Има и такъв синдром – на професионалното прегаряне. От него заболяват подчинените, когато шефът не обръща внимание на техните предложения и критики. Изнамерен е, за щастие, лек и за този вреден професионален синдром.
Имат ли вина и началниците, когато подчинените им заболяват от синдрома на професионалното прегаряне (burnout)? Оказва се, че имат. На всичко отгоре синдромът пречи както на шефа и служителите, тъй и на производството. Като контрамярка в германската компания „Ман“ например карат подчинените да оценяват началниците си.
Който не знае какво означава навременното приключване на даден производствен етап в съвременната индустрия, може да разбере за какво става дума в Карлсфелд. Тук, недалеч от Мюнхен, концернът „Ман“ произвежда по 176 товарни камиони в 63 различно оборудвани варианти дневно при работа на две смени. Трудовият процес не търпи грешки и провали.
Без здравен мениджмънт не може
„Темпото на работата тепърва ще се увеличава, обяснява Йорг Швитала. Напредъкът в производството е факторът, който осигурява нашето благосъстояние“. Швитала е наясно, че натискът няма да намалява, а ще се увеличава. Точно по тази причина здравният мениджмънт придобива все по-голямо значение. Стресът отдавна вече се е превърнал в икономически проблем за производството: болните и изтощените служители допускат грешки. Но в съвременната икономическа среда дори и най-малката грешка може да предизвика сериозни преразходи.
Йорг Швитала от концерна „Ман“ е стартирал нова програма за превенция на синдрома на професионалното прегаряне. Той знае обаче, че само тази програма не помага. Измененията в трудовата среда се намесват дълбоко в културата на производството. Предприятията изискват от работниците си повече, но им предлагат и повече свободи.
Стресът е болест
„При множеството задачи, които всекидневно се изсипват върху нас, важното е всеки сътрудник сам да определя приоритетите си и да решава какво трябва да се отработи незабавно и кое може да почака“, казва Швитала. Ето защо предпочитам едно ясно казано „не“ пред насиленото „да“. Вече отдавна фирми като „Ман“ предлагат на шефове и служители семинари по избягване на стреса и мениджмънт на времето.
Какво се случва обаче, когато началникът не може да борави с личната инициатива на подчинените си или пък с ясно изказано отрицателно отношение по даден производствен въпрос?
„Сред най-големите професонални стрес-фактори са несигурността по отношение на собствената позиция в предприятието, липсата на доверие между началници и подчинени, перманентното надценяване на силите и възможностите“, казва Герхард Бош от Института по труд и квалификация към Университета Дуисбург/Есен.
Одобрявате ли шефа?
Все повече във фокуса на вниманието попада началникът като стресов фактор. Проучвания доказват, че ръководителите вървят в комплект с броя на заболелите подчинени. Още преди няколко години „Фолксваген“ пробно започна да мести началници от отдели с над средния брой заболявания в отдели с особено нисък брой на отсъстващи поради болест работници. Резултатът е, че не след дълго отсъствията по болест поемат стремглаво нагоре и в бившите образцови отдели.
Напоследък „Ман“ кара сътрудниците си по целия свят да попълват въпросници дали са доволни от работното си място и от началника. „Трябва откровено да разговаряме по въпроса дали началниците са част от решението или част от проблема“, обобщава Швитала. Иначе казано, дали те само предават нарежданията отгоре надолу и чакат да видят доколко сътрудниците им ще се справят. Или пък филтрират натиска отгоре и сами определят приоритетните насоки.
Защо не можем да се спрем, когато чоплим семки или ядем фъстъци, пуканки и чипс? Какво ни кара да се пристрастяваме към мазните храни? Учените смятат, че са открили виновника. Името му е „ендоканабиноид“.
.
Учени установиха, че човешкото тяло произвежда дрога, която стои в основата на пристрастяването ни към мазните храни. Според американски изследователи от университета в Калифорния, в човешката храносмилателна система се произвежда вещество, подобно на канабиса, наречено ендоканабиноид, което ни кара до посягаме често към чипса и пържените картофки. Тази човешка дрога стимулира производството на стомашни сокове и така „отваря“ усещането за глад.
Наследено от еволюцията
Всъщност удоволствието от яденето на мазна храна не е продукт на модерната цивилизация, а е по-скоро наследено от еволюцията. Ръководителят на изследването Даниеле Пиомели припомня, че за прадедите ни е било абсолютно наложително да консумират мазнини – именно те са гарантирали оцеляването им в суровите условия на живот. В днешно време обаче мазнините са в изобилие и прекаляването с тях води до сериозни заболявания като рак, диабет и наднормено тегло.
Спирачка в червата
Американските изследователи се надяват, че откривайки ендоканабиноидите, те са открили и начин да контролират пристрастяването към чипс и сие. Преди това обаче те ще трябва да докажат, че спадът в нивото на ендоканабиноидите води и до по-бързо настъпване на усещането за засищане. От голямо значение е фактът, че веществото се образува в специални рецептори в червата. А това, според учените, е много важно, тъй като въздействието на медикаментите ще бъде насочено към червата, а не към мозъка. По този начин ще бъдат избегнати опасните странични ефекти, типични за медикаментите, „атакуващи“ мозъка.
В най-скоро време компютърната зависимост ще бъде регистрирана като болест . Такава тенденция се налага сред средите на психиатрите. Според последното проучване на Националния център за изследване на общественото мнение 91 процента от учениците прекарват до шест часа пред компютрите вместо да играят навън. Хитът при летните занимания за родителите на днешните деца са били игрите с приятелите в квартала. Съвременната мода обаче е компютърът.
Според последното проучване на Националния център за изследване на общественото мнение 91 процента от учениците ползват интернет всеки ден от 3 до 6 часа, а през ваканциите 11 процента от децата прекарват най-много време пред мониторите след полунощ.
Според психолозите именно ваканцията е времето, когато най-лесно може да се забележи дали тинейджърът е развил компютърна зависимост – състояние, което се очаква скоро да бъде включено в списъка на болестите. Признаците са изключително трудното намиране на алтернативни занимания, разговори предимно на тема компютърни игри, агресия срещу забрана да се играе.
„Има изказвания на хора като Бил Гейтс, Джон Атанасов, че на деца под 11 години трябва да им се забрани достъпът до компютър. Те дори по-добре от психолозите знаят, че компютрите са опасни. Игрите изграждат мораториум върху формирането на собствената личност. Децата не могат да получат реални отговори, защото всичко е фантазно. Не могат да губят, защото в игрите просто натискаш рестарт“, коментира психологът Ирина Шумкова.
Според невробиологичния подход зависимостта от компютър се дължи на отделянето на допамин – вещество, което кара организма да предизвиква удоволствия. Но за разлика от хероиновата зависимост, например, трудно може да се стигне до осъзнаване на реалната опасност.
„Има хора, които повече от 10 години не могат да се откъснат от компютъра. Това са предимно млади мъже. Те губят работа, връзки… Родителите у нас все още са толерантни – мислят, че това детето им да стои пред компютър дава умения и сигурност, но сега при кризата започнаха много да ни търсят. Това е много интересен феномен, на който все още търсим отговори“, добави Шумкова.
Ситуацията, в която момичетата предпочитат да останат пред компютъра пред това да общуват с приятелки, е по-тревожна отколкото при момчетата, заради изначално по-голямата необходимост на жените от социални контакти.
Лекарски грешки стават не само в България. Претоварени от работа и стресирани лекари, но и немарливост и лоша хигиена застрашават живота на пациентите в редица клиники на Германия. Не ви се вярва?
.
Рудолф Айх бил опериран в продължение на шест часа. Направили му няколко байпаса на сърцето и всичко щяло да е добре ако последната банка кръв, която му преляли, не била с грешна кръвна група. Служител на реномираната Университетска клиника допуснал грешката, явно по невнимание, вследствие на преумора. Малко по-късно пациентът умира.
Малката Вада плакала повече от нормалното след раждането си. Болничният персонал обаче забелязал причините за това със закъснение от цели два дни: по време на операцията със секцио, на бебето му било счупено дясното бедро. При това ставало дума за планова операция, без всякакъв елемент на спешност или извънредност.
Невнимание, преумора, незнание
Случаите на подобни закъснели лекарски намеси, на лекарски грешки с фатални последици, стават все повече. Сдружението за сигурност на пациентите предполага, че годишно се стига до 500 000 лекарски грешки по отношение на регистрираните общо 17 милиона пациенти на болници.
Според проф. Матиас Шрапе около 17 000 смъртни случаи биха могли да бъдат предотвратени всяка година. Шрапе е директор на Института за сигурност на пациентите към Университета в Бон. Хроничното безсъние, стресът и преумората поставят лекарите под толкова голям натиск, че самите те се превръщат в огромен риск за пациентите, казва професорът.
Зачестяват случаите на забравени в оперираната рана инструменти, на незабелязани инфекции или фрактури, на погрешни преливания на кръв или ползването на неподходящи медикаменти, чиито странични въздействия нерядко водят до смъртни случаи. При това положение не е чудно, че повече от половината от германските граждани се страхуват от престой в болница.
Страх от лекаря…
На първо място /65% от анкетираните/ ги е страх от лекарска грешка. Това показва проучване на социологическата агенция Форза. В същото време една от най-големите опасности, дебнещи пациентите, е толкова банална, че често пъти остава незабелязана: слабата хигиена в клиниките.
Еврокомисарят по здравеопазването Джон Дали заяви, че всяка година в ЕС умират по 37 000 души, само вследствие на вътрешноболнични инфекции. Съвсем наскоро в Германия имаше шокиращ скандал в клиниката във Фулда, който потресе обществеността. За пореден път там бяха открити хирургически инструменти, зацапани с остатъци от кръв и ръжда.
„Икономии“ на гърба на пациента
Понякога причината за подобни прегрешения е незнанието на персонала, недостатъчната му квалификация. Станаха известни случаи, когато ръководства на болници предоставят важни дейности като например стерилизирането на хирургическите инструменти и хигиената в операционните зали на външни, частни фирми.
По тази начин клиниките пестят пари, а „частниците“ нерядко наемат неквалифициран персонал, който няма и понятие от специфичните изисквания за хигиена в една операционна. През идното лято в Германия ще влезе в сила нов закон за хигиената в болниците. Предвидено е и сертифицирането на болниците със специален знак за нивото на хигиената.
Особено на пролет желанието да свалим някой и друг килограм надделява. В борбата с кантара често обаче се пренебрегват негативните ефекти. Кои са най-популярните диети и вредите от тях?
Независимо дали са успешни или не, понякога диетите стопяват не само килограмите, а и собственото здраве. Колко ефикасни са всъщност 10 от най-популярните методи за отслабване? Диетологът д-р К. Лауперт-Дайк разяснява.
Отслабване по време на сън
Концепцията предвижда следното: който вечерно време не поема въглехидрати /картофи, спагети, ориз, хляб, плодове и сладкиши/, изгаря мазнини през нощта и така отслабва. При някои хора тази диета функционира много ефикасно, но има и недостъци. Ако храненията са само три на ден, то това често не е достатъчно за жените и може да възникне заплахата от атаки на глад.
Препоръчително е закуската да е по-обилна, но пък така при мнозина апетитът се възбужда допълнително. Има и още нещо – препоръчваните в тази диета рецепти не са съставени винаги по най-оптималния начин. Изводът: теорията на множеството по-леки хранения, които стимулирали изгарянето на мазнините, не е доказана научно. А този, който не се движи достатъчно, и без това не изгаря никакви мазнини през деня.
Уейт Уотчърс
Тази теория се опира на принципа на оценката в точки на хранителните продукти и ястията и предвижда ежедневното приемане на определено количество точки. Плюсът на тази диета е, че прилагащите я се научават да консумират повече плодове и зеленчуци, тъй като те са с по-малко точки.
Но има и минуси – като този, че всички храни трябва да се проверят в таблиците и твърде много време отива за пресмятания. Може освен това да се случи да попаднете на необучен професионално треньор – например напреднала в материала домакиня, която проектира собствените си забележителни постижения върху участниците в курса.
Още нещо – консумираното при тази диета количество белтъчини често е толкова малко, че води освен до намаляване на мазнините, и до отслабване на мускулатурата. Друг недостатък на концепцията е и това, че здравословни храни като маслото, олиото и ядките се демонизират. Изводът: прилагащите диетата се мотивират към твърде бедно на мазнини и захари хранене.
Гликс /гликемичен индекс/
Това е диета, базирана на ускорената обмяна на веществата, която уж се препоръчва и от лекарите. Храните се делят на подходящи /такива, които не покачват кръвната захар след консумацията им/ и неподходящи. Всички храни се измерват в така наречения гликс-фактор, съобразно с който се определят дневните норми. Положителното в тази диета е, че пълнозърнестите продукти са предпочитани пред тези от бяло брашно. А недостатъците са най-напред в обещанието за отслабване с пет килограма за по-малко от десет дни – нещо, което не е здравословно.
Храненията се „вкарват“ в твърда система с конкретни рецепти за сутрин, обед и вечер. Прилагащите тази диета се случва да развият страхове при приемането на определени хранителни продукти. За здравословни се определят храни, които всъщност не са такива. Най-общо казано – тази диета е твърде строга и не отчита в достатъчна степен съдържанието на витамини и минерали в храните.
Диета според кръвната група
В зависимост от кръвната група храните се делят на препоръчителни, неутрални и проблематични. Този, който приема само препоръчителните и неутралните храни, отслабва, тъй като тялото се освобождата от мазнини и отрови.
Недостатъкът на тази диета е, че в зависимост от кръвната група от менюто се изключват храни, които са принципно здравословни. Хората с кръвна група нула, например трябва да избягват лещата, овеса, пшеницата и портокалите. От научна гледна точка диетата е по-скоро безсмислица.
Диета „Бригите“
При тази диета хранителните продукти се делят в съотвествие с енергийната си плътност на подходящи, по-малко подходящи и неподходящи. Предимството е в това, че рецептите са балансирани и добре обмислени. А ето и недостатъците: този, който наистина е с наднормено тегло, се нуждае по правило от повече подкрепа, отколкото само от указания чрез рецепти.
Освен това не се атакуват причините за наднорменото тегло, а и приложението на тази диета не е никак евтино. Изводът: няма да е безмислено да се прегледа класификацията на храните и да се добие представа кои от тях благоприятстват намаляването на теглото.
Разделното хранене
Тази теория е била замислена първоначално като терапия за лечение на бъбречни заболявания. Доброто в нея е, че мотивира към консумацията на повече плодове и зеленчуци, както и на по-малко преработени храни. Но и при нея съществува рискът от бързо възвръщане на килограмите – покрай често твърде малкия дял на белтъчините.
Малък е и делът на млякото и млечните продукти, което може да доведе до дефицит на калций, респективно – до остеопороза. Изключването на варивата от менюто също е минус и изобщо чрез разделянето на храните, съдържащи белтъчини и тези, които съдържат въглехидрати, тялото не винаги преработва и абсорбира оптимално веществата.
Метаболитен баланс
Това е хранителна програма, създадена от германския диетолог Волфганг Фунфак. На основата на лабораторните стойности от кръвната картина на пациентите произволно се посочват подходящите и неподходящите храни, определени според не напълно достоверен и научно недоказан принцип на ротация.
Минусът на тази теория е в това, че строго фиксираната концепция за всеки участник не позволява никаква гъвкавост и изисква доста усилия при пазаруването и готвенето. Тези, които препоръчват диетата, по правило нямат квалификация в сферата на храненето и поведенческата терапия. Но диетата определено се популяризира много успешно, маркетингът е отличен. Разпространението й чрез лекари и лечители й придава сериозност. Но всъщност става дума за несериозна концепция.
Средиземноморска диета
Под това название всеки разбира нещо различно. Обичайната интерпретация е: много зехтин и ежедневно по чаша червено вино – така, както се хранят селяните на остров Крит. Къде е проблемът? Класическият средиземномерски начин на хранене не би могъл да бъде пренесен автоматично към всяка друга географска ширина, тъй като селяните са хора, полагащи тежки физически усилия.
Изводът? Зехтинът със сигурност ще обогати менюто ни, но все пак не бива да се прекалява с употребата му, тъй като в крайна сметка една супена лъжица съдържа 100 калории. Чашата червено вино би се отразила много добре на мнозина, но не бива да се забравя, че ограничава изгарянето на мазнините, във връзка с което не е препоръчителна при намеренията за намаляване на теглото.
Гладолечението
Този метод е един от най-популярните. След един или два разтоварващи дни, в които се консумират предимно плодове и оризова или овесена каша, се започва с истинските пости, продължаващи между една и три седмици. Пият се изключително и само зеленчукови и пловоди сокове, минерална вода и чай. Предимството на тази диета е, че допринася за развитието на по-съзнателно отношение към яденето и съдържащите се в храните вещества.
Минусите – мускулатурата отслабва, по този начин се стимулира ефектът на бързото възвръщане на килограмите след диетата. Случва се и някои гладуващи хора да започнат да миришат силно, тъй като при пречистването на организма дъхът може да замирише на ацетон. Равносметката за този вид диета е, че хората, които отслабват чрез глад, си възвръщат само след година теглото отново и обичайно тежат повече, отколкото преди постите.
Японците са поклонници на здравословния начин на живот. Те предлагат няколко лесни за изпълнение хитринки, които гарантирали здраве и дълъг живот. Кой не иска да живее вечно?! Е, ако не вечно, дълго. Ето как според тях.
Пийте вода само на праден стомах – Много било популярно в Япония да се пие вода веднага след събуждане всяка сутрин. Освен това научните изследвания са доказали нейната стойност. За стари и сериозни болести, както и за модерни заболявания, лечението с вода е успешно според Японската медицинска общност, като предлага 100% лечение за следните болести: главоболие, болки в тялото, сърдечната система, артрити, ускорен пулс, епилепсия, свръх тегло, бронхиална астма, TB, менингити, бъбречни и уринални заболявания, повръщане, гастрити, диария, хемороиди, диабет, запек, всички очни заболявания, матка, рак, уши, нос и гърло. Ами че то било почти всичко…
Естествено, друг съвет е да се залага на много плодове и зеленчуци в храната. Според японците най-здравословни са:
След яденето и пиенето идва ред и на движението. Органите на тялото имат сетивни точки на ходилото. Ако ги масажирате, ще намерите облекчение от болка и страдание. Обикновенно са показани като точки и стрелки за да покажат с кои органи са свързани. Господ толкова добре е създал тялото ни, че е помислил дори за това, казват японците, накарал ни е да ходим, за да натискаме винаги тези точки, което поддържа органите ни активни през цялото време.. Така, че ходете колкото можете повече…
Обилните пиршества по Нова година нерядко завършват с главоболие и неразположение. Всеки си има и любими рецепти за това, как да сложи край на махмурлука „след това“. Ето някои прости съвети с голям ефект.
Преди да се посегне към алкохола е важно да се хапне достатъчно и здравословно. Най-подходящи са богатите на мазнини и белтъчини храни като сардините или пък спагетите. Те се смилат по-бавно, а поетият след тях алкохол не се отразява толкова бързо.
Освен това стомахът остава значително по-добре защитен от алкохола и киселините. По време на празника е препоръчително да се пие периодически вода, тъй като алкохолът отнема течностите в тялото, което води до прословутия махмурлук на следващия ден.
Богата закуска, вода и витамини
Този следващ ден е най-добре да се започне с богата закуска – с кисели краставички, рибени ролца и салата от раци. Това помага за възстановяването на баланса от минерали и витамини. Но и пълнозърнестият хляб с растителна мазнина, репичка и краставичка върши работа срещу махмурлука.
Растителната мазнина е богата на ненаситени мастни киселини и доставя енергия на изтощеното тяло. Не бива да липсват и пресните плодове и зеленчуци. Витамините и минералите съживяват тялото отново, а витамин С в плодовете помага на черния дроб да разгради алкохола.
Накрая е добре да направите дълга разходка – свежият въздух и лекото движение са препоръчителни за обмяната на веществата и кръвообращението. Табу е да започнете отново да пиете това, с което сте завършили вечерта – това не е средство, което помага, а само влошава махмурлука.
На следващия ден мнозина се оплакват и от киселини. За да ги преодолеете е най-добре да изпиете чаша мляко и да изядете филия сух бял хляб. Киселините могат да бъдат „потушени“ и с отвара от чаена лъжичка лечебна кал, която да се консумира ежедневно преди основното хранене. Нейна алтернатива би могло да бъде сдъвкването на едно-две синапени семена.
„На студено“
Важна роля при преодоляване на неразположението може да изиграе движението на чист въздух. Някои хора дори твърдят, че ако помръзнат на студено, по-лесно се освобождават от тежестта в корема си. Който може да яде, да се ориентира най-вече към ябълките.
Други средства, които помагат на черния дроб при справянето с отровите, са соковете от червено цвекло и артишок. Мазният пилешки бульон също е добро средство за стабилизация на чувствителния стомах и за възстановяването на кръвообращението.
Мъжът – това е силният пол. Клише, в което най-много вярват самите мъже. Това обаче не остава без последствия. Ако трябва да обобщим рисковете за мъжкото здраве, достатъчни са само три думи: конкуренция, кариера, колапс.
.
„Един хубав доклад показа, че между 78 и 96 процента от мъжете на възраст между 40 и 80 години заявяват, че се чувстват изключително добре, енергични и здрави. Докато реалността изглежда другояче“ – казва професор Франк Зомер от университетската клиника в Хамбург, визирайки резултатите от първия германски доклад за мъжкото здраве, изготвен от лекари, социолози и психолози.
Мъжът – длъжен да бъде перфектен
Според статистиките жените доживяват средно до 82-годишна възраст, мъжете умират пет и половина години по-рано. Причините за това и до днес не са изяснени, но е ясно, че днешните мъже са претоварени: „Към тях се отправят изисквания отвсякъде, те трябва да правят по няколко неща едновременно – да бъдат добри бащи, добри съпрузи, да напредват в службата, да работят между 14 и 16 часа дневно, и то със 100 процента от възможностите си. Което, разбира се, е много трудно да се съвмести“ – казва проф. Зомер.
Особено зле на мъжете се отразява стресът на работното място – те работят твърде много, хранят се зле и пият повече. Което си има последствията: много от мъжете са с наднормено тегло. Всеки пети страда от смущения в ерекцията. Освен това нараства рискът от сърдечен инфаркт – при мъжете над 40 той е пет пъти по-висок, отколкото при жените. Мнозина страдат и от психически смущения, точно толкова, колкото и жените, но – както сочи докладът – при мъжете смущенията често остават недиагностицирани и не се лекуват – например при депресии.
Здравето е женска работа?
„Ако мъжете имат симптоми на депресия, се стремят да ги заобиколят, да ги компенсират – чрез прекомерна активност или пък с пиенето на повече алкохол“, казва Ана-Мария Мьолер-Лаймкюлер от университетската клиника в Мюнхен. Тя е убедена, че мъжете са ощетени от системата на здравеопазването, и това трябва спешно да се промени – здравната система трябва да е по-наясно с различния начин на живот на мъжете и да им отправи съответните предложения.
Но и самите мъже не бива да стоят със скръстени ръце – понеже не посещават редовно лекаря си и игнорират превенцията: „Те трябва да поемат повече отговорност за здравето си, да не мислят, че грижата за него е женска работа. И трябва да се разделят с клишето, че големите момчета не плачат“ – казва Ана-Мария Мьолер-Лаймкюлер.
Вече всеки човек може да узнае колко ще живее, дали ще боледува или ще е свеж и бодър до края на дните си. Учените съставиха генетичен тест, който може да определи дали даден човек ще доживее до 100 години.
Тестът гарантира точност на прогнозата до 77 % и е уникално постижение на медицината, категорични са експертите от Бостънския университет, които са в основата на революционното откритие.
Тайната на вълшебния тест е в изследването на гените. При откриване на специфични гени или тяхната липса, определя дали дадени пациенти за застрашени от патология, дали ги заплашва ранна смърт и пр.
Учените са сравнили генетичен материал, взет от над хиляда души, които вече са празнували стогодишен юбилей. У нито един не са открити гени, които да насочват към определени болести.
Сензационните резултати от теста били известни още преди 6 месеца, но екипът решил да ги обнародва чак сега, за да се постигне още по-голяма прецизност. Първоначално спецовете хвърлили бомбата в научните среди, че е възможно на 100% да се познае кой колко и как ще живее. След продължителни проверки обаче се установило, че точността е 77 %, което при всички случаи е потресаващ резултат.
„Разбира се бихме искали да сме абсолютно точни в прогнозите, но засега и 77% са върхово постижение. Всеки човек има право още докато е млад да узнае какви сюрпризи му готвят неговите гени. Мисля, че ако ви кажат още в началото на жизнения път какво да очаквате в бъдеще, ще можете да съобразите начина си на живот, да се погрижите за здравето си без лекарства и вълшебни диети. Днес много хора не вярват в житейската перспектива, а някои млади дори считат, че животът свършва след 40 години. Това въобще не е вярно”, отбелязва проф. Паола Себастияни.
Българите са консервативни и ако знаят какви болести ги очакват „на старини”, биха живяли природосъобразно, щяха да ограничат вредните храни и лошите си навици, коментира доц. Мария Симеонова. Според нея революционното откритие на бостънските учени ще промени начина на живот на милиони хора по света, които ще започнат да се съобразяват с реалностите, а не да разчитат единствено на съдбата, случайността и късмета.
428 българи са прехвърлили 100-годишна възраст. От тях 154 са мъже, а 274 жени. Въпреки че по-малко от една трета от населението живее на село, повече от половината столетници – 221, са далеч от многолюдните селища и мръсния въздух в градовете. 14 801 са българите на възраст от 90 до 94 г. Други 3186 са мъже и жени между 95 и 99 г. Това показват данните на НСИ от лятото на 2010 г.
За м. г. средната очаквана продължителност на живота у нас е 73,4 г. и леко е нараснала в сравнение с предходните години.
При мъжете тя е 69,9 г., а при жените – 77,1 г. В сравнение с останалите страни от ЕС продължителността на живота у нас е доста под средната. Според данните на Евростат средностатистическият европеец живее с 6 г. повече от нашенеца.
Знаете ли, че женският мозък е „по-лек“ от мъжкия, но въпреки това жените учат по-бързо, помнят по-добре и дори имат по-развинтена фантазия? Ето още „мозъчни“ факти, свързани с паметта и способността ни да помним:
.
Изведнъж забравяме името на съседа, когото виждаме всеки ден, не помним пин-кода на дебитната си карта, от ума ни изхвръква дори собственият ни телефонен номер. Сякаш някой е изтрил тези информации от паметта ни – както гъбата изтрива тебешира от черната дъска. Да, може да се случи на всеки. Въпросът е обаче как да го предотвратим? Започваме с добрата новина: специалистите са разработили техники, които стимулират мозъка и му помагат да запомня.
Колкото по-активни, толкова по-умни
Женският мозък тежи 1.245 грама, а мъжкият – 1.375, но това не означава, че мъжете са по-умни от жените. Просто жената по принцип има по-малка телесна маса от мъжа. Теглото на мозъка няма нищо общо с начина му на функциониране, важни са единствено връзките между стоте милиарда мозъчни клетки – така наречените синапси.
Доказано е, че при жените мозъчните полукълба имат повече връзки помежду си. Затова жените учат по-бързо, помнят по-добре и дори имат по-развинтена фантазия. Колкото до паметта, сигурно ще се изненадате да го научите: способността ни да помним не зависи от възрастта.
А какво да направим, за да запомняме по-бързо? Който иска да тренира мозъка си и да го поддържа в активно състояние – да се запише на езиков курс, например. Или да се събира по-често с приятели, но не само на маса и на чашка, а за обща дейност. Спортът и танците също въздействат благоприятно. Важното е постоянно да сме активни и да се занимаваме с нещо, защото в противен случай мозъкът бездейства. А в режим на бездействие той не може да разгърне потенциала си и синапсите умират.
Как да възвърнем спомените си?
Забравена информация, която ни е “изхвръкнала от мозъка” в даден момент, можем да възстановим с няколко специални техники. Тъкмо с тяхна помощ мнoгoкратният шампион на Германия по “Бързо помнене” д-р Гюнтер Карстен успява да запамети близо 2.000 цифри за един час, с което поставя нов световен рекорд. Той ни съветва да свързваме нещата, които се опитваме да запомним, с онези, които вече познаваме
Така например много по-лесно ще запомним, че в човешкия мозък има 100 милиарда клетки, ако ги свържем с броя на звездите в нашата галактика, които също са приблизително толкова. Когато се опитваме да запомним цифри, можем да приложим същия метод. Така например числото 91,1 (да речем, че това е честотата на любимата ви радиостанция) се помни най-лесно, когато го свържете с известното Порше 911.
Доброто запаметяване често върви ръка за ръка със силните чувства, с емоционалната обагреност. Помислете си за филма „Титаник“, примерно. Скъсахме се от рев с Джак и Роуз, но и добре запомнихме съдържанието на филма.
Има и такъв синдром – на професионалното прегаряне. От него заболяват подчинените, когато шефът не обръща внимание на техните предложения и критики. Изнамерен е, за щастие, лек и за този вреден професионален синдром.
