Самочувствието е важно не само за его-то. То влияе пряко и на здравето ни. Изследвания показват, че хората, които вярват в себе си, се ползват и от допълнителни предимства за здравето си – самочувствието пази сърцето им.
.
Психологът Енди Мартенс от университета в Кентърбъри е убеден, че по-високото самочувствие се отразява благоприятно и на здравословното състояние. Именно то, както и по-високата лична оценка ни дават възможността да реагираме по-спокойно на заплахите. Още повече, че заплахите в днешното западно общество по-често са свързани със социалния статус, отколкото с плътта и живота.
Здрав дух в здраво тяло
Съвместно с екипа си Мартенс е извършил проучвания как функционира този ефект в действителност. Учените провели поредица експерименти с участието на 184 души. В рамките на един от тестовете участниците получили грешна база данни за нивото си на интелигентност или за личността си – с целта да се намали самочувствието. При друг от тестовете пък била дадена задачата за ежедневна оценка на собственото самочувствие в продължение на две седмици. Паралелно били направени изследвания на сърдечния тонус, като от получените показатели станало ясно колко силно влияе на активността на сърцето парасимпатиковата нервна система.
Тя е, която се „грижи“ за забавянето и успокояването на сърцето, респективно – представлява антипод на симпатиковата нервна система, която направлява реакции от типа на „борба или бягство“. Парасимпатиковата нервна система намалява стреса и възпаленията. А ако не е достатъчно активна, може да се стигне до сърдечни проблеми и заболявания на имунната система.
При всеки от проведените тестове високото самочувствие съответствало на по-високия вагусов тонус – нерва, който защитава сърцето. Мартенс подчертава, че актуалното проучване за първи път доказва, че промените в самочувствието могат да доведат до директни изменения в психологията на човека. С което се потвърждава и връзката между самочувствието и здравето.
Психологът е убеден, че възможността за подобряване на самочувствието се състои в общуването с приятели или роднини, които оказват подкрепа. Хората, които подкрепят и дават сили, са от много по-голяма полза, отколкото положителното мислене, например. Ниското самочувствие пък според Мартенс означава нещо повече от това да се чувстваш зле – то означава и, че тялото не функционира оптимално, което би могло да има и сериозни здравословни последствия.
За силата на психиката
Всъщност и преди многобройни проучвания са установявали, че ниското самочувствие може да е свързано с редица заболявания. При допитвания сред студенти канадски психолози са разбрали, че тези, които не се оценяват и се смятат за неинтересни и малоценни, имат проблеми със завързването на контакти и приятелства. Те влизат и по-често в спорове и конфликти с околните.
Всичко това води към допълнително отслабване на самочувствието, респективно – до влошаване на здравето. Други изследвания сочат, че продължителността на живота на болните от сърце наред с другото може да се предскаже и въз основа на тяхното самочувствие.
1. По клавиатурата ти има следи от паста за зъби, тъй като всяка сутрин, докато си миеш зъбите, разцъкваш Facebook, за да видиш кой къде се е напил предишната вечер.
2. Имаш 1847 приятели във Facebook, а не знаеш имената на съседите си.
3. Напълно си загубил връзка с приятели, които нямат Facebook.
4. Мислиш да снимаш мушкатото си и да качиш снимката във Facebook. Вече си качвал снимки на себе си, на гаджето си, на приятелите си, на кучето си и на апартамента си.
5. Знаеш повече за Марк Цукерберг, отколкото за майка си.
6. Екскурзия, от която не си качил снимки във Facebook, не е пълноценна. Не е пълноценна и ако си качил снимки, но никой не ги е харесал и коментирал.
7. Нямаш проблем да се запознаваш с хора във Facebook, но когато трябва да заговориш някого в реалността, се притесняваш, стесняваш, изчервяваш и често ти излиза пъпка на носа.
8. По-важно е фермата ти във Facebook да е оплевена, отколкото да пуснеш прахосмукачка вкъщи. За сметка на това никога не си стъпвал на село.
9. Полагаш по-големи усилия да опазиш паролата си за Facebook, отколкото ЕГН-то си. Всъщност то е публикувано в профила ти във Facebook.
10. Едно време майка ти се караше на баща ти, че харчи пари в кръчмата. Сега гаджето ти мрънка, че си изхарчил парите ви за Нова година за гориво за трактора във фермата си.
11. Не знаеш къде е семейният албум, но за сметка на това прекарваш часове във Facebook, разглеждайки снимки на хора, които не познаваш.
12. Смяташ, че Априлското въстание щеше да е успешно, ако имаше официална група във Facebook.
13. Разбираш се по-добре с шефа си, откакто си виждал купонджийските му снимки във Facebook. Лошото е, че все още не можеш да се възстановиш от онази снимка на шефа, на която той е на плажа по прашки.
.
.
.
.
.
.
.
.
14. Поне веднъж са те хващали в изневяра по снимки във Facebook.
15. Веднъж забрави паролата си за Facebook за около три секунди и това ти се стори като цяла вечност.
16. Член си на групи във Facebook като „Да опазим конския кестен”, „Аз обичам България чиста”, „Да опазим мушкатото от листните въшки” и „Да помогнем за развъждането на лудогорския петел”. Когато обаче пенсионерите от блока се организират да почистят наоколо, ти се правиш, че не си си вкъщи. И влизаш във Facebook, където старателно плевиш фермичката си.
17. Смееш се на хората, които всяка сутрин си четат хороскопа, обаче не пропускаш да си изтеглиш късметче всеки път, когато влизаш във Facebook. Това прави по около 14 късметчета на ден.
18. Научи за рождения ден на баба си от профила й във Facebook и я поздрави с видео от YouTube, което пусна на стената й. 48 от твоите приятели го харесаха.
19. Знаеш каква музика харесват съучениците ти от началното училище, а не знаеш какво иска приятелката за рождения си ден.
Някои превръщат хипнозата в шоу, други залагат на лечебното й въздействие. Някои са особено податливи, други въобще не са. Какво всъщност се крие в хипнозата? И дали тя наистина функционира?
.
Репликите въздействат понякога за минути: „Чувстваш умора, ръцете и краката ти натежават, потъваш във все по-дълбок сън!“ – и обектът на хипнозата изпада в транс и изпълнява безпрекословно заповедите на хипнотизатора. Дали всичко това е шоу или хипнозата наистина функционира?
Търсейки отговора на въпроса какво точно се случва в тялото при хипноза, учените още не са постигнали особен напредък. Но е ясно, че трансът – както и сънят или наркозата – е извънредно състояние на мозъка, при което човек е напълно отпуснат. За 10 процента от хората се смята, че са лесно податливи на хипноза, за 5 на сто – че въобще не са.
Вход свободен за абсурди
Освен това в състоянието на хипноза вниманието е концентрирано изключително върху едно нещо – например върху гласа на хипнотизатора. Критичната преценка на нещата е сведена на практика до нула. Което обяснява защо хипнотизираните хора се подчиняват дори и на най-абсурдните заповеди.
Пълното отпускане на тялото е и предпоставка за използването на хипнозата като терапия срещу страхове и депресии. По сходен начин постъпват зъболекарите, чиито пациенти изпитват страх от стоматологичните манипулации. Хипнозата може да се използва с успех дори и при бременните. Както показват резултатите от британско изследване – жените могат да съкратят значително фазата на раждането, ако на сеанси по хипноза са усвоили изкуството да се отпускат и да отхвърлят болката.
Процедурата дава много добри резултати също при отслабването и при отказа от тютюнопушене. Чрез съответното внушение освен това могат да бъдат отстранени брадавици и да се намалят хронични болки. Въпреки безбройните проучвания, които удостоверяват тези успехи при лечението, лекарите и до днес трудно се решават да прибегнат до хипноза. Тъй като тя изисква и много време, и много усилия /в Германия цената е между 80 и 120 евро за 50 минути/, а и много рядко се поема от здравните каси.
Като в черна дупка
Подходящи за извършването на медицинска терапия са само компетентните хипнотизатори, така наречените шоу-хипнотизатори – не. В Германия съществуват определени стандарти за качество – на базата на разработения от германското дружество по хипноза план за обучение. За да станат „клинични хипнотерапевти“ лекарите и психолозите трябва да преминат обучение в специални семинари.
Все пак трябва да се признае – хипнотичният сеанс е винаги впечатляващ. Най-вече поради това, че хипнотизираните хора след това не си спомнят абсолютно нищо.
Много често ни се налага да избираме неща, които са далеч от мечтите ни. Искаме по-хубава работа, по-голямо жилище, по-нов автомобил, но се налага да се задоволим с по-малко с идеята, че някой ден ще имаме и повече.
Когато става дума за работа, има две страни на това да работиш работа, която не ти харесва, в очакване на по-добра.
Положителната: това е някакво начало
Има мнения, според които е по-добре да търсиш повече, да чакаш, но да намериш идеалната работа, вместо да приемеш някоя, която не ти харесва особено. Колкото и да е хубаво да искаш винаги най-доброто обаче, понякога най-доброто е именно да се задоволиш с нещо, което не ти харесва. Временно.
Работата, макар и да не е работата-мечта за теб, ти дава организираност и опит, които не можеш да придобиеш по друг начин, освен с практика. Освен това CV-то ти ще изглежда до по-добре, ако е по-пълно. Също така, работата ти дава контакти и възможности, които можеш да използваш, за да потърсиш по-късно своята работа-мечта.
Отрицателната: вероятно е да се примириш
Колкото и да е важно да започнеш каквато и да е работа, за да трупаш опит и да изкарваш пари, не забравяй, че искаш нещо повече. Ако сам не се стремиш да работиш именно с целта да се развиваш и да си намериш по-добра работа, това няма да се случи от само себе си.
Каква работа искам
Всеки си е задавал този въпрос в някакъв момент. Дали е било преди първата работа или между две работи, проблемът „какво наистина искам да правя” е често срещан.
Отговорът на този въпрос е важен по много причини, като най-важната може би е личното ни удовлетворение от работата – то не е възможно, ако тази работа не ни харесва. Донякъде издигането в работата и доброто положение с голямата заплата също е свързано с желанието ни – напредъкът е по-лесен, когато имаме личен интерес към нещата, които правим.
Какво умея да правя?
Това е един от първите въпроси, които те интересуват. За съжаление не винаги това, което искаме да работим, съвпада с онова, което умеем. Във всеки случай трябва да можем обективно да оценим склонностите, талантите и уменията си. И докато уменията са нещо, което можем да придобием, с талантите е малко по-трудно. Затова, ако нямаме талант да рисуваме, няма смисъл да губим време, преследвайки кариера на художник или архитект.
Съсредоточи се върху онова, което можеш и което ти идва отвътре, върху нещата, които не само умееш, но и които ти носят удовлетворение.
Къде искам да работя?
Дали искаш да работиш в офис или на открито, да си имаш бюро или постоянно да си в движение – тези неща също имат значение.
Каква заплата искам?
В общия случай голямата заплата означава голяма отговорност, както и по-тежко работно време. За сметка на това повечето свободно време често значи по-малка заплата. По подобен начин по-високите позиции с по-големите заплати изискват повече инициатива, идеи, организационни и ръководни умения и т.н. Изборът е личен.
Какво искам да правя
Удоволствието от работата е много важен фактор за личното ни спокойствие. Разбира се, винаги има вариант да избереш работа, която не ти харесва, заради високата заплата. В този случай удовлетворението идва от самите пари, ако смяташ, че това е вариант за теб.
Работата, която не искам
Винаги може да ни се наложи за някакъв период от време да работим на място, където не искаме, по финансови причини. Ако положението е временно и ти си търсиш по-добра работа или учиш за нея, тогава няма проблем. Понякога се налага да правим компромиси за известно време, важното е периодът да не се проточи толкова, че да загубим желание за промяна.
Законът на успешния шопинг на Изток гласи: колкото по-дълго се пазарите, толкова по-малко ще трябва да платите. Затова тръгвайки на пазар в чужбина, си струва да овладеете изкуството на диалога с продавача. За което въобще не ви е нужно да учите езици, стигат и няколко прости правила. Ето ги:
.
Египет
В Египет можете да се пазарите и в най-големите магазини. И не се бойте да напуснете дюкяна – често продавачът ще ви догони, дори и да сте се отдалечили доста. Не посещавайте магазините, препоръчвани от екскурзоводите – там положително цените ще са по-високи, тъй като в тях влиза и процент за посредника.
Като на турнир
Не се заблуждавайте, че само скъперниците се пазарят! В Азия или Африка изобщо няма да направите лошо впечатление така. Точно обратното – ако не се пазарите, ще ви сметнат за глупак. Възприемайте пазарлъка не като уморително действие, а като увлекателна игра, театрално представление или своеобразно съревнование между продавача и купувача.
Турция
В Турция супермаркетите, аптеките и ресторантите са територия на фиксираните цени. Но в по-малките магазинчета търговците ще отстъпят с готовност. Дори може да ви нагостят с чай или сладкиши. По курортите цената може да се свали с максимум 30%. Местните търговци имат точен поглед върху нещата и ще ви преценят по дрехите. Затова оставете луксозните си тоалети в хотела.
Цените – под ножа
В Азия като цяло пазарлъкът е възможен не само на пазарите, но и в много от магазините, при това независимо какво искате да купите – дрехи, злато или телевизор. Дори и съответната стока да има цена – тя е само ориентир за началото на разговора. Но избягвайте най-популярните туристически места – там продавачите не губят време с пазарлъци.
Индия
В тази държава фиксирани са само цените на стоките, отбелязани с буквите M.R.P. Те се продават в супермаркетите и някои от магазините. Цените на всичко останало подлежат на договаряне. А цената често може да се смъкне и до десет пъти. Не забравяйте, че цените в хотелите също не са окончателни. Най-неподходящото място за пазарлъци е Гоа – там търговците са изключително неразбрани.
Не бързайте!
При пазарлъка важно е да не бързате. Ако ви е харесала някаква вещ, бъдете готови да прекарате в дюкяна поне половин час, въоръжете се с търпение. И се постарайте да се насладите на процеса – бъдете любезни и доброжелателни, но не отстъпвайте позициите си.
Китай
Цените на дребните сувенири могат да се свалят без никакъв проблем, но нали не сте дошли само за това! Преди да тръгнете да се пазарите в Китай, съберете опит с по-благосклонните продавачи в други държави. А тръгвайки към Китай, не е зле да се запасите с валериан – ще са ви нужни железни нерви и стоманена издръжливост.
Усилията си струват
Но целта оправдава средствата: за якето или техническия уред, който сте купили в Китай, в Европа бихте платили 10, че и 15 пъти повече. Ако планирате покупката на по-голям предмет пък, е най-добре да направите предварително справка – в интернет, както и чрез разговори с местните хора, за да добиете по-добра представа за цената.
Емирствата
В наши дни Обединените арабски емирства до голяма степен са изгубили колорита си на огромен арабски пазар. Пазарлъкът съвсем не е възможен навсякъде – цените са фиксирани и в такситата, и в търговските центрове, и в ресторантите. На пазарите може да ви направят подобие на пазарлък, но за кратко: след няколко възклицания ще получите намаление от 20-30 процента, не повече.
Не си губете времето
Имайте предвид следното – не се пазарете дълго и настойчиво, ако нямате намерение да купувате. А и защо да губите чуждото, както и своето време?
Тайланд
В тази държава не разчитайте на големи намаления – за успешен може да се смята пазарлък, в рамките на който сте свалили 30 на сто от цената. Ограничения за пазарлъка в Тайланд няма, освен може би в големите търговски центрове с бутици на популярните модни фирми. Магазините на големите бижутерийни и текстилни фабрики също могат да ви разочароват с фиксираните си цени.
Просто действайте!
Когато се пазарите, не се срамувайте от незнанието на местния език – търговията се извършва с калкулатора. След като продавачът ви е написал първоначалната цена, не се колебайте да я снижите 5-7 пъти. А ако видите твърде голяма цифра, не се плашете – опонентът ви не се е побъркал, просто съблюдава етикета. Следващите ви стъпки зависят от това доколко търговецът е склонен да намали цената.
Йордания
Там няма пречки да се пазарите, но надали ще успеете да постигнете голямо намаление на цената, защото местните бедуини са разглезени от туристическите тълпи. Изключение правят такситата, чиито шофьори често назовават силно завишени цени. Но в курортите и до днес са останали по-отдалечени райони, в които могат да се купят отлични стоки за стотинки.
Бъдете актьори!
В никакъв случай не показвайте на продачава, че някоя стока ви харесва и сте дошли именно заради нея. Най-добре останете със скучаещ израз на лицето, хвърлете поглед по изложеното и като че ли случайно открийте необходимия предмет. Престорете се, че изобщо не ви трябва и сте склонни евентуално да го вземете само заради забавлението.
България
В България пазарлъкът е възможен по пазарите, където можете да свалите цената с около 30 процента. За цената на превоза с такси непременно трябва да се договорите предварително. По популярните курорти такситата могат да ви изненадат много неприятно. Така че идете пеш до шосето, там можете да намерите транспорт до 5 пъти по-евтино.
Цъкайте с език!
Разглеждайки някоя стока, непременно й търсете дефекти, макар и измислени, и като ги сочите на продавача, кимайте красноречиво с глава или цъкайте с език. Даже няма нужда да казвате нещо – търговецът тутакси ще назове нова цена. Можете да разкритикувате стоката, но никога не обиждайте продавача!
Гърция
Гърците са добронамерени, не обичат много-много да работят, но за сметка на това винаги са готови да си побъбрят с надзърналия в магазина им купувач, особено ако е симпатична млада дама. Затова залог за успеха в тази страна е не наглостта, както в Азия, а сърдечната беседа с продавача. Направете комплимент на Гърция или на местната кухня и ще видите как цената започва да се топи.
На проверка
Ако пък усетите, че продавачът няма намерение да сваля цената повече, го подложете на проверка – кимнете разочаровано, изразете съжаление, че не можете да направите покупката на тази цена и се насочете към изхода. Ако търговецът не реагира, очевидно е достигнат максимумът на намалението.
Технологиите отдавна не са само средство за технически прогрес. Те променят начина, по който живеем, начина, по който мислим, и начина, по който общуваме с хората. Затова не е изненада, че Интернет и социалните мрежи оказват влияние и върху сексуалния ни живот.
Как точно социалните мрежи – и по-конкретно Facebook – променят начина, по който хората общуват с другия пол? Виж някои интересни статистики:
Флирт
69% от хората казват, че са използвали Facebook за флирт.
24% от хората, които флиртуват чрез Facebook, са обвързани и флиртуват с човек, който не е техният партньор.
23% от хората казват, че са пращали покана за приятелство на привлекателен непознат човек.
55% от хората казват, че са пращали покана за приятелство на някого, който ги привлича, но когото познават съвсем бегло (приятел на приятел или просто познат).
Провокативни снимки
11% от жените са публикували провокативни свои снимки във Facebook с цел привличане на мъжко внимание.
Ревност
59% от хората казват, че са ревнували от общуването на гаджето си с друг човек във Facebook. (Това казват 50% от мъжете и 66% от жените.)
Интересно е, че ново изследване на университета в Гуелф, Онтарио, Канада показва, че Facebook допринася за ревност дори при хора, които по принцип не ревнуват.
При някои двойки се стига не само до ревност, но и до истински проблеми.
29% от хората казват, че техен пост или снимка във Facebook са им причинявали проблеми с гаджето.
42% от тези хора казват, че оплакването на гаджето им е било с право.
11% от хората казват, че са ограничавали достъпа на гаджето си до профила си, за да не може половинката им да вижда всичко, което те правят във Facebook (постове, коментари, снимки).
Бивши гаджета във Facebook
85% от хората са търсили бивше гадже във Facebook.
17% от тези хора проверяват страницата на бившия си във Facebook поне веднъж седмично.
32% от жените са се опитвали да се свържат с бивше гадже чрез Facebook.
16% от тези жени са обвързани.
36% от мъжете са се опитвали да се свържат с бивше гадже чрез Facebook.
20% от тези мъже са обвързани.
Влизане в чужд профил
25% от хората са влизали във Facebook акаунта на гаджето си, за да го проверяват.
18% от хората знаят паролата на гаджето си. 85% от тях са я научили, защото са им я казали, а 15% са я познали.
9% са хаквали акаунта на бивше гадже.
Изневери
5% от хората казват, че са изневерявали по начин, който включва Facebook.
24% от хората казват, че не посочват истинския си статус – обвързани или не – във Facebook.
27% от хората изобщо не посочват статуса си. Само половината от тези хора са необвързани.
Виртуална раздяла
3% от хората са късали с гадже, като са махали статуса си на обвързани във Facebook.
Следене във Facebook
59% от хората казват, че са следили какво прави настоящо или бивше гадже, като са разглеждали профилите им, търсейки „улики” за връзки с други хора. (Това казват 44% от мъжете и 70% от жените.)
Има ли смисъл от това?
Вярваш или не, има изследване върху следенето във Facebook. То е на университета в Индиана и сочи, че следенето на партньора във Facebook рядко носи удовлетворение. То носи тревога, но не отговаря на истинските въпроси. Причината е, че е извадено от контекста – снимка на мъж и жена, прегърнати през рамо, може да значи различни неща, както невинни, така и не съвсем невинни.
Изводът от всичко това е, че социалните мрежи наистина влияят на начина ни на общуване, на връзките ни и дори на сексуалния ни живот.
Проучването върху секса и Facebook е на Men’s Health и е проведено сред 1377 мъже и 1540 жени.
Комуникацията с гаджето е сложно нещо и на нас, мъжете, понякога ни трябва разговорник, за да разберем за какво става дума. Какво казва приятелката ти и какво всъщност има предвид?
Тя казва = Тя има предвид
В спор
„Добре, прав си, съжалявам…” = „Изобщо не си прав и ти ще съжаляваш!”
„Не съм аз виновна, нервна съм заради цикъла ми!” = „Виновна съм, но по-скоро ще изхвърля любимите си обувки, отколкото да си го призная.”
„Не, не реагирам пресилено! И НЕ КРЕЩЯ!!!” = „В ПМС съм.”
„Не можеш ли да общуваш нормално с мен?” = „Не можеш ли винаги да си съгласен с мен?”
Чувствата и връзката
„Смяташ ли, че съм хубава?” = „Видях как гледаше онази непозната в кафето / героиня от филм / снимка на готина мацка в нета и съм ти много ядосана!”
„Обичаш ли ме?” = „Ще искам нещо от теб.”
„Смяташ ли, че задникът ми е голям?” = „Кажи ми, че съм прекрасна!”
„Трябва да го обмисля.” = „Трябва да го обсъдя с приятелките си.”
„Сега не ми се говори за това.” = „Още събирам сили да се скарам с теб.”
Сексът
„Нека да е по-романтично, изгаси лампата.” = „В момента се чувствам напълняла.”
„Да, хареса ми, защо трябва изобщо да питаш?” = „Биваше.”
„Знаеш ли за какво си мисля?” = „Мислех си за това, докато правехме секс.”
Къщата
„Тази баня е ужасно малка!” = „Искам нов апартамент.”
„Трябва ни нов килим” = „Искам нов килим.”
„Имам толкова много работа…” = „Нямаше да е лошо да измиеш поне веднъж чиниите.”
Излизане
„Трябват ми две минути и съм готова!” = „Събуй си обувките и си намери нещо за гледане по телевизията, ще съм готова след час.”
„Да отидем където решиш.” = „Не се ли сещаш къде искам да отидем?!?”
„Какви други варианти за риза имаш?” = „Тази не ми харесва.”
„Защо не си останем вкъщи?” = „Защо не приготвиш вечерята?”
Разнообразният и вълнуващ сексуален живот задължително включва орален секс. И докато при получаването на орална любов едва ли има нужда от съвети, даването е малко по-различно. Затова хвърли поглед на краткия ни гайд, за да станеш още по-добър в оралния секс.
.
.
.
.
.
1. Прави го с желание
Колкото повече ентусиазъм влагаш, когато правиш орална любов на партньорката си, толкова по-добре. Оралният секс не е задължение, което изпълняваш, само за да получиш същото в замяна. Когато тя ти прави орална любов с желание, за теб е много по-приятно. За нея е същото.
2. Започни бавно
Преди да стигнеш до същинския орален секс, подготви я. Целувай я по гърдите и корема, преди да стигнеш до същинската цел. Но и тогава не се спускай направо към нея, а първо започни да галиш и целуваш бедрата й. Колкото по-полека започнеш, толкова по-възбудена ще е тя, когато стигнеш до същината.
Не бързай и със свалянето на бельото й. Първо я целуни през бикините, след това издишай няколко пъти топъл въздух към вагината й, още през бельото. Това ще я разгорещи не само буквално и ще я накара да очаква продължението с нетърпение. За максимална възбуда можеш да редуваш дишането през бикините й с целувки по бедрата и корема й.
3. Продължи бавно
И след като вече си свалил бельото й, все още не е време да започнеш с по-решителни действия. Напротив, продължи също толкова бавно. Започни отвън навътре – първо целувай и ближи външните срамни устни, след това леко ги разтвори и продължи към вътрешните и около вагината. Бъди нежен и гледай на този етап като на част от предварителната игра.
4. Изчакай, преди да стигнеш до клитора
Колкото повече избягваш да докосваш клитора й в началото, толкова по-възбуждащо ще е това за нея. Когато решиш, че е време да се съсредоточиш и върху него, направи го леко и внимателно и започни с шапчицата на клитора. Остави директния контакт за малко по-късно.
5. Гледай я и я слушай
Не забравяй отвреме навреме да поглеждаш нагоре, докато си между краката й. Дай й да разбере с поглед, че това, което правиш, на теб ти е също толкова приятно, колкото и на нея.
Също така, слушай я. Дишането й е ускорено и тя издава леки стонове или по-скоро лежи неподвижно и безмълвно? Нейните реакции ще ти подскажат най-добре какво да правиш. Ако тя ти показва, че й харесва това, което правиш, продължи с него. Ако пък не, пробвай нещо друго.
6. А, Б, В
Ако не си сигурен какво точно й харесва, пробвай известния метод с близането във формите на буквите от азбуката. Това ти дава възможност да достигнеш различни точки и да откриеш местата, по които тя най-много обича да я ближеш. Можеш да правиш някои букви по-големи, а други по-малки, за да редуваш цялостната стимулация със стимулация само на клитора.
7. Смукане
Когато тя вече е възбудена, можеш леко да засмучеш клитора й, като леко го потупваш с език. По-бързите движения и смукането са комбинация, която жените много обичат.
8. Хвани я здраво
Докато й правиш орална любов, не забравяй да я хванеш – за бедрата или за дупето, – за да можеш да се търкаш по-добре в нея. Можеш да галиш и гърдите й, ако сте в подходяща поза, или да й дадеш да смуче пръстите ти.
9. Не използвай само устата си
Когато тя вече е достатъчно възбудена, можеш да разнообразиш близането, като пъхнеш пръст във вагината й. Също така, докато я ближеш, пробвай да използваш цялото си лице, за да увеличиш триенето – търкай се в нея с бузите, носа и брадичката си (последното – само ако си гладко избръснат).
10. Не спирай, когато тя е близо до оргазъм
Когато усетиш, че тя ще свърши, продължи да правиш онова, което правиш в този момент. Дори и ръката ти да е изтръпнала, а вратът ти да се е схванал, продължи още малко, докато тя свърши.
11. След това спри
След оргазма клиторът й е много чувствителен и ако продължиш да го ближеш, това няма да й е приятно. Не спирай веднага – не и преди да си сигурен, че тя е свършила. След това постепенно намали интензивността на докосванията си.
Желание и комуникация
Колкото повече желание влагаш, когато правиш орален секс, толкова по-приятен ще е той и за двамата. Също така, стреми се да разбираш дали на нея й харесва, като следиш реакциите й. И след това, докато тя лежи задъхана, можеш и да я попиташ какво й е харесало най-много от нещата, които си правил, за да знаеш за следващия път.
Мрачните есенни дни и липсата на слънчеви лъчи предразполагат към депресии – това е добре известно. Но и обилната светлина не е непременно благоприятна за здравето. Тя също вреди.
.
.
Колкото важна е слънчевата светлина за живота на земята, толкова важна е тя и за нашата психика. Нека само помислим за дългите зимни дни – сиви, мрачни, тъжни. Колко по-различно става настроението ни, когато насред мрачния есенно-зимен сезон получим като подарък някой слънчев ден!
Мелатонинът е виновен!
От разведряващия ефект на светлината се възползват и психотерапевтите: от години в лечението на депресии се е наложила т.нар. светлинна терапия. Пациентът се излага сутрин няколко минути на обилна светлина. Светлинният източник е съвършено копие на слънчевата светлина и съдържа целия й светлинен спектър. Енергията, която попада върху кожата на пациента при светлинната терапия, предизвиква редица биохимични процеси, които в крайна сметка повишават съдържанието на мелатонин в кръвта.
Мелатонинът регулира обикновено ритъма на будуването и съня. По-голямото количество мелатонин предизвиква чувство на умора. Когато сутрин слънцето изгрява, съдържанието на мелатонин в кръвта спада и ние се събуждаме. При хора, страдащи от депресии, светлинната терапия по сходен начин регулира полезното за здравето съдържание на мелатонин в кръвта.
Но светлината има и тъмни страни за нашата психика: когато сме постоянно изложени на светлина, опасността от депресии също се повишава. Постоянната изкуствена светлина не действа добре на нервите ни – това е известно включително от методи за мъчение от рода на държане на арестантите в помещения без прозорци и при изкуствено осветление.
Балансирано количество мрак и светлина
При опити с лабораторни мишки е доказано, че млекопитаещите са зависими от регулиран цикъл на будуване и сън. При постоянно осветление у опитните мишки се наблюдават признаци на депресия, те стават слабо подвижни и вяли. Оставили им се обаче възможност да се скрият на тъмно, те се оттеглят в тъмното ъгълче на клетката за сън.
Сходно стоят нещата и при хората. Балансираното количество светлина и мрак се отразява най-добре на психиката.
Самочувствието е важно не само за его-то. То влияе пряко и на здравето ни. Изследвания показват, че хората, които вярват в себе си, се ползват и от допълнителни предимства за здравето си – самочувствието пази сърцето им.
