибите и с времето могат да се натрупат в организма, причинявайки неблагоприятни за здравето ефекти.
Но според изследвания ползите от тлъстата риба са далеч повече от вредите, освен в случаите, когато тя се консумира в огромни количества и за дълъг период от време.
Финал
Глупаците в този живот искат нещата да се случват бързо и лесно-пари, успех, внимание. Техни главни врагове са отегчението и страхът. И каквото и да докопат, то бързо се изплъзва от ръцете им. Напротив, вие искате да изпреварите съперниците си като градите основите на нещо, което ще продължи да се разраства. За да се случи това е необходим продължителен процес на усъвършенстване и отрано да свикнете да търпите дългите часове практика и тежък труд с ясната мисъл и надежда, че те един ден ще се трансформират в особен вид удоволствие. Вашата цел е да достигнете максимално високо ниво на умения и удовлетворение от живота, които ще ви позволят интуитивно да усещате какво трябва да направите във всеки един момент. Не забравяйте това….
…или 11 секс тайни, които жените биха искали да знаеш
В следващите редове ще обобщим последните проучвания и изследвания за сексуалните предпочитания на дамите, както и мненията на няколко експерта и над 700 анкетирани жени, за да ви представим този списък с 11 “тайни” за секса, които ще ви направят ако не по-добър любовник още тази вечер, то със сигурност поне ще знаете защо сте лош такъв!
С превръщането на фантазиите й в реалност, тя, жената до вас ще е много по вероятно да се съгласи да изиграе и най-смелите ви сексуални мечти.
И по този начин ще иска да прави още повече любов от обикновено, всеки път, когато се появите гол пред нея. Вижте списъка, след което грабнете приятелката, съпругата или любовницата си и я качете на седмото небе.
Със сигурност тя ще ви върне жеста….
1. Женският оргазъм не е само за “Членове”
Само една от всеки пет жени от анкетираните казва, че последния и оргазъм е в следствие на проникването на мъжа в нея. “Повечето млади жени искат техните партньори да използват ръцете и устата си повече“, обяснява д-р Жулиета Ричтерс, австралийски изследовател на секса, анкетирала повече от 19000 човека за книгата си “Какво правиш там отдолу”
В нейното проучване повече от 90% от жените успяват да достигнат до оргазъм, когато техните партньори използват само орална и ръчна стимулация преди секс.
Друг показател от същото изследване казва, че 52% от анкетираните жени карат мъжете да спират доста бързо да извършват този вид орална и ръчна стимулация по време на любовната игра, не защото не им е приятно, а защото се притесняват и страхуват, че тя ще отнеме твърде много време.
Така че какво може да направиш, за да си сигурен, че жената под теб или до теб, както искаш, да не те остави толкова лесно да спреш да правиш онова нещо с пръстите/знаеш кое мръсник/?
Просто и кажи: “Обичам да правя това, бих го правил цял ден. Сигурна ли си че искаш да ме спреш…?”
Ако се притесняваш за допълнителните 20 минути, в които ще ти се изтърка езика и ще ти се подуят пръстите-не ускорявай темпото.
Така тя няма да стигне до заветния момент по-бързо. Напротив, даже го забави!
Колкото по-леко, бавно и нежно я докосваш, толкова по-бързо тя ще изпита удоволствие. Не напирай да си го пъхнеш на всяка цена веднага щом я видиш гола!
2.Подготовката може да бъде най-важното събитие
“Подготовката” и “първоначалната любовна игра” са ужасни думи, защото това предполага, че тя води към нещо по-важно“, казва сексуалният съветник Беверли Уипъл.
И двамата ще се забавлявате повече ако мислите за тази част като секс игра и я направите нещо като опознаване и наслаждаване един на друг, а не само като просто спирка по пътя към финала.
Три от всеки пет анкетирани жени казват, че са достигнали последния си оргазъм по време на любовната игра, а не по време на самия сексуален акт.
Нещо повече, когато искат да класират спалните умения на партньорите си, те почти винаги се оплакват от липсата на сексуално творчество и индивидуални сексуални умения.
Е, сега като знаеш това какъв ще бъде следващия ти ход?
3. Удоволствие не означава удовлетвореност
Добрата новина е че можете да дадете на жената и двете.
Изследване на института в Кинси показва, че както мъжете така и жените се съгласяват, че да правят секс без презерватив ги кара да се чувстват по-добре, но жените казват също, че използвайки защитата на кондомите всъщност им помага да се чувстват по-удовлетворени от цялата работа.
Дори тези, които използват хормонални методи за контрацепция усещат този ефект на по-голяма удовлетвореност.
Когато са използвали презервативи, жените от изследването са отчели 18% по-висок дял от общата удовлетвореност на сексуалния им живот. Защо?
Ами много просто! Защото, когато жените се тревожат по-малко-да речем за нежелана бременност или полово предавани болести, те се забавляват, отпускат се и се наслаждават пълноценно на оная ви работа!
4. “Нежен” означава много повече от това просто да я чукаш…
“Тази дума е код на жените, чрез който те ви казват да бъдете по-чувствителен към нейните сигнали“, казва д-р Блок.
Колкото по гъсто населени с нервни окончания са горещите точки по тялото на жената, толкова по внимателен трябва да бъде вашия подход.
Когато минаваме с език между краката на някоя дама и тя изстене изведнъж, вместо да продължим да и доставяте това удоволствие ние вадим “пистолета” и започваме да стреляме!
Използвайте непряко стимулиране като обръщате особено внимание на нейните сигнали и реакции като един вид ръководство за експлоатация.
Нервните окончания около клитора например се разширяват няколко сантиметра под кожата и от двете страни на вагината/докторите го описват като нещо като независимо окачване 🙂/, което означава, че можете да масажирате това място без директен натиск на “малкия ви приятел”.
Комбинацията от очакване и индиректен контакт ще и донесе много повече удоволствие!
5. Климата има значение за климакса
“В началото на нашите проучвания само 50% от жените бяха в състояние да достигнат до оргазъм“, казва автора на това изследване Герт Холстидж-председател на центъра за уронеурология в иниверситета в Гьоринген, Холандия.
“Но ние разбрахме защо жените са се чувствали неконфортно! Причината беше, че просто им е било студено на краката. Дадохме им чорапи, след което 80% от тях достигнаха до оргазъм”
Това с чорапите не е никаква тайна все пак. Амигдалата и пре-фронталния кортекс в зоната на мозъка са отговорни за безпокойството, страха.
“Там се произвеждат сигналите за опасност, но тяхното влияние силно намалява по време на оргазъм“, казва д-р Холстидж
“А приятна обстановка, която включва стайна температура /и топли крака/ е важна част от създаването на чувство за безопасност, сигурност и удобство“, добавя той.
6. Позицията се нуждае от цел
“Не е необходимо да бъдете прекалени фантазьори по време на секс що се отнася до позата-най-добрите позиции са тези, които се фокусират върху клитора“, казва д-р Левков.
Искате да усилите удоволствието без да рискувате да се осакатите?
Разберете в коя поза най-добре стимулирате тази деликатна област от женското тяло, тъй като там има много повече нервни окончания, отколкото има по главата на пениса.
7. По-доброто фокусиране води до по-горещ секс
Кой е най-добрия начин за отключване на най-смелите сексуални желания на една жена в леглото? “Страст” казват 42% от анкетираните жени. “А това означава да бъдеш вътре в момента, освен вътре в нея, а не да се разсейваш“, казва д-р Джоел Блок-психолог от Лонг Айлънд и автор на книги по темата.
Сексът е един вид разговор и тя не би искала да се чувства все едно държиш най-новата си играчка!
Също така една дама взема участие по време на секс по много и различни начини и най-силният сигнал, който ти можеш да изпратиш към нея идва от твоята уста/мда, не от нейната, от твоята/.
Повече от 90% от жените, които са били анкетирани в изследванията влезли в тази статия казват, че се чувстват страхотно, когато усетят тежкото дишане на мъжа близо до себе си.
Но не използвайте дишане и грухтене в стил Тарзан, ако може!
Контакта с очите, хапането на езика и всяка друга физическа заигравка също е за предпочитане.
Но ако директния поглед е нещо, което не ви е силата, заровете лицето си във врата и разходете върха на езика си от ключицата до меката част на ухото и, като задължително и прошепнете защо сте луд по нея-това може и да я побърка!
8. Не приключвайте бързия секс с едно Благодаря!
Само половината от всички жени могат да достигнат до оргазъм при секс траещ 10 или по-малко минути, сочи проучване, публикувано през 2009г в списанието “Сексуална медицина”.
“Това означава, че по време на един бърз секс, докато жена ви примерно мие чинии, вие ще свършите, но тя най-вероятно НЕ.“, казва д-р Левков
Ако тя НЕ изпита оргазъм/а това най-вероятно ще се случи/, уверете се че ще имате достъп до бъдещи, по дълготрайни, горещи сесии, казвайки и нещо от сорта на: “По-късно тази вечер аз ще направя всичко за теб, за да те побъркам от удоволствие.”
След което спазете това ваше обещание. Оставете я само с ежедневния бърз секс и тя няма да остане много дълго около вас-гарантирано!
9. G точката си има приятел! Намерете го.
Вие сте един целенасочен човек, нали?
Добре. Но G-точката и клитора не са единствените места където можете да се разгърнете и да доставите удоволствие на една жена.
“Най-новите анатомични изследвания показват, че клитора може би е по добре да се опише като “Комплекса-клитор”, където вагината, уретрата и клитора изпълняват всичките си функции като едно цяло, а не като отделни части“, обяснява д-р Деби Хербеник, изследовател от института в Кинси и журналист от Men’s Health, от където е и тази статия.
Малко грубо казано, но се опитайте да работите върху клитора като комплекс/нещо като голям мол, в който има много и яки магазини/, натискайки няколко горещи точки наведнъж.
Някои изследователи смятат, че има място, наречено А-точка, разположено далеч във вътрешността на вагината, близко до пъпа на жената.
Д-р Кокс казва: “Поставете влажен пръст в нейната вагина, стремейки се да е колкото се може по удобно и конфортно на жената. Използвайте цялата дължина на пръста си за опознаване на предната стена на тази област”
А сега едно тройно усещане: Съберете показалеца и средния си пръст и ги вкарайте вътре в нея, като палеца ви стърчи все едно сте го вдигнали за автостоп.
Това ще доближи пръстите ви по плътно в нея, по-близко до вагиналната и стена, за да стимулирате и двете-А точката и G точката едновременно.
След това използвайте палеца си, за да стимулирате клитора й, като внимателно завъртате ръката си. Това си е все едно натискате копчето за “нитрото” вътре във жената! Е, поне да се надяваме, че е така….
10. Искаш секс? Измий чиниите!
Ако жената е разсеяна с нещо от сорта на работа, липса на сън или домакински задачи-това може да се намеси не особено добре в нейната възбуда.
Седем от десет жени, които са били анкетирани казват, че помощта на мъжете в домакинската работа им помага доста и влияе изключително добре върху сексуалният им живот, но пък мъжете от друга страна вършат само около 30% от тази досадна работа според “Съвета по въпросите на семейството” в Щатите/тук при нас са най-много 20% :)/.
Анкетираните жени заявяват, че ще бъдат много благодарни ако си изчистил, приготвил си вечеря и си се оправил с прането-и то точно в този ред.
След което със сигурност ще направят всичко възможно, за да получиш един много як секс!
11. Не прави докарването и до оргазъм твоя единствена цел
Изследване от 2008г, публикувано в американското списание “Сексуална медицина” установява, че стреса от сексуалното изпълнение значително намалява женската възбуда.
Каквото и да правите не я питайте-свърши ли, или ще свършваш ли! Това е объркващо и допринася за създаването на излишно напрежение у вашата дама.
Виж, ще си на прав път ако и кажеш:”Харесва ли ти това?, Да продължавам ли да правя това?“.
Жените не получават оргазъм всеки път и те много добре знаят това, както и че не е задължително партньорът им да е виновен!
Най-добре редувайте нещата.
Винаги можете да се върнете в началото и да използвате отново ръцете, пръстите и езика си ако тя все още иска това…., когато правите секс.
На 31 януари 1606 г. е екзекутиран участникът в група католически заговорници Гай Фокс, планирали да взривят британския парламент заедно с краля Джеймс І. Участниците в така наречения „Барутен заговор” са арестувани на 5 ноември и избити.В края на ХVІ и началото на ХVІІ век Англия е управлявана от яростната протестантка кралица Елизабет I, подложила на жестоки гонения католиците. След нейната смърт през 1603 г. тронът е зает от Джеймс I, син на Мария Стюарт, екзекутирана по заповед на Елизабет 15 г. преди това.
След ликвидиране на заговора кралят въвежда допълнителни ограничения за католиците. Затова в анархистките среди се разпространява твърдението, че Фокс е единственият човек, влязъл в парламента с честни намерения.
