Ябълков пектин, кисело мляко, прополис, канела, орехи и мед! Може ли да има нещо по-полезно от тази закуска? Всяка една от съставките на закуската за вечно здраве сама по себе си влиза в графата ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ ПРОДУКТИ, а в комбинация правят най-мощната закуска за енергийно заредено начало на деня. Д-р Мермерски и неговите съвети за пълноценно хранене и начин на живот са много популярни, но въпреки, че са ни известни, винаги намираме оправдание да не се съобразяваме с тях. Закуската за вечно здраве обаче е толкова лесна и вкусна, че може да влезе в менюто на всеки и така всеки от нас да започне деня си с нещо вкусно и полезно!
Необходими продукти за закуска за вечно здраве и младост на проф. Мермерски:
Рецептата за закуска за вечно здраве и младост в две стъпки:
1. Вечер, преди лягане изсипвате пектина в кофичката кисело мляко, разбърквате добре и оставяте в хладилника за една нощ, за да може пектинът да се разтвори. Може да разбъркате и всички продукти заедно сутринта, но ще трябва да изчакате малко време, за да се разтвори пектинът. Затова, за да спестите ценните за всички минутки сутрин, най-добре се подгответе от вечерта.
2. На сутринта добавяте ситно нарязаните орехови ядки, канелата, меда и прополиса и отново разбърквате.
Идея: Може да добавите към тази смес и сушени плодове, или пък други сурови ядки, както и 1-2 лъжици овесени ядки.
Рецептата за закуска за вечно здраве по рецепта на проф. Мермерски е изпълнена!
Тази закуска е наистина изключително полезна, а и много засищаща, дава енергия за цялата сутрин. Освен всички други безспорни плюсове, закуската за вечно здраве е и много вкусна и е чудесна алтернатива на безспорните български любимци за закуска, каквито са баницата със сирене, палачинките и бухтите! Ако се чудите каква друга здравословна закуска да си приготвите набързо, то може да пробвате и рецептата за овесена каша с пресни плодове.
Ръчно изкопана и измита, изсушена на слънце, тя е ярка и красива, алкален източник на йонни минерали, както плодовете и зеленчуците. Съдържа всички природни елементи в периодичната таблица, с изключение на инертните газове, в достъпна биоидентична форма или всички 84 минерали и микроелементи, които се намират в човешкото тяло.Хималайската сол има първична кубична кристална структура, изградена от слънчеви фотони, заключени (консервирани) в тази решетка преди 250-300 милиона години. Вследствие на огромното геоложко напрежение кристалът е събрал и йонизирал всички естествено съществуващи минерали и микроелементи в съвършена биохимична структура, което ги прави лесно усвоими от човешките клетки.
С разтварянето на кристалната хималайска сол в чиста нискоминерална вода, кубичната структура се разпада и съхранената в солта енергия се освобождава, запазвайки и придавайки на нашите клетки индивидуалните посоки и честоти на вибрациите на йоните. От биохимична гледна точка клетките усвояват лесно йонните минерали от напълно балансирания алкален разтвор на хималайските соли, извършва се корекция на биохимичните честоти в нашето тяло, регулира се телесния енергиен дефицит, спомага за рН равновесието и привежда организма в пълен минерален и метаболитен комфорт. Ние сме квантови същества и хималайската сол прибавя електромагнитни вибрации и енергия, които настройват и балансират организма енергийно като активират хомеостазата, т.е. саморегулацията. Водата, с разтворена хималайска сол има състава на човешките телесни течности и кръвната плазма, балансира и почиства организма.
Вече има много подробни научни изследвания на лечебното въздействие на хималайската сол при хора с високо и ниско кръвно налягане. Как може едно и също нещо да вдига и да сваля кръвното? Това е така, защото хималайската сол има способността да възстановява баланса в организма. Всички, които я употребяват като цяло се чувстват по–енергични, по-здрави. След 4 седмици се нормализира не само кръвното, но и нивото на холестерола.
Основните елементи на човешкото тяло са вода и соли. Човешкият живот започва и се развива в утробата на майката в 1% солен разтвор. Според някои вярвания и теории животът на земята е възникнал в океаните и моретата, и един от аргументите е, че нашите физиологични течности и кръвната ни плазма са солев разтвор.
Хималайските соли имат доказани лечебни свойства:
– Соленият разтвор осигурява на организма природна енергия поне за 24 часа, коригира дисбаланса в рН на кръвта, подобрява обмяната на веществата и увеличава жизнената сила.
– Влияе благотворно върху нервната, мускулната, ендокринната, съдовата, храносмилателната, отделителна и дихателната системи на организма. С изявен козметичен ефект.
– Изследванията показват специфично оздравително действие върху кръвоносната система и кръвообръщението. Регулира кръвната захар и холестерола.
– Хималайската кристална сол е прекрасно средство за детоксикация и укрепване на тялото чрез пиене, инхалации, вани, лапи, компреси, маски.
– Приемани като напитка или готварска сол, хималайските кристали разтварят и метаболизират тежките метали – арсен, олово, живак, кадмий, промишлени, аграрни и ендогенни токсини, като ускоряват изхвърлянето им от тялото.
– Солите разтварят и отстраняват депата от натрупани токсини в кожата (целулит), ставите, съединителната тъкан, слуз в лигавиците.
– Баните стимулират вътрешните органи по рефлексните линии на крайниците и имат благотворно действие върху всички органи и системи.
– Кристалната лампа, неутрализира вредното електромагнитно въздействие на компютъра или телевизора.
Как да използваме хималайските соли?
Препоръчително е за всеки човек след ставането от леглото да изплакне лигавиците с чаша вода с 1%-ия солев разтвор на хималайските соли за изчистване, енергизиране и зареждане на батериите. Качеството и чистотата на кръвта са измерител на нашето здраве. Ако тялото не разполага с достатъчно минерални вещества и микроелементи, това води до снижаване на жизнения тонус. Естествените защитни сили отслабват и последиците са – по-сериозни болести. Загуба на тези жизненоважни минерални соли може да възникне при обилно потене. При работа, при спорт, практически при всяка мускулна дейност, при разстройство и повръщане. При употребата на много преработена киселинообразуваща храна. Жените, заради месечния си цикъл, могат да бъдат в недостиг на желязо. Силното душевно напрежение и стресът повишават нуждата от минерални вещества. Възрастните хора по принцип се нуждаят от по-голямо количество, тъй като не оползотворяват напълно приетите с храната вещества. Децата и бременните имат повишени
потребности.
– Вътрешно приеман сутрин на гладно 1%-ия солен разтвор нормализира кръвната картина и помага при железен, калциев, магнезиев и др. минерален дефицит;
– Улеснява усвояването на достатъчно йод от храната.
– 1%-ият йонизиран солен разтвор подпомага функцията на отделителната система и облекчава бъбреците по навременното отстраняване на ненужните остатъчни вещества;
– Изявен антисклеротичен ефект – разгражда на молекулярно ниво калциранията в органи и тъкани, предизвикват изнасянето им тялото.
– По детоксикиращия ефект 30 минутна вана с 400 гр хималайска сол при 37ж С е равностойна на 3 дневно гладуване – кожата остава хидратирана, гладка и мека
– Промивките с 1-3% солен разтвор имат антибактериален и укрепващ лигавиците ефект.
– Специално за синусите ползвайте каничка Нети и 1% р-р
– При бронхит и гръдни проблеми – инхалация с 3-5% постепенно до 8% разтвор
и мокра фанелка – 5-8%
– При спортни и други травми – чорап или компрес от 2 до 10% р-р няколко часа
– При мускулни болки – вана на краката обезболява и зарежда с енергия – всеки ден по 30 мин подобрява работата на вътрешните органи.
– При всяко дегенеративно заболяване-диабет, инсулт, инфаркт и пр. – всеки ден по 20-30 мин ходилата в солена вода
– Особено приложим за промивка на очи и контактни лещи -1%
– За гаргара при гъбички, инфекции, налепи в устната кухина – 1-2% няколко пъти на ден
– При възпаление на венците, за избелване на зъбите и премахване на зъбен камък – 1-2%
– Срещу лоша миризма при изпотяване – натрийте подмишниците с кристал или намажете с 1-2% разтвор
– При ужилване от насекоми – натривка и/или компрес от 1 до 8%
– Много ефективна детоксикираща и разкрасяваща маска с 1-3% солен разтвор синьозелени водорасли или коластра, Суперантиоксидант.
– При екзема, псориазис, дермографизъм солите творят чудеса
– За всекидневна употреба- като измиващо балансиращо рН на кожата средство.
– Приемайте 1% р-р дори за максимална ефективност на лекарствата ви.
– При артрит, тендовагенит и възпаление – компрес със изстудена сол.
– При плексит и болезненост в стави и връзки – затоплете торбичка сол и поставете върху болното място.
– Ако усещате,че се разболявате – направете солна баня на краката, а най-добре вана – освен, че изхвърля токсините, с проникващите йонни минерали солта привеждат тялото в баланс. Вземете си водорасли, коластра, оксидант и си легнете. На сутринта сте забравили за болестта.
– Солените чорапи с 3-5% са подходящи при: Студени крака; Подагра; Гъбички на краката – топене в 10% р-р и увеличаване до 26%
– Соленият разтвор е подходящ дори за бебета – по 1-2 капчици 1% във водата за пиене, 1% за къпане и промивки.
Ако се вярва на рекламите е достатъчно само да се приемат хапчета и като резултат – намалява на теглото. Най-често обаче хората скоро започват да подозират, че надеждите, появили се в резултат на умело обмислени обещания, а понякога и вследствие на пропаганда на несериозни лечебни методи, няма да се сбъднат. Когато страдащите от наднормено тегло пациенти се съсипват от продължителните усилия, съпътстващо спазване на различни диети, те лесно стават плячка на тези, които им предлагат едва ли не незабавно и лесно изчезване на излишните килограми.
Реалността обаче е друга. Прилаганите медикаменти са с различна насоченост на въздействие върху организма.
– ензими – в някои лекарства наред с другите вещества се използват и екстракти от различни плодове. Много от плодовете съдържат ензими разграждащи белтъците. Благодарение на ензимите усвояването на хранителните вещества в организма се ускорява и подобрява. Само че…! Лекарствата за отслабване би трябвало да улесняват точно противоположния ефект!
– Разслабителни средства – повлияват функцията на дебелото черво. При по-продължителна употреба обаче те водят до загуба на калий и по този начин предизвикват нежелан страничен ефект.
– Обезводняващи средства /диуретици/– употребата на тези лекарства с цел отслабване е неразумна. Тези медикаменти се използват при лечение на отоци и при лечение на сърдечна недостатъчност. За намаляване на запасите от мазнини в човешкото тяло подобен принцип на действие е нецелесъобразен.
– Баластни вещества – общото за лекарствата съдържащи баластни вещества е, че организма не може да ги усвой напълно и затова ги отделя.
– Истинско и трайно отслабване е възможно само с промяна в начина
– на живот завинаги.
– А това значи ХРАНЕНЕ без гладуване с наблягане на определени храни и изключване на други. Това обаче за всеки човек е различно. Затова ,’диетите‘ на едни помагат, на други не.
– Всеки трябва да намери своята собствена ‚диета‘, било с помощта на специалист, било чрез самонаблюдение.
– Трябва да чувстваме УДОВОЛСТВИЕ по време на хранене, а не ЧУВСТВО НА ВИНА. В крайна сметка чрез храната ние си набавяме енергия да живеем.
Рецепта, която доказано лекува от ракови и туморни заболявания до хормонални проблеми, имунни сривове, гуша и какво ли още не. Рецептата е на проф. Мермерски, доказал се в нетрадиционното лечение през годините.
Необходими продукти:
* 15 средно големи, но съвсем свежи с лъскава кора лимона
* 12 глави свеж чесън * 1 кг чист мед
* 400 грама покълнали пшенични семена
* 400 гр. пресни орехови ядки.
Как да покълнат семената при домашни условия? Вземете 400 гр. негрухана пшеница и я поставете в чист стъклен буркан. Залейте я с вода около 10-12 часа. След това покрийте буркана с тензух. Изцедете водата и промийте добре зърната. След около едно денонощие ще се получат кълнове с големина 1-2 милиметра.
Смиламе чесновите скилидки заедно с ореховите ядки. След това смиламе 5 лимона с кората и ги смесваме в емайлирана тенджера. От останалите 10 лимона вземаме само сока и ги прибавяме към хомогенната смес. Прибавяме меда и разбъркваме продължително. Сипва се в буркани от по 1-2 литра. Съхранява се в хладилника.
След 3 дни може да се използва.
С тази храна се лекува целият организъм и то от всички заболявания, които са се вселили в него:
– лечение на сърцето и очистване на кръвоносните съдове от натрупаните плаки;
– подобряване и буквално обновяване на имунната система;
– почистване на черния дроб, бъбреците и цялата отделителна система;
– прочистване на храносмилателната система от патогенна микрофлора;
– подобряване дейността на мозъка и паметта;
– забавяне развитието на атеросклерозата;
– предпазва от инфаркт, инсулт и оздравява хора, прекарали тези заболявания;
– средство против подагра;
– отлично средство за възстановяване след операции;
– най-доброто лекарство срещу рак на гърдата и други видове рак;
– запазва свежестта на тялото, красотата, младостта и енергията , защото съдържа всички необходими витамини, минерални соли, биоактивни вещества, протеини, въглехидрати, растителни мазнини.
С тази рецепта ще поддържате дейността на всички органи, системи и ще подобрите хормоналната дейност на всички жлези с вътрешна секреция, които поддържат тялото жизнено и здраво.
Рецептата гарантира здраве и дълголетие.
Има два варианта на прием на рецептата:
Първият – 30 минути преди закуска, обяд, вечеря и преди лягане по 1-2 с.л.
Вторият – При сериозни заболявания – ракови – рецептата се приема на всеки 2 часа по 1-2 с.л.
. Ето здравословна тибетска рецепта за прочистване на кръвоносните съдове.
Световните агенции разпространиха полезна и здравословна тибетска диета, която помага за прочистване на кръвта от токсините и предпазва от мозъчен удар и инфаркт.
За подготовката на еликсира на здравето са необходими 300 грама лук и един килограм лимони. Двете съставки ситно се нарязват и се слагат в 1,5 литра кипяща вода. Оставят се под капак за 15 минути, за да отпуснат всички полезни свойства.
Най-полезно е отварата да се пие сутрин на гладно в продължение на 25 дни. След това се прави пауза от десет дни и отново се повтаря. В периода на тази прочистваща диета е достатъчно да се спазват всички други правила на здравословното хранене.
Тя е написана върху глинени плочи отпреди 4-5 хиляди години пр. Хр., открити в Тибет от експедиция на ЮНЕСКО
През 1971 г. при експедиция на ЮНЕСКО в руините на един манастир в Тибет е открита рецепта за хомеопатично подмладяващо средство. На глинени таблички от преди 4-5 хиляди години преди нашата ера учените са успели да разгадаят нейното съдържание и предназначение.
Така станало ясно, че чудодейното лечебно средство изчиства от организма излишните мазнини, подобрява обмяната на веществата, прави кръвоносните съдове по-еластични, засилва зрението, лекува хипертония, инфаркти, миокардити, стенокардия, склероза, гастрит, язва и др., стопява тумори и какво ли още не. С две думи успява да пречисти целия организъм, да подобри неговата функционалност и да го подмлади.
Рецептата е преведена на много езици и е адаптирана към изискванията на днешната медицина. Приготвянето й е много лесно и елементарно.
Почиства се много добре 350 грама чесън. Скилидките се нарязват на дребно и се стриват в хаванче (дървено или порцеланово). Вземат се 200 г от тази маса, но от дъното, където е най-богата на сок от чесъна, и се поставят в добре измит и хубаво подсушен стъклен съд с добра запушалка. Чесновата каша се залива с 200 г чист спирт 96% (етилов алкохол). Съдът се затваря плътно и се оставя в тъмно и прохладно място за 10 дни. След това съдържанието му се прецежда и след като престои още два дни започва приемът на така получената тинктура.
Тя се пие с прясно мляко със стайна температура, като в 50 г от него (или 1/4 водна чаша) по специална схема се слагат определен брой капки от чесновия еликсир. Приема се три пъти на ден, 20 минути преди хранене.
За удобство на читателите публикуваме таблица със схемата на приема.
Забележка: Курсът на лечение с така наречените „Тибетски капки на живота“ може да се повтори след не по-малко от 5-6 години.
Обвиняваме ли хората със затлъстяване неправомерно за тяхната лакомия? Виновни ли са те действително за непривлекателното си телосложение или просто са поредната жертва на своите гени?
Едно откритие направено през недотам далечната 1996 година хвърля лъч светлина върху причината за затлъстяване, която може да се крие по-скоро в хормоналния статус, отколкото в лакомията на човек. През тази година университетският преподавател Jeffrey M. Friedman открива лептин – един хормон, който играе ключова роля в регулацията на апетита и метаболизма.
Няколко думи за затлъстяването
Наскоро Световната Здравна Организация (СЗО) обяви затлъстяването за хронично заболяване. То често се набеждава за епидемията на XXI век. За да подкрепим това твърдение идват на помощ цифрите: В световен мащаб затлъстяването води до 300 000 случая на преждевременна смърт всяка година и е причина за скъсяването на човешкия живот с цели 9 години.
У нас статистиката е още по-ужасяваща. Според последните данни около 2 млн. души страдат от наднормено тегло, а 1 млн. от затлъстяване. Децата със свръхтегло са 200 хил., като техният брой постоянно се покачва.
Ах, тези хормони
Новите открития показаха, че съществуват редица хормони отговорни за нашите хранителни навици. От една страна действат лептин и меланоцит-стимулиращ хормон (алфа-МСХ), които потискат апетита, а от друга – канабоиди, невропептид Y, грелин и анандамид, които са стимулатори на храненето.
Лептин – регулаторът на нашите килограми
Думата лептин произлиза от древногръцкия термин leptos с буквален превод тънък, слаб. Неслучайно този хормон носи именно това име, тъй като той не само понижава апетита, но и ни прави по-активни, така че да изгоряме повече енергия.
Генът за лептин, наричан още обезен ген (ob), се намира в седмата хромозома на човек. Основната част от лептина циркулиращ в човешкото тяло се произвежда от мастната тъкан и само минимални количества се секретират от епителните клетки на стомаха и плацентата. Веднъж попаднал в кръвта лептинът се транспортира до определена част от мозъка наречена хипоталамус, където стимулира центъра за ситост и удоволствие.
Количеството на лептин в тялото се увеличава с увеличаване на мастната тъкан в тялото. Ако следваме простата логика ще забележим, че лептинът е хормон с чисто регулаторен механизъм: Колкото по-дебели ставаме, толкова неговите нива в кръвта се повишават и нашият апетит се потиска. Това обаче е вярно само донякъде.
На практика, с трупането на излишни килограми човешкия мозък става много по-малко чувствителен към лептин и това затруднява неговата функция.
Функции на лептин
Което се знае за лептин е, че той:
потиска желанието за консумация на храна;
стимулира секрецията на репродуктивни хормони като гонадотропин-освобождаващ хормон и други хипофизни хормони;
повишава температурата на тялото, така че се изразходва по-голямо количество енергия.
противодейства на ефектите на невропептид Y (стимулатор на храненето, който се произвежда в червата и хипоталамуса);
противодейства на ефектите на анадамид (друг стимулатор на храненето, свързващ със същите рецепторите, с които се свързва активната съставка на марихуаната);
усилва ефектите на друг хормон потискащ апетита – алфа-МСХ;
Лептинът също действа директно на клетките в черния дроб и скелетните мускули, където стимулира окислението на мастни киселини в митохондриите. Това намалява запасите от мазнини в тези тъкани. Лептинови рецептори са също представени в Т лимфоцитите.
Само в много редки случаи е наблюдаван мутантен ген, отговорен за производството на лептин. Това може да причини тежко затлъстяване и диабет при някои хора както и липса на пубертет при други. Въпреки това повечето хора със затлъстяване нямат дефектен ген за лептин.
Обратно към практиката: Увеличете нивата на лептин
Хранете се здравословно и не позволявайте началния неуспех да ви срине. В началото на всяка диета ще се чувствате по-гладни от всякога. Но не се отказвайте, защото ако бъдете достатъчно постояни нивата на лептин ще се върнат към норма и скоро вашето тяло ще разпознава кога сте сити.
Консумирайте по-малко захар. Захарта и лептинът „не се обичат никак“. Захарта кара вашия мозък да е по-малко чувствителен към лептина. Опитайте вместо това да ядете повече риба или да приемате рибено масло или ленено семе, тъй като омега-3 мастните киселини ще ви помогнат да възвърнете чувствителността си към този хормон.
Осигурявайте си достатъчно сън. Нивата на лептин се покачват, когато сте добре отпочинали. Ако не спите достатъчно, вашето тяло ще компенсира това с по-често огладняване.
Различните култури са дали различни имена на тази енергия. В Индия се нарича прана, в Китай чи или ци; в Япония ки, а в Тайланд лом, което преведено означава вятър. Тази енергия може да бъде дефинирана като живителна сила. Тя се акумулира от въздуха, който дишаме и храната, която ядем и се движи по невидими пътища в човешкото тяло. В Тайланд тези пътища се наричат сен; в Индия-нади; в Китай и Япония меридиани или канали.
В Китай има поговорка, която гласи: „Ако лекарят не познава каналите, той много лесно ще допусне грешка. „В резултат на различни наблюдения лекарите в древността са открили цяла система от напречни, надлъжни, кръгообразни, големи и малки, дълбоки и повърхностни канали, по които безспирно циркулира енергия, която захранва целия организъм като осигурява нормалната жизнена дейност, прониква в организма отвън от повърхността на тялото, достига до най-дълбоките му части и се връща обратно навън. Енергийните канали представляват една сложна разклонена система, която отразява патологията на организма при заболяване и активно поема всичко от околната среда.
Концепцията за каналите или меридианите, която на китайски се нарича Дзин-луо, се явява съставна част на традиционната източна медицина. Меридианите-това са канали или пътища, по които циркулира жизнената енергия Ци. Голяма част от каналите не са прави, а криволичат и се свързват с други меридиани. Всеки един от основните 12 канала има многобройни разклонения. Т.е. това е една сложна система, която е невидима за окото.
Интересен е фактът, че системата от енергийни канали е била открита още преди новата ера. Най-ранните писмени източници датират от 2 в.пр.н.е.. Как е открита тази система в основата на която лежи структура, която е невидима? Най-разпространената теория е, че тя това е станало случайно. Хората установили, че при случайно убождане се проявява лечебен ефект.Но ако се замислим, на практика това е невъзможно. Вероятността да бъде открита една точка, която е разположена по средата на тялото е 1 : 320 000, а за тази, която е разположена симетрично – 1 : 160.000. За откриването на всички 361 точки по метода на случайното убождане са необходими около 40.000.000 проби… А по какъв начин са открити каналите, където са разположени тези акупунктурни точки?
Изказват се предположения, че това е станало възможно като резултат от вътрешни видения по време на медитация или упражнения. Но и това няма как да бъде доказано.
Съвременната Западна медицина е настроена скептично към теорията за енергийните канали, затова също прави различни опити, за да провери дали те са реални. През 50-те години на миналия век е било открито, че в акупунктурните точки електрическото съпротивление е по-ниско. По-късно този факт е бил потвърден от множество научни трудове, които се базират на опити правени с най-модерната съществуваща техника. Величината на съпротивление в акупунктурните точки варира от 5 до 50 KW, докато в другите участъци на тялото тя е равна на 0,5 до 3 MW. Потвърждение на този факт е един цитат от книгата „Лин Шу“, която е писана преди 2000 години. Цитатът гласи: „Това, което наричаме акупунктурни точки, се намира на места, където нито кожата, нито мускулите, нито костите възпрепятстват движението на енергията Ци навътре и навън. „С други думи- това са места с понижено съпротивление на енергията. В човешкото тяло съществуват 12 двойки основни канали, които съответстват на органите, 2 единични меридиана, 15 вторични и 8 „чудесни“. По тези канали са разположени биологически активни точки, които са като регулатори на потока на енергията.Най-използваните точки са общо 365 на брой.
Меридианите са входът, от където болестите навлизат в организма, разпространяват се от повърхността навътре и отвътре навън, когато болестта се лекува. По всеки меридиан съществуват биоактивни точки и въздействайки върху тях е възможно да се възстанови правилния поток.
Жизнената енергия прави един пълен цикъл в рамките на едно денонощие. Часът в който енергията минава по определен канал, се характеризира с максималната активност на органа и функцията му, на който съответства меридиана. Цялата натрупана енергия в тези часове се съсредоточава в противоположния канал.
Жизнената енергия циркулира в строго определена последователност, преминавайки от един канал в друг в течение на денонощие. Така тръгвайки от меридиана на белите дробове, чиято максимална активност е между 3 и 5 часа сутринта, от 5 до 7 часа енергията преминава в меридиана на дебелото черво, след това в меридиана на жлъчката от 7 до 9 часа, далака и надбъбречната жлеза от 9 до 11 часа, сърцето- от 11 до 13 часа,тънките черва между 13 и 15 часа,пикочния мехур от 15 до 17 ч., бъбреците – от 17 до 19 ч., перикарда – от 19 до 21 ч., тройния нагревател от 21 до 23 ч., жлъчката от 23 до 1ч. и черния дроб от 1 до 3 ч. и след като завърши един пълен кръг отново се връща в меридиана на белите дробове.
Може да се разгледа циркулацията на енергията и от друг аспект-от гледна точка на теорията за Ин и Ян. 12 двойки канали, които са разположени от двете части на тялото, се разделят на 6 ински и 6 янски. Според теорията за Ин и Ян Ян-това е Небето, Ин-Земята, а човекът се нимар посредата. Горната част на човешкото тяло се отнася към Ян, а долната-към Ин. Как се движи енергията в съответствие с Ин и Ян? Според древния „Трактат по акупунктура“: „Трите канала Ян на ръцете и на краката се издигат нагоре към главата, а от главата се спускат към краката. Трите канала Ин от областта на краката се качват нагоре към гърдите и от там се спускат по ръцете. Субстанцията Ин се качва, а Ян се спуска. „Ако трябва да обясним този цитат, то можем да направим следните изводи:
От 6-те янски меридиана три минават по протежението на краката и 3 по ръцете или по-точно три канала от ръцете се качват нагоре към главата, а от главата 3 се спускат надолу към краката. От своя страна 3-те ински канала от краката се качват към гръдния кош (нито един от тях не се качва към главата, където се концентрира Ян енергия) и 3 от гръдния кош слизат към ръцете.
По такъв начин се постига правилно регулиране на Ин и Ян в организма. От горе от Слънцето получаваме янска енергия и тя се спуска надолу затопляйки Ин, която ни дава Земята. Ин се качва от долу нагоре и охлажда горещата Ян.
Трудно е да си представим такава абстрактна система, но тя е факт. Въздействайки посредством игло-убождане или натиск на определени биоактивни точки по меридианите е възможно лечението на различни заболявания. Всъщност основната цел е да се възстанови баланса на енергията в организма. Болестта се появява, защото някъде в потока на циркулацията на енергията настъпва дисбаланс.
19 начина, които драматично ще подобрят живота ти и ще те изпълнят
.
Тази съставка от пъзела оформящ по-добрата картина от нашето съществуване, въпреки, че е последна е немислимо да се мине без нея ако имаме желанието да сме малко по-щастливи.
Ако някога сте спортували и хранили здравословно вероятно сте забелязали, че самото ви мислене, самите ви реакции и самоувереност са на много, много по-високо ниво отколкото ако не го правите.
Точно затова темата на този пост от малката ни серия е неизменна съставка от рецептата, която ще подобри живота ви и ще ви изпълни. Нека да видим и съставките…..
1. Релакс
Стресът убива всеки един от нас бавно и мъчително. Отделете време от деня си, за да се отпуснете. Медитирайте, не мислете за нищо няколко минути, разходете се, обградете се поне за малко през деня с любимите си хора или домашен любимец. Вземете си гореща вана или сауна. Просто се опитайте съзнателно да отпуснете мисленето си поне за 30 минути през деня. Не е много, нали?
2. Слушайте тялото си
Какво ви казва вашето тяло? Работите ли твърде много? Или може би тялото ви ви казва, че не поемате достатъчно хранителни вещества. Поддържайки тялото си доволно, можете да поддържате ума си щастлив, което пък ще ви позволи да разгърнете творческия си потенциал.
3. Яжте плодове
Плодовете са храна, която доста лесно се усвоява от нашия организъм, за разлика от прясното мляко например, което съдържа лактоза. Те също така както много добре знаете съдържат витамини, минерали и т.н., все вещества, които ни помагат да останем живи за по дълго време. Тук обаче не става въпрос за оцеляване, става въпрос за разцъфтяване...Е, яжте и зеленчуци, но внимавайте с краставиците….:)
4. Упражнявайте се
Вие и аз знаем, че упражненията ускоряват процеса на обмяна на веществата в нашето тяло и в резултат на това започваме да мислим по положително, по мотивирани сме и сме по-готови от всякога за действия. Точно това правят упражненията, спорта, фитнеса и т.н. Знаем това, но колко го правим е съвсем различен въпрос.
Аз лично когато спортувам, след това мозъка ми е абсолютно активен, сетивата ми са изострени и се чувствам адски положително. Ако това не е предпоставка да се напънем поне за 30 минути, не знам кое би могло да ни накара да го направим!
Всички тези процеси на удовлетворение от живота след като сме тренирали са в резултат на това,че когато го правим в мозъка ви се отделят ендорфини, адреналин, допамин и серетонин.
Това са все химикали, които работят зад кулисите, само и само вие и аз да се чувстваме добре. Всичко е биохимия и точно затова дали ще тренирате и какво ще ядете определя до изключително голяма степен вашето настроение и постижения!
5. Сън
Дори малкото лишаване от сън или недоспиване може да промени настроението и познавателните ви способности. Знаете, че трябва да си вземате 7-8ч сън, но дали го правите? В противен случай няма да се чувствате никак комфортно и ще гледате през 2 секунди часовника, за да видите кога ще свърши този гаден ден, за да може да се приберете и да се наспите.
Освен това добрия сън насърчава и образуването на здрава и красива кожа в допълнение с пиенето на вода!
6. Пийте чиста вода
Размерът на химикалите, които се съдържат в нашата чешмяна вода е просто страшен. Изберете да приемате изворна вода или използвайте качествена система за филтриране на вода, за да си осигурите възможно най-чистата питейна вода.
В края на краищата ние се състоим предимно от вода, така че пийвайте си по често от нея.
7. Изграждане на мускули
Изграждането на мускули и това да направим така, че да изглеждаме по-добре и по-здрави насърчава нашата самоувереност.
Мускулите доста често се подценяват. Съществуват огромни ползи от чистата мускулна маса. Като тук искам дебело да подчертая, че не става въпрос за мускули на културисти или спорт като бодибилдинг, който и без това е в своя залез.
Тук става въпрос за развиване на вашата мускулатура по един нормален и естествен начин. Един от често срещаните митове отказващ хората от вдигането на тежести в различните им форми, е че те изведнъж ще станат огромни. Това не е вярно! Помислете за новият вид трениране-функционално трениране!
8. Яжте лека храна
Яжте храна, която ви доставя удоволствие и нищо повече. Яжте бавно и слушайте тялото си. Ако ядете съзнателно, подчертавам съзнателно, а не докато гледате телевизия и мислите за още 20 неща, вие ще можете съвсем спокойно да чуете вашето тяло, когато ви каже да спрете да ядете.
Опитайте се да интегрирате този съвет в живота си и ви гарантирам, че след всяко хранене ще се чувствате не вяли и отпаднали, а енергични и активни!
В този ред на мисли искам да ви препоръчам системата за отслабване на Пол Маккена, която се основава на следните правила: яжте само когато сте гладни, яжте само това, което ви харесва, а не това което смятате че трябва, съзнателно приемайте всяка хапка, дъвчете добре и спрете когато решите че сте се нахранили. Това е!
9. Пийте големи зелени шейкове
Шейковете са големи хранителни бомби пълни с аромат, но зелените такива са още по полезни и за съжаление понякога не толкова вкусни.
Получавате енергия, без да натоварвате храносмилателната си система и без да се налага голяма част от кръвообращението ви да слиза в стомаха, което знаете че ни прави много заспали и мързеливи след хранене.
По този начин вие давате на тялото си хранителните вещества, от които има нужда без дори да дъвчете някои от неприятните на вкус зеленчуци. Аз лично ви препоръчвам зелен шейк от киви, което е по-богато на витамини от един лимон или пък шейк от свежи зелени подправки, краставица, броколи и зеле! Вземете си пасатор и миксирайте здраво!
10. Изхвърлете преработените храни
Вашето тяло ще има големи проблеми с преработените храни като захар, газирани напитки, сосове, бонбони, тестени изделия и практически всичко, което идва опаковано в красива цветна кутия или бутилка.
Опитайте се да ядете естествени храни, пресни храни, вместо преработените такива и така поемете контрола върху вашето здраве, поемете вашата лично отговорност към него. Не е лесно в нашето модерно ежедневие, но пък какво по ценно има от здравето ни, нали?
11. Карай колело
Имате ли изобщо колело? Аз признавам, че нямам и не съм карал от години. Но истината, е че карането на колело става все по модерно не само заради здравословните ползи и тонуса, който дава, но и заради удобството, което предоставя-все пак колелетата са с една предавка, на две гуми и не се налага да чакате на светофара! Купете си колело, карайте колело!
12. Пропусни асансьора, вземи стълбите
Влюбен ли си в асансьора в блока или във фирмата ти? Толкова си привързан към него и не можеш да си представиш живота без него, нали?
Асансьора в нашия живот е като един неуспешен брак: свикнали сте с него, не осъзнавате и не забелязвате когато е близо до вас, но навика да го използвате ви кара да забравите другите по здравословни и полезни алтернативи.
Следващия път го пропусни и тичай нагоре по стълбите. Защо ли? Защото е по трудно и с безкрайно по страхотен резултат за самия теб.
13. Отгледай част от собствената си храна
Идеалният вариант е да си отглеждаме своята собствена прехрана. Поне ще знаем с какво я захранваме, за да расте, но естествено това за повечето от нас е просто невъзможно.
И все пак доста голяма част от нас имат село или тераса, където на малко пространство могат да отгледат малка част от салатата или подправките си.
Това освен, че ще придаде страхотен външен вид на мястото, което ще използвате за тази цел, но и ще бъде още една полезна добавка към хранителното ви меню.
По този начин ще се грижите за нещо, което ще расте и ще ви осигурява мъничка част от необходимите ви ензими и хранителни вещества. Замислете се, с това удряте три заека с един куршум: удоволствие от отглеждането, красота и витамини!
14. Поглезете се един ден в седмицата
Изберете си един от седмицата, в който да си направите хранителен празник. Изберете си един ден от седмицата, в който да се натъпчете като свиня!
Осигурете си едно, две от нещата, които адски много обичате, но непрекъснато се сдържате да хапвате или се ограничавате от страх да не напълнеете. Вземете си любимата пица, купете си любимия сладолед и седнете и си хапнете колкото ви душа иска.
Това е доста освобождаващо най-вече психически. Пълните ограничения са само за професионалните спортисти, но дори и там се съмнявам, че се въздържат от абсолютно всичко.
Така че определете си един ден, в който ще си направите малък кулинарен пир. След него и без това ще сте се отвратили от себе си колко много сте погълнали и така доста по лесно ще се въздържате през останалите дни!
15. Опитайте йогата
Йога е древна практика, която свързва ума, тялото и духа в едно. Тя помага при високо кръвно, раздвижва тялото, учи на баланс, дава ви сили и настроение и е страхотно средство за освобождаване от стрес. Какво повече искате, опитайте йогата!
16. Детоксикацията-големият проблем
Храната, която ядем, въздуха, който дишаме и водата, която пием са пълни със замърсители, химикали и токсини.
Прочистването на всички тези боклуци в телата ни може да стане например чрез билкова детоксикация, която да помогне на тялото да премахне всички тези отрови и така да подобрите здравето си в един по-дългосрочен план.
Добра идея е да използвате антиоксиданти, които са най-добрия чистач на тези видове токсини намиращи се във всяка една сфера на заобикалящия ни свят. Червените боровинки са един страхотен и вкусен вариант за тази задача, както и червеното вино!
17. Опитайте бойните изкуства
Бойните изкуства или по модерните напоследък тренировки по свободни двубои или т.нар. “Martial arts” не са за всеки, факт! Но ако можете да намерите нещо, което ви харесва сред тях, използвайте го, тренирайте го.
Това със сигурност ще повдигне духа ви, ще освободи адреналин в тялото ви и ще ви зареди със самоувереност. Практикуването на бойни изкуства, бокс или кик-бокс ще отпуши творчеството ви, колкото и да не ви се вярва и ще ви държи във форма, ще изглеждате добре, а може и да счупите нослето на някой, който ви дразни-не е ли освобождаващо това…..?
18. Отидете на масаж
Направете масаж и получете масаж! Първото ще ви помогне да освободите напрежението и натрупаната енергия, а второто ще ви отпусне мускулите и ще отведе отрицателната енергия извън тялото ви. А ако може масажа и да е тайландски още по-добре 🙂
19. Вземете си омега 3 добавка
Ползите от рибеното масло е доказвана безспорно отново и отново. Можете да ядете малко по мазна риба и да си осигурите тази така ценна за организма мазнина както и да получите омега 3 мастни киселини.
Но за тези, които не обичат риба или все нямат време да си направят една страхотна скумрийка на плоча например, добавките от омега 3 може да бъдат доста добра опция!
Бонус към статията: Супер храни на помощ!
Сочни ягоди, потопени в натурален шоколад; печена сьомга; картофено пюре, поръсено с канела; салата от спанак с червени боровинки и орехи.
Тези ястия определено са гастрономическа наслада и доза здраве за сърцето и организма като цяло съставена от „добри” мазнини, фибри, мощни антиоксиданти и жизненоважни витамини и минерали.
Храните от типа описани в този списък, действат по-добре от каквито и да било хранителни добавки за понижаване риска от сърдечносъдови заболявания. Те са не само наслада за небцето, но се борят и срещу 6-те най-опасни вредители на сърцето и организма като цяло. По-конкретно продуктите в този бонус списък ще ви помогнат да:
понижите риска си от атеросклероза /която запушва артериите/.
намалите нивата на холестерола.
понижите кръвното си налягане.
потиснете възпаленията.
неутрализирате разрушителните свободни радикали.
намалите риска си от метаболитен синдром, като поддържате ниско и стабилно нивото на кръвната захар
ще отслабнете, ако ги приемате в здравословни количества.
Не е необходимо да ги купувате от магазин за здравословни храни, просто в кварталния супермаркет потърсете пресни плодове, зеленчуци, месо, риба и млечни продукти. Или се разходете до пазара, за да си купите най свежите зеленчуци от производителите.
Да посегнете към резен лимон или пакет с орехи е точно толкова бързо, колкото и да си вземете пакетче чипс. Но вкусът и ползата за здравето са доста по съществени.
Следват храни с уникални хранителни вещества:
Авокадо
Мононенаситени мазнини (които понижават нивата на „лошия” холестерол), фолиева киселина, витамин Е, калий. Порция половин средно голямо авокадо; около 150 ккал. В едно мексиканско проучване при хората, които са консумирали по едно авокадо на ден в продължение на седмица, се регистрирало понижение на общия холестерол със 17%. Авокадото съдържа хранителното вещество бета-ситостерол (точно то понижава холестерола). Но не забравяйте, че в този плод има и много мазнини и ако прекалявате с него и не изразходвате енергия, можете да напълнеете.
Банани
Уникални хранителни вещества-Калий, магнезий. Порции 1 средно голям банан- 95 ккал. Изследователи от Индия установили, че при хората, които консумират по два банана дневно, кръвното налягане се понижило с 10% благодарение на съдържащите се в тези плодове калий и магнезий (минерали, поддържащи еластичността на артериите).
Калият регулира натриевата и водната обмяна – покачването и на двете води до повишаване на кръвното налягане.
Предупреждение: ако страдате от диабет, измерете кръвната си захар, след като сте консумирали банан – високото му съдържание на въглехидрати може да доведе до повишаването й.
Горски плодове
Антиоксиданти, витамин С, фибри. Порции от 80 г, около 25 ккал. Червените боровинки, ягодите, малините, къпините и черните боровинки са на челните позиции във всеки списък за храни, богати на антиоксиданти. Всеки един от тези сочни плодове съдържа полезни растителни вещества като кверцетин, кемпферол и антоцианини (на които се дължат прекрасните им червени и сини окраски).
Те действат като антиоксиданти, които понижават окисляването на „лошия” холестерол и потискат възпаленията. Горските плодове съдържат и салицилова киселина – противо-възпалителното вещество, което стои в основата и на аспирина. Ако разполагате със замразени горски плодове, ще можете да хапвате от тях всеки ден независимо от сезона.
Фъстъци
Една шепа фъстъци съдържа 62 мг фитостероли – растителни вещества, които намаляват усвояването на холестерола. Това обяснява защо хората, които редовно консумират фъстъци или фъстъчено масло и други ядки, са с 30-50% по-малко застрашени от фатален инфаркт. Фъстъците са и добър източник на фолати, понижаващи хомоцистина. Но се спирайте на не-осолени ядки и не консумирайте прекалено много – те съдържат и голямо количество мазнини.
Овес
Разтворими фибри, които понижават холестерола, и бавно разграждащи се въглехидрати, които не повишават кръвната захар. Порции 25 г овес (овесена каша); 100 ккал. Бета-глюкан (от разтворимите влакнини в овеса) – действа подобно на гъба в стомаха, защото попива богатите на холестерол жлъчни киселини и ги елиминира. Резултатът е ниска концентрация на „лоши” липопротеини. Ако всеки ден изяждате по една голяма купа овесена каша, ще понижите холестерола си с 2-3%. Разтворимите влакнини помагат също и за регулирането на кръвното налягане.
Броколи
Антиоксиданти, калций, фолат, глюкорафанин. Порции от средно голяма глава; 50 ккал. Различни изследвания сочат, че глюкорафанинът (съставка в броколите, за която се счита, че предпазва от рак) може да понижи риска от повишено кръвно налягане, сърдечносъдови заболявания и инсулт.
За разлика от антиоксидантната молекула, която атакува един свободен радикал и след това губи силата си, това мощно вещество стимулира антиоксидантната защита на целия организъм и по този начин може да неутрализира много свободни радикали наведнъж. Флавоноидите в броколите потискат възпаленията и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.
Канелата
Учени от Мериленд, САЩ, твърдят, че малко канела на ден – половин супена лъжица, поръсена върху сутрешната ви препечена филийка – може да понижи нивата на триглицериди и холестерол с 12-30%.
Тази ароматна подправка прави мускулните и чернодробните клетки по-чувствителни към хормона инсулин и помага да се преодолее инсулиновата резистентност, която нарушава доброто равновесие на мазнините в кръвта (и кръвната захар).
Може ли ШОКОЛАДЪТ да е здравословна храна?
Само 25 г плътен, натурален шоколад съдържат 41 мг флаваноли – мощни антиоксиданти, които предпазват артериалните стени от натрупване на плаки.
Това са повече антиоксиданти, отколкото се срещат в чаша зелен чай, 1 ябълка или чаша червено вино, и могат да намалят риска от образуване на кръвни съсиреци и да поддържат еластичността на артериите.
Но не се втурвайте да купите какъвто и да било шоколад.
За да е максимално полезен, трябва да изберете марка с високо съдържание на какао – най-малко 70%. И не забравяйте, че освен здравословни антиоксиданти, шоколадът съдържа и много мазнини и захари.
Натуралният има по-малко мазнини и повече антиоксиданти от млечния, но съдържа и повече захар. За да извлечете ползите, без да приемате прекалено много мазнини, се ограничете до 25 г на ден.
Моркови
Добър източник на бета-каротин – антиоксидант, предпазващ артериите. Порции 85г-20ккал. Морковите са богати на бета-каротин – антиоксидант, който действа като щит срещу окисления и запушващ артериите лош холестерол.
Единствено храни като морковите предлагат подобна защита. Скорошни изследвания сочат, че медикаментите с антиоксидантно действие не са полезни за сърцето.
Сготвените моркови имат двойно повече антиоксиданти от суровите, защото топлината разрушава твърдите им обвивки и организмът извлича това, което се намира в тях.
В морковите се съдържат калий и магнезий (те понижават кръвното налягане) и комбинация от фолати (понижаващи концентрацията на хомоцистина), витамин В6 и антиоксидантите алфа-каротин, лутеин и зеаксантин.
Боб
Разтворими фибри, фолат, калий, магнезий. Ако консумирате бобови растения четири пъти седмично (печени, в сосове, чили или салата с нахут), можете да понижите риска си от коронарно заболяване с 20-30%.
Червеният боб е богат на разтворими фибри (6 г на 100 г порция) и фолат, контролиращ хомоцистина, на калий и магнезий, понижаващи кръвното налягане.
Благодарение на здравословните дози фибри и протеини бобът осигурява постоянна енергия, а не внезапно спадане (и покачване) на кръвната захар, което повишава риска от метаболитен синдром и затлъстяване. Така, че яжте бобец!
Ябълките
Уникални хранителни вещества, антиоксиданти и фибри. Порция 1 средно голяма ябълка- 50 ккал. Червените, зелени и жълти са сред най-богатите на антиоксиданти храни, което се дължи на големите количества от флавоноида кверцетин/флавоноидите са естествени вещества в растенията, които попадайки в кръвообращението неутрализират молекулите свободни радикали и потискат възпаленията и раковия процес.
Ябълките са богат източник на пектин – от групата на разтворимите влакнини. В скорошно проучване, проведено в университета в Калифорния, хората, които са консумирали 2 ябълки дневно, имали по-малко окислени „лоши” липопротеини от тези, които не изяждали нито една. Това още веднъж подкрепя теорията „Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен.”
Орехите
Най много омега-3 мастни киселини от всички ядки. Порции 25 г – 7 ореха; 17 ккал. Една порция орехи съдържа 2,6г алфа линоленова киселина-мастна киселина от омега 3 фамилията, която предотвратява образуването на съсиреци и поддържа правилен сърдечен ритъм. Орехите са богати на витамин В6, контролиращ, хомоцистима.
В едно проучване при хората, които изяждали по 40 г орехи всеки ден в продължение на шест седмици, се регистрирало понижение на концентрацията на свръхопасните липопротеини с много ниска плътност с 27%.
Тези вкусни ядки ни набавят също и аминокиселината аргинин, която спомага синтезирането на азотно съединение, отпускащо свитите кръвоносни съдове.
Бадеми
Мононенаситени мазнини, магнезий, калций, калий, фибри. Порции 25 г – около 24 бадема; 160 ккал. Една единствена порция от хрупкавите, богати на белтъчини ядки ви набавя 9 г мононенаситени мазнини и това понижава „лошия” холестерол и повишава „добрия”. Ако два пъти дневно замените поничките, чипса или солетите с бадеми, ще понижите нивата „лош” холестерол с 10%.
Една порция бадеми осигурява 10% от дневната ви нужда от калций и 25% – от магнезий. Приемате 60% от препоръчителното дневно количество витамин Е (антиоксидант, който предпазва артериите), както и 2 г фибри.
Но се ограничете до 1 шепа за следобедна закуска. Този съвет е валиден за всички ядки, защото те са особено калорични.
Сьомга
Сьомгата е най-богатият източник на омега-3 мастни киселини. Порции 100 г печена сьомга съдържат около 200 ккал. Сьомгата е царица сред рибите, богати на омега-3 мастни киселини – една порция съдържа почти 2 г ейкозапентаенова (ЕРА) и декозахексаенова (DHA) киселини/егати имената/.
И двете са важни омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от ритъмни сърдечни нарушения, понижават „лошия” холестерол (особено свръхопасните линопротеини с много ниска плътност, които лесно увреждат артериите), потискат възпаленията и дори могат да предотвратят развитието на атеро склероза и образуването на застрашаващи сърцето кръвни съсиреци.
Британската кардиологична фондация препоръчва всеки да консумира по една-две порции тлъста риба на седмица, защото това е лесен начин хората да понижат риска от сърдечносъдови заболявания.
Истината за живака и останалите замърсители
Повечето риби съдържат следи от живак и в САЩ са загрижени за потенциалните вреди от внасянето му в opганизма чрез консумацията на риба меч и акула, което е особено опасно за растящия мозък и нервната система при децата.
Във Великобритания е установено, че нивата на живак в рибата са много ниски и са в безопасните граници, зададени от Световната здравна организация.
Препоръчва се на бременните, кърмещите майки, жените, които правят опити да забременеят, и децата под 5-годишни възраст да избягват акула, марлин и риба меч и да не консумират големи количества риба тон – не повече от две пресни парчета риба тон или четири средно големи консерви (по 140 г) на седмица.
Знае се, че диоксините и полихлорираните бифенили също се отлагат в мастната тъкан на рибите и с времето могат да се натрупат в организма, причинявайки неблагоприятни за здравето ефекти.
Но според изследвания ползите от тлъстата риба са далеч повече от вредите, освен в случаите, когато тя се консумира в огромни количества и за дълъг период от време.
Финал
Глупаците в този живот искат нещата да се случват бързо и лесно-пари, успех, внимание. Техни главни врагове са отегчението и страхът. И каквото и да докопат, то бързо се изплъзва от ръцете им. Напротив, вие искате да изпреварите съперниците си като градите основите на нещо, което ще продължи да се разраства. За да се случи това е необходим продължителен процес на усъвършенстване и отрано да свикнете да търпите дългите часове практика и тежък труд с ясната мисъл и надежда, че те един ден ще се трансформират в особен вид удоволствие. Вашата цел е да достигнете максимално високо ниво на умения и удовлетворение от живота, които ще ви позволят интуитивно да усещате какво трябва да направите във всеки един момент. Не забравяйте това….
…или 11 секс тайни, които жените биха искали да знаеш
В следващите редове ще обобщим последните проучвания и изследвания за сексуалните предпочитания на дамите, както и мненията на няколко експерта и над 700 анкетирани жени, за да ви представим този списък с 11 “тайни” за секса, които ще ви направят ако не по-добър любовник още тази вечер, то със сигурност поне ще знаете защо сте лош такъв!
С превръщането на фантазиите й в реалност, тя, жената до вас ще е много по вероятно да се съгласи да изиграе и най-смелите ви сексуални мечти.
И по този начин ще иска да прави още повече любов от обикновено, всеки път, когато се появите гол пред нея. Вижте списъка, след което грабнете приятелката, съпругата или любовницата си и я качете на седмото небе.
Със сигурност тя ще ви върне жеста….
1. Женският оргазъм не е само за “Членове”
Само една от всеки пет жени от анкетираните казва, че последния и оргазъм е в следствие на проникването на мъжа в нея. “Повечето млади жени искат техните партньори да използват ръцете и устата си повече“, обяснява д-р Жулиета Ричтерс, австралийски изследовател на секса, анкетирала повече от 19000 човека за книгата си “Какво правиш там отдолу”
В нейното проучване повече от 90% от жените успяват да достигнат до оргазъм, когато техните партньори използват само орална и ръчна стимулация преди секс.
Друг показател от същото изследване казва, че 52% от анкетираните жени карат мъжете да спират доста бързо да извършват този вид орална и ръчна стимулация по време на любовната игра, не защото не им е приятно, а защото се притесняват и страхуват, че тя ще отнеме твърде много време.
Така че какво може да направиш, за да си сигурен, че жената под теб или до теб, както искаш, да не те остави толкова лесно да спреш да правиш онова нещо с пръстите/знаеш кое мръсник/?
Просто и кажи: “Обичам да правя това, бих го правил цял ден. Сигурна ли си че искаш да ме спреш…?”
Ако се притесняваш за допълнителните 20 минути, в които ще ти се изтърка езика и ще ти се подуят пръстите-не ускорявай темпото.
Така тя няма да стигне до заветния момент по-бързо. Напротив, даже го забави!
Колкото по-леко, бавно и нежно я докосваш, толкова по-бързо тя ще изпита удоволствие. Не напирай да си го пъхнеш на всяка цена веднага щом я видиш гола!
2.Подготовката може да бъде най-важното събитие
“Подготовката” и “първоначалната любовна игра” са ужасни думи, защото това предполага, че тя води към нещо по-важно“, казва сексуалният съветник Беверли Уипъл.
И двамата ще се забавлявате повече ако мислите за тази част като секс игра и я направите нещо като опознаване и наслаждаване един на друг, а не само като просто спирка по пътя към финала.
Три от всеки пет анкетирани жени казват, че са достигнали последния си оргазъм по време на любовната игра, а не по време на самия сексуален акт.
Нещо повече, когато искат да класират спалните умения на партньорите си, те почти винаги се оплакват от липсата на сексуално творчество и индивидуални сексуални умения.
Е, сега като знаеш това какъв ще бъде следващия ти ход?
3. Удоволствие не означава удовлетвореност
Добрата новина е че можете да дадете на жената и двете.
Изследване на института в Кинси показва, че както мъжете така и жените се съгласяват, че да правят секс без презерватив ги кара да се чувстват по-добре, но жените казват също, че използвайки защитата на кондомите всъщност им помага да се чувстват по-удовлетворени от цялата работа.
Дори тези, които използват хормонални методи за контрацепция усещат този ефект на по-голяма удовлетвореност.
Когато са използвали презервативи, жените от изследването са отчели 18% по-висок дял от общата удовлетвореност на сексуалния им живот. Защо?
Ами много просто! Защото, когато жените се тревожат по-малко-да речем за нежелана бременност или полово предавани болести, те се забавляват, отпускат се и се наслаждават пълноценно на оная ви работа!
4. “Нежен” означава много повече от това просто да я чукаш…
“Тази дума е код на жените, чрез който те ви казват да бъдете по-чувствителен към нейните сигнали“, казва д-р Блок.
Колкото по гъсто населени с нервни окончания са горещите точки по тялото на жената, толкова по внимателен трябва да бъде вашия подход.
Когато минаваме с език между краката на някоя дама и тя изстене изведнъж, вместо да продължим да и доставяте това удоволствие ние вадим “пистолета” и започваме да стреляме!
Използвайте непряко стимулиране като обръщате особено внимание на нейните сигнали и реакции като един вид ръководство за експлоатация.
Нервните окончания около клитора например се разширяват няколко сантиметра под кожата и от двете страни на вагината/докторите го описват като нещо като независимо окачване 🙂/, което означава, че можете да масажирате това място без директен натиск на “малкия ви приятел”.
Комбинацията от очакване и индиректен контакт ще и донесе много повече удоволствие!
5. Климата има значение за климакса
“В началото на нашите проучвания само 50% от жените бяха в състояние да достигнат до оргазъм“, казва автора на това изследване Герт Холстидж-председател на центъра за уронеурология в иниверситета в Гьоринген, Холандия.
“Но ние разбрахме защо жените са се чувствали неконфортно! Причината беше, че просто им е било студено на краката. Дадохме им чорапи, след което 80% от тях достигнаха до оргазъм”
Това с чорапите не е никаква тайна все пак. Амигдалата и пре-фронталния кортекс в зоната на мозъка са отговорни за безпокойството, страха.
“Там се произвеждат сигналите за опасност, но тяхното влияние силно намалява по време на оргазъм“, казва д-р Холстидж
“А приятна обстановка, която включва стайна температура /и топли крака/ е важна част от създаването на чувство за безопасност, сигурност и удобство“, добавя той.
6. Позицията се нуждае от цел
“Не е необходимо да бъдете прекалени фантазьори по време на секс що се отнася до позата-най-добрите позиции са тези, които се фокусират върху клитора“, казва д-р Левков.
Искате да усилите удоволствието без да рискувате да се осакатите?
Разберете в коя поза най-добре стимулирате тази деликатна област от женското тяло, тъй като там има много повече нервни окончания, отколкото има по главата на пениса.
7. По-доброто фокусиране води до по-горещ секс
Кой е най-добрия начин за отключване на най-смелите сексуални желания на една жена в леглото? “Страст” казват 42% от анкетираните жени. “А това означава да бъдеш вътре в момента, освен вътре в нея, а не да се разсейваш“, казва д-р Джоел Блок-психолог от Лонг Айлънд и автор на книги по темата.
Сексът е един вид разговор и тя не би искала да се чувства все едно държиш най-новата си играчка!
Също така една дама взема участие по време на секс по много и различни начини и най-силният сигнал, който ти можеш да изпратиш към нея идва от твоята уста/мда, не от нейната, от твоята/.
Повече от 90% от жените, които са били анкетирани в изследванията влезли в тази статия казват, че се чувстват страхотно, когато усетят тежкото дишане на мъжа близо до себе си.
Но не използвайте дишане и грухтене в стил Тарзан, ако може!
Контакта с очите, хапането на езика и всяка друга физическа заигравка също е за предпочитане.
Но ако директния поглед е нещо, което не ви е силата, заровете лицето си във врата и разходете върха на езика си от ключицата до меката част на ухото и, като задължително и прошепнете защо сте луд по нея-това може и да я побърка!
8. Не приключвайте бързия секс с едно Благодаря!
Само половината от всички жени могат да достигнат до оргазъм при секс траещ 10 или по-малко минути, сочи проучване, публикувано през 2009г в списанието “Сексуална медицина”.
“Това означава, че по време на един бърз секс, докато жена ви примерно мие чинии, вие ще свършите, но тя най-вероятно НЕ.“, казва д-р Левков
Ако тя НЕ изпита оргазъм/а това най-вероятно ще се случи/, уверете се че ще имате достъп до бъдещи, по дълготрайни, горещи сесии, казвайки и нещо от сорта на: “По-късно тази вечер аз ще направя всичко за теб, за да те побъркам от удоволствие.”
След което спазете това ваше обещание. Оставете я само с ежедневния бърз секс и тя няма да остане много дълго около вас-гарантирано!
9. G точката си има приятел! Намерете го.
Вие сте един целенасочен човек, нали?
Добре. Но G-точката и клитора не са единствените места където можете да се разгърнете и да доставите удоволствие на една жена.
“Най-новите анатомични изследвания показват, че клитора може би е по добре да се опише като “Комплекса-клитор”, където вагината, уретрата и клитора изпълняват всичките си функции като едно цяло, а не като отделни части“, обяснява д-р Деби Хербеник, изследовател от института в Кинси и журналист от Men’s Health, от където е и тази статия.
Малко грубо казано, но се опитайте да работите върху клитора като комплекс/нещо като голям мол, в който има много и яки магазини/, натискайки няколко горещи точки наведнъж.
Някои изследователи смятат, че има място, наречено А-точка, разположено далеч във вътрешността на вагината, близко до пъпа на жената.
Д-р Кокс казва: “Поставете влажен пръст в нейната вагина, стремейки се да е колкото се може по удобно и конфортно на жената. Използвайте цялата дължина на пръста си за опознаване на предната стена на тази област”
А сега едно тройно усещане: Съберете показалеца и средния си пръст и ги вкарайте вътре в нея, като палеца ви стърчи все едно сте го вдигнали за автостоп.
Това ще доближи пръстите ви по плътно в нея, по-близко до вагиналната и стена, за да стимулирате и двете-А точката и G точката едновременно.
След това използвайте палеца си, за да стимулирате клитора й, като внимателно завъртате ръката си. Това си е все едно натискате копчето за “нитрото” вътре във жената! Е, поне да се надяваме, че е така….
10. Искаш секс? Измий чиниите!
Ако жената е разсеяна с нещо от сорта на работа, липса на сън или домакински задачи-това може да се намеси не особено добре в нейната възбуда.
Седем от десет жени, които са били анкетирани казват, че помощта на мъжете в домакинската работа им помага доста и влияе изключително добре върху сексуалният им живот, но пък мъжете от друга страна вършат само около 30% от тази досадна работа според “Съвета по въпросите на семейството” в Щатите/тук при нас са най-много 20% :)/.
Анкетираните жени заявяват, че ще бъдат много благодарни ако си изчистил, приготвил си вечеря и си се оправил с прането-и то точно в този ред.
След което със сигурност ще направят всичко възможно, за да получиш един много як секс!
11. Не прави докарването и до оргазъм твоя единствена цел
Изследване от 2008г, публикувано в американското списание “Сексуална медицина” установява, че стреса от сексуалното изпълнение значително намалява женската възбуда.
Каквото и да правите не я питайте-свърши ли, или ще свършваш ли! Това е объркващо и допринася за създаването на излишно напрежение у вашата дама.
Виж, ще си на прав път ако и кажеш:”Харесва ли ти това?, Да продължавам ли да правя това?“.
Жените не получават оргазъм всеки път и те много добре знаят това, както и че не е задължително партньорът им да е виновен!
Най-добре редувайте нещата.
Винаги можете да се върнете в началото и да използвате отново ръцете, пръстите и езика си ако тя все още иска това…., когато правите секс.
Ябълков пектин, кисело мляко, прополис, канела, орехи и мед! Може ли да има нещо по-полезно от тази закуска? Всяка една от съставките на закуската за вечно здраве сама по себе си влиза в графата ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ ПРОДУКТИ, а в комбинация правят най-мощната закуска за енергийно заредено начало на деня. Д-р Мермерски и неговите съвети за пълноценно хранене и начин на живот са много популярни, но въпреки, че са ни известни, винаги намираме оправдание да не се съобразяваме с тях. Закуската за вечно здраве обаче е толкова лесна и вкусна, че може да влезе в менюто на всеки и така всеки от нас да започне деня си с нещо вкусно и полезно!
